ELM Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 эх ты... сыр смаковать надо... Я вообще на ужин его, 250гр. это называется смаковать!? вообще от 250 чиза на ночь тебя должно разнести не по детски. п.с. я кстати шас опять на массу решил поработать, взял гейнер все-таки, ибо хавкой набирать овер 3000 ккал сил нету уже. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
olegaction Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 250гр это и правда здоровый кусище... я вот пока привыкаю к своей диете, через не хочу ем, с непривычки тяжко дается) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 (изменено) не смейтесь, первое время и со стулом могут быть траблы, ну если ты совсем доходяжно питался до этого( что наверняка). Изменено 11 января, 2013 пользователем ELM 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
olegaction Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 ну если ты совсем доходяжно питался до этого( что наверняка) ну да ) так и питался как попало 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 смотри: я не тренируюсь сейчас, но худею, хоть и ем сыр. сейчас рост/вес = 190/70. Никак не могу "наесть" нужное, хоть и луплю булочки и сыр. Что делать? Подожди, ерунда какая-то получается. Как это 70 кг? У меня вес стоит как вкопанный (101 кг при 190 см). Пусть я не бегаю в баскет, но много провожу времени на ногах, не переедаю. К тому же и жму лежа и тяну штангу, и подтягиваюсь, и отжимаюсь на брусьях... А ты худеешь при приличном питании. Вот это мне и непонятно. А какие у тебя силовые? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 смотри: я не тренируюсь сейчас, но худею, хоть и ем сыр. сейчас рост/вес = 190/70. Никак не могу "наесть" нужное, хоть и луплю булочки и сыр. Что делать? Булочки и сыр выкинуть из рациона, т. к. они в молодом организме сгорают как в печи. Есть каши и мясо в количестве, котором практически есть невозможно. Добавить в рацион витамины, льняное масло. Через 3-4 месяца такого питания вес должен подняться хотя бы на 10 кг, т. к. недобор веса существенный. Соперники начнут оглядываться, а девушки.. что-то меня не туда понесло. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 калории считай - я уже писал тут - скачай прогу бутерброд - очень удобно. чтобы набирать нужно где-то 3-3,5к ккал 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 почему? ну в блокнотике ручкой тогда. когда начнешь считать поймешь, что то что ты "много ел" полная туфта и надо ешё больше раза в 3 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
av185618 Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 добавь Мак еды в рацион, я так 4 кило набрал за месяц, даже регулярно бегая 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
av185618 Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 Что то экстра калорийное типа фаст фуда 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 11 января, 2013 Поделиться Опубликовано 11 января, 2013 разве не от режима приема пищи зависит? калории должны быть в профиците. в любом случае. от этого уже пляшем 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
av185618 Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 Твой выбор, оставаться на 70 кг или начать нажираться с 4-5к ккал 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 (изменено) у меня год уже травма. еле хожу. никаких силовых. присед был около 130 при весе, близком к 80 фазер: каши и так молочу, как проклятый. нет толку Скорее всего организм испытывает нехватку белка, поэтому ты и худеешь. Тем более часть белка уходит на восстановление поврежденных тканей. Отсюда, вывод: минимум десяток отварных яичных белков в день, около килограмма мяса в день. Хлеб и прочую требуху можно убрать. Коричневый рис и гречка полностью компенсируют потребность в углеводах. Да и мясо-то желательно не куриное, а говяжье. Но это уже вопрос семейного бюджета. Это вопрос не ко мне. Не знаю, как в России, а в Украине подобное питание обойдется где-то в 10 долларов в сутки. Изменено 12 января, 2013 пользователем Азовмаш 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 азовмаш погоричился, канеш, с килограммом мяса, но белка грамм 150-200 есть нужно 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
av185618 Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 а в Украине подобное питание обойдется где-то в 10 долларов в сутки. x2-3 для России, кг мяса нереал есть каждый день 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 только если на мясокомбинате работаешь ) да это и не нужно вовсе, тут азовмаш гипнрболизирует, как всегда 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 (изменено) я вот удивляюсь таким людям, им говоришь ешь каши и мясо, они говорят "я ем более чем достаточно". И это с недовесом в 20 кг. При этом всячески отстаивают эти слова любыми способами, кроме выкладывания своего рациона по БЖУ. Чудес не бывает, если не набираете вес - значит причины может быть две: 1) организм серьезно не здоров. Вывод - срочно к врачу. 2) Неправильное питание. В 95% случаев оно именно так. Но все упорно ищут чудо способ. Это сродни диетами для похудания, основанным на соках, шоколадках, фруктах и подобных вещах. Никто не хочет есть каши, зато революционные методы, основанные на вкусненьких и часто сладких продуктах, завлекают большинство желающих приобрести эталонные формы. Практика же показывает, что их формам до этого нет дела. Изменено 12 января, 2013 пользователем Phaser 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 я год назад тоже думал "ем достаточно" все вокруг говорили "жрешь как не в себя" а не набирал. потом достал калькулятор посчитал калории - оказывается я еле-еле 2 тонны ел. добавил калорий - масса поперла - вуаля 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 распиши, шас вместе посчитаем и выведем чего не хватает 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 Нужно все писать в граммах, но уже сейчас видно, что питание по факту 3-разовое, утром полное отсутствие белка. Много того, что набору массы не поможет, но придает чувство насыщения (как я и писал, быстрые угли будут сгорать бесследно). 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 да, нужно в граммах(хотя б примерно) и мало очень. чтобы набирать, по себе сужу, желательно с утра трепануть около 1 тонны. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Легенда diman4eg Опубликовано 12 января, 2013 Легенда Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 (изменено) азовмаш погоричился, канеш, с килограммом мяса, но белка грамм 150-200 есть нужно что и равняется примерно килограмму мяса. Ну, можно покупать куриную грудку, она дешевле готового филе, где-то 180 рублей за кило у нас. С рыбы легче набрать белка, чем с мяса. Я на рынке у дома покупаю замороженную красную рыбу холодных морей (кета, палтус подешевле, форель семга если полакомиться). За первый вариант выходит 400 рублей - это 6 больших кусков или порций на 2 дня. Готовлю все в пароварке - очень быстро - закинул, поставил таймер и свалил по делам. В этом месяце правда жрал че попало из-за праздников и недоедал конкретно. Кстати утром надо вопреки мнению загружать целый вагон в себя - организму надо восполнить калории после сна плюс загрузиться на день. В итоге он утром работает как топка паровоза Изменено 12 января, 2013 пользователем diman4eg 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 что и равняется примерно килограмму мяса. Ну, можно покупать куриную грудку, она дешевле готового филе, где-то 180 рублей за кило у нас. он писал килограмм мяса плюс 10 яиц. а это полкило белка почти. не нужно Кстати утром надо вопреки мнению загружать целый вагон в себя - организму надо восполнить калории после сна плюс загрузиться на день. В итоге он утром работает как топка паровоза какому мнению? вроде ж завтрак съеш сам, ещё в школе говорили )) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Легенда diman4eg Опубликовано 12 января, 2013 Легенда Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 какому мнению? вроде ж завтрак съеш сам, ещё в школе говорили )) ну обычно на всяких модных диетах так советуют. Ну и если человека, который не следит за питанием (то есть 95% населения) спросить, он ответит что завтракать надо легко 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
аgent_zero Опубликовано 12 января, 2013 Поделиться Опубликовано 12 января, 2013 после сидения на режиме и спорт диете,скинул 4 кг(что и требуеться ибо набрал вес после того как бросил активно заниматься спортом) но беда в другом,я понял одно что если не умеешь готовить то будешь ходить постоянно голодным,до этого особо не замечал,нов вот последние два дня проблема в том что у меня нет сил идти в тренажерку,вроде ем как обычно,трех разовое питание + полдник(фрукты) и на ночь творог, но сил чет ваще нет последние два дня,в чем проблема,не подскажите?? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.