отдых после тренировок

[fo-kov]

Массаж и сон одновременно - можно.

Секесом параллельно с массажем - тоже.

Но вот как все три объединить - вопрос.

[Altima23]

Массаж и сон одновременно - можно.

Секесом параллельно с массажем - тоже.

Но вот как все три объединить - вопрос.

у американцев сочитание impossible is nothing это всего лишь красивый слоган, а у нас - способ жизни=)

[X-factor]

гдето икс фактор писал что не тренеруется а так иногда попрыгивает.

Да, баскетболом я не знаимаюсь. Просто в свободное время люблю поиграть, но, к сожалению, этого свободного времени приктически нет.

Но вот про подходы к тренировкам, про нагрузки, про спортивные травмы, про отдых я немного знаю, потому что сам ежедневно по несколько часов спортом занимаюсь. Просто не баскетболом.

[dodger]

у меня такой вопрос... вот перед летом месяцев 6 - 7 занимался в качалке по 4-5 раз в неделю, но результатов нет, Сейчас летом решил изменить график, и теперь в тренж. зал хожу 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. в остальные дни отдыхаю, играю в баскет.

так вот я думаю может лучше еще укоротить тренировки, чтоб мышцы успевали полностю отдохнуть и востоновится...? а то боюсь опять прохожу всё лето и результатов небудет.

[pro_pl]

у меня такой вопрос... вот перед летом месяцев 6 - 7 занимался в качалке по 4-5 раз в неделю, но результатов нет, Сейчас летом решил изменить график, и теперь в тренж. зал хожу 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. в остальные дни отдыхаю, играю в баскет.

так вот я думаю может лучше еще укоротить тренировки, чтоб мышцы успевали полностю отдохнуть и востоновится...? а то боюсь опять прохожу всё лето и результатов небудет.

Правильно мыслишь. Уменьши объём тренировок, но работай интренсивнее.

[X-factor]

у меня такой вопрос... вот перед летом месяцев 6 - 7 занимался в качалке по 4-5 раз в неделю, но результатов нет, Сейчас летом решил изменить график, и теперь в тренж. зал хожу 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. в остальные дни отдыхаю, играю в баскет.

так вот я думаю может лучше еще укоротить тренировки, чтоб мышцы успевали полностю отдохнуть и востоновится...? а то боюсь опять прохожу всё лето и результатов небудет.

Все правильно делаешь. Нужно давать мышцам отдых, поэтому оптимальный вариант - где-то 2-3 раза в неделю

[Wade174]

Есть надо много(особенно в дни отдыха) и спать хорошо,тогда и будут результаты....

[5LAM]

Парни хотел спросит а хоть раз в недельку моно пару баначек пива пропустить, а то у меня все друзье его пьют и ето будет как то не лепо если я буду отказывать и ли всетаки можно иногда пддаться соблазну

[FLIGHT]

Слишком сильно вы друзья углубились в тему ПИВА в этом топике. Всё это обсуждение потёр, всем накинул %. Надеюсь такого больше повторяться не будет. Если человек вас о чём-то спросил, то это не значит, что надо всё это растирать и перетерать, тем более если это совсем и не требуется.

[myxa]

ya ustal smotret na vse vashi progi po prijku.

vot vi mne tochno skajite, konkretno, kakaya proga tochno rabotaet?

kakaya daet prijok realniy.? vot ya hachu prijok sebe

uvelichit. chto mne delat? SAMAYA REALNAYA PROGA ETO=......?

[FlightArt]

ya ustal smotret na vse vashi progi po prijku.

vot vi mne tochno skajite, konkretno, kakaya proga tochno rabotaet?

kakaya daet prijok realniy.? vot ya hachu prijok sebe

uvelichit. chto mne delat? SAMAYA REALNAYA PROGA ETO=......?

AA3,врядли конечно самая реальная,но я убедился что работает,другие не пробовал...

[myxa]

ok spasibo

a na skolko cm prijok u tebya increased?

[Altima23]

ok spasibo

a na skolko cm prijok u tebya increased?

мне +15 дало.

[myxa]

normalno.

[Altima23]

normalno.

мед-баунс где то еще +10, но он делалься после Алерта уже, через год где то...зато от Мед Баунс скорость повыше стала, при том что я медленным никогда не был.

[veseliy]

когда сижу за кампом, ноги на диване, перпендикулярно полу.так кровь оттекает от ног.ну еще можно лечь, чтобы ноги были немного выше уровня головы.

[Altima23]

когда сижу за кампом, ноги на диване, перпендикулярно полу.так кровь оттекает от ног.ну еще можно лечь, чтобы ноги были немного выше уровня головы.

да, я про это тоже читал, полезно для отдыха, ложиться на кровать к примеру, и ноги на стену ставить, на несколько минут.

[veseliy]

да, я про это тоже читал, полезно для отдыха, ложиться на кровать к примеру, и ноги на стену ставить, на несколько минут.

15-20 минут и как заново родился!

[Altima23]

15-20 минут и как заново родился!

согласен, мне тоже очень помогает.

[Air Wolf]

Надо попробовать... может и мне поможет

[Altima23]

Надо попробовать... может и мне поможет

поможет, ты вить человек

[Air Wolf]

Ага... только необычный

зы/ В чем это заключается не спрашивать. Все равно ни кому не отвечу... сами узнаете

[veseliy]

какая загадочная личность....

[Encore_7]

да, я про это тоже читал, полезно для отдыха, ложиться на кровать к примеру, и ноги на стену ставить, на несколько минут.

да, кстать, помогает))

[paparazzi]

пару плюх убить как вариант