отдых после тренировок

[ывавы]

кстати лучше сразу не есть после трени ,а только через час.

[Earl Boykins]

да и перед тренькой лучше не нажираться.

[ывавы]

да есть до тренировки нужно за 1-2 часа

[MiZZBasketBall]

Перед игрой один раз вобзе не поела,так как проспала...так носилась потом быстрей всех,так легко было)))

[Altima23]

да есть до тренировки нужно за 1-2 часа

не всем, мне например часа перед мало, тяжесть чуствуеться, апатия к физ. нагрузкам!

[ThorN]

не всем, мне например часа перед мало, тяжесть чуствуеться, апатия к физ. нагрузкам!

если серьезная игра, и нужно полностью выкладываться, то мне тяжело

стараюсь есть за 1,5 часа перед игрой, на разминку прихожу за 45мин

а если просто с друзьями, то могу поесть и за 10 мин

[ToshaWeLL]

чем больше покоя организму,тем легче на площадке,надо больше отдыхать чтобы организм успевал востанавливаться после физ.нагрузок

[VCI]

WELL1985 а ты как, или чем? тренил прыжок....

[ToshaWeLL]

WELL1985 а ты как, или чем? тренил прыжок....

я со штангой приседаю и делаю прыжковые упражнения!!!!!

[Karl Malone-Power]

Здоровый сон

[Platinum Playa]

Здоровый сон

Да, хороший сон это отдых всего тело.

[=РуС=]

и никаких стрессов

а как снимать стресс??? я когда отпрыгаю недели так 2 и вижу что результаты не очень такая фигня бывает. и из-за нее ломаюсь.

[Wade174]

Для меня макс. отдых 4 дня потом начинаю по тиху терять тонус...

[FlightArt]

То,каким должен быть отдых, зависит прежде всего от усталости твоих мышц...ну и питание должно быть правильным(не только во время отдыха но и в тренировочные дни).Сущесвует много разных способов восстановить усталость мышц если тебе позарез надо тренироваться,а усталость не проходит. Например растяжка, массаж, и т.д. в крайнем случае мази существуют для восстановления. А если просто будешь лежать на диване, хавать попкорн и смотреть телевизор,то ничего толкового из этого не получится! ....Хотя полежать с вытянутыми ногами вверх(на стену на пример) по 15 мин. в день очень даже полезно...

[Dr.Carter]

Здоровый сон

100%помогает!Я еше чай пью!

[Profi]

Я если оч устал.. в ванной часа 2-3 лежу

[Smoke]

Я если оч устал.. в ванной часа 2-3 лежу

Смотри не растворись

[Altima23]

Я если оч устал.. в ванной часа 2-3 лежу

плохо для сердца долго в гар. ванной лежать!

[X-factor]

Для людей, занимающихся любым видом спорта, в частности баскетболом, теннисом и т.д. (где коллосальные нагрузги и выделяется много пота) нужно сначала упражнения на растежения сделать после тренировки, потом принять душ (великолепное средство, как в плане гигиены, так и в плане восстановления сил), если уж совсем перенапряг, то в ванне полежать. Ну, и, конечно, здоровый сон...

P.s. Мой желудок уже приноровился, ем за 50-40 минут до тренировки. И ничего. А ещё пару лет назад такое не мог себе позволить Все можно натренировать и адаптировать под свой образ жизни, даже желудок

[Altima23]

P.s. Мой желудок уже приноровился, ем за 50-40 минут до тренировки. И ничего. А ещё пару лет назад такое не мог себе позволить Все можно натренировать и адаптировать под свой образ жизни, даже желудок

да, но на пользу это не обезательно пойдет...даже если приноровиться...

[Экшн]

гдето икс фактор писал что не тренеруется а так иногда попрыгивает.

[FLIGHT]

плохо для сердца долго в гар. ванной лежать!

И для яичек тоже вредно. Правда только если вода горячая. Но я не думаю, что парни в холодной ванне лежат.

[Altima23]

И для яичек тоже вредно. Правда только если вода горячая. Но я не думаю, что парни в холодной ванне лежат.

ну вот, в этом мы сошлись.

[fo-kov]

От себя порекомендую и для тела, и для души...

Массаж плавно перетекающий в отменный ненапряжный секс, который в свою очередь перетекает в крепкий сон.

+ еще конечно:

- спокойная (без надрыва) растяжка

- плавание

- баня/сауна (только не сразу после тренировки - кардиосистеме лишние нагрузки ни к чему); можно аромамасла для починки мозгов добавить, веником по попе пошлепать

- отсутствие добровольных интоксикаций

- с утра ноги закаливать водой

- мази различные (если сильно болит)

- сбалансированное питание + витамины + много чистой воды (литра 3 в день)

[Altima23]

От себя порекомендую и для тела, и для души...

Массаж плавно перетекающий в отменный ненапряжный секс, который в свою очередь перетекает в крепкий сон.

....

круто бы было все и сразу