Растяжка


T_MAC
 Share
Followers 0

Recommended Posts

кто нибудь знает какие нибудь упражнения по пассивной растяжке

сиди в инете и читай эту тему :lol::lol:

а серьезно, напиши понятнее ;)

Link to post
Share on other sites
  • Replies 168
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

http://obuk.ru/medicine/40956-anatomija-uprazhnenijj-na-rastjazhku.html

Вот http://depositfiles.com/ru/files/5dlh0wyht или http://www.sendspace.com/file/t8saed

Я сейчас утром встаю и делаю эту растяжку, днем ездию на прогревания, а вечером прогреваю колено парафином. Могу сказать, что улучшения есть, и эта растяжка здесь сыграла определенную роль, спасибо те

реал, че это такое? типа ты не занимаешься спортом и хочешь как то поднакачаться, так ?

Он говорит о растяжке, а не силовых упражнениях.

Но, что ты называешь пассивной растяжкой?

Это растяжка, при которой тебе помогает партнер. Она более эффективна, так как достигается большая амплитуда, но и опасна этим. Процесс растяжки ТЫ САМ не контролируешь, поэтому она больше подходит "продвинутым" пользователям.

кто нибудь знает какие нибудь упражнения по пассивной растяжке

Классическое упражнение: садишься на пол и разводишь ноги, партнер помогает тебе совершать наклоны тела поочередно к каждой ноге/наклоны в центр.

Link to post
Share on other sites

Это растяжка, при которой тебе помогает партнер. Она более эффективна, так как достигается большая амплитуда, но и опасна этим. Процесс растяжки ТЫ САМ не контролируешь, поэтому она больше подходит "продвинутым" пользователям.

Классическое упражнение: садишься на пол и разводишь ноги, партнер помогает тебе совершать наклоны тела поочередно к каждой ноге/наклоны в центр.

спасибо что объяснил, а то я и не знал, что это так называется))))...еще хорошее упражнение для разминки спины-стоновишься спиной к спине с партнером, сцепляетесь руками в локтях и поочередно наклоняетесь вперед(другой в это время прогибается в спине) :)

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

спасибо что объяснил, а то я и не знал, что это так называется))))...еще хорошее упражнение для разминки спины-стоновишься спиной к спине с партнером, сцепляетесь руками в локтях и поочередно наклоняетесь вперед(другой в это время прогибается в спине) :)

аа...я так делала=))клёво спину ипохрустывает=))

Link to post
Share on other sites

да но куда круче тайский массаж

это особенно актуально перед тренировками и играми, вить тайские массажисты есть в каждом ДЮСШ, в каждом универе и дворе :D

Link to post
Share on other sites

да но куда круче тайский массаж

Он расслабляет, а нужно наоборот...

Link to post
Share on other sites
  • 4 weeks later...

Классическое упражнение: садишься на пол и разводишь ноги, партнер помогает тебе совершать наклоны тела поочередно к каждой ноге/наклоны в центр.

Еще есть такое вот, мы на борьбе делали. Садишься, широко раскинув ноги, а партнер точно также садится напротив и упирается ногами в лодыжки со внутренней стороны. Затем он берет тебя за руки и тянет на себя. Это жесть, ведь самостоятельно такое не сделаешь))

Link to post
Share on other sites

есть ещё специальные агрегаты, делающие тоже самое. Там потихоньку крутишь пимпу посередине и ноги разъезжаются в разные стороны. Так можно шпагат натренировать очень быстро...

Link to post
Share on other sites

есть ещё специальные агрегаты, делающие тоже самое. Там потихоньку крутишь пимпу посередине и ноги разъезжаются в разные стороны. Так можно шпагат натренировать очень быстро...

Ну уж не намного быстрее, чем стандартными способами. Да, этот агрегат во многом облегчает выполнение растяжки, но не делает ее быстрой.

Link to post
Share on other sites

to Yurf & Gordon

Ну что,как там ваши колени поживают,делали растяжку?Стало легче или всё по-прежнему? B)

Link to post
Share on other sites
  • 3 weeks later...

Ты неправ,я занимаюсь Ушу,мы ростягиваемся и довольно усердно,у нас есть девчушка которая садится в оба шпагата на 1 2 3

Ах как с такой поваляться не плохо.... :P

Сам почти на шпагат сожусь,в детстве каратэ занимался :rolleyes:

Link to post
Share on other sites

Растяжка нужна,меньше травм будет,и на площадке легче будет

ну в принципе не только от травм, хорошо помогает усваивать упражнения.

Link to post
Share on other sites

to Yurf & Gordon

Ну что,как там ваши колени поживают,делали растяжку?Стало легче или всё по-прежнему? B)

Я сейчас утром встаю и делаю эту растяжку, днем ездию на прогревания, а вечером прогреваю колено парафином. Могу сказать, что улучшения есть, и эта растяжка здесь сыграла определенную роль, спасибо тебе. Надеюсь через недели 2 - 3 все будет ок!

Link to post
Share on other sites

ну в принципе не только от травм, хорошо помогает усваивать упражнения.

А кикие ты делаешь упражнения?!

И вообще ты играешь в баскетбол? :rolleyes:

Link to post
Share on other sites

to Yurf & Gordon

Ну что,как там ваши колени поживают,делали растяжку?Стало легче или всё по-прежнему?

А мое "больное" колено вроде лучше стало, растяжку правда не делал (думаю мазь помогла), но все время собираюсь, да не как не начну... :(

Link to post
Share on other sites

а чё ж ты так медлишь?))))уже бы мог увидеть результат(если он должен был быть)

Link to post
Share on other sites

а чё ж ты так медлишь?))))уже бы мог увидеть результат(если он должен был быть)

Это ты мне? Если да, то как то ленюсь я, даж самому стыдно...

Link to post
Share on other sites

да тебе,тебе!!!Вот не надо лениться!!!!Как в рекламе(ну почти) :D :"не дай лени......себя остановить".Даж если ето не поможет твоим коленям,по крайней мере растянешь переднюю поверхность))))

Link to post
Share on other sites

да тебе,тебе!!!Вот не надо лениться!!!!Как в рекламе(ну почти) :"не дай лени......себя остановить".Даж если ето не поможет твоим коленям,по крайней мере растянешь переднюю поверхность))))

убедил... :)

Link to post
Share on other sites

ты мне не говори что я тебя убедил :D .лучшет начинай делать и отпишись о результатах :excl:

Link to post
Share on other sites

ты мне не говори что я тебя убедил .лучшет начинай делать и отпишись о результатах

Хорошо, так и сделаю... :)

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Followers 0
  •  (0 members):

    No registered users viewing this page.