Советы по тренировкам тела

[Profi23]

Азовмаш, ну вы и фотку показали. Конечно разница огромная, темболее на первой фотке - это он перед соревнованиями, показали бы вы его после соревнований через месяц - мы бы его уже тоже бы не узнали. Два года назад познакомился с парнем, в Европе выступает по фитнесу, соревновательный вес 100 кг, в межсезонье к 140-145 подкрадывается. А на этой фотке мужик просто решил подзабить на все три года

[basketl1fe]

Посоветуйте, как тренировать мышцы спины в домашних условиях?

[Nix]

А чем вы располагаете в домашних условиях ?

[basketl1fe]

А чем вы располагаете в домашних условиях ?

Из спорт-инвентаря только гантели(5кг)

[Nix]

Ну ими только если кому-нибудь в голову кидать... Раз ничего нет - тогда и результата особо не стоит ждать. Наилучишим будет даже скорее всего отжимания с различной постановкой рук, да и то спина там работает только косвенно в негативной фазе, контролируя движение. Лучше конечно было бы обзавестись турником, а так вообще конечно нужно идти в зал.

[Nix]

Ну и в догонку: почему именно спина вас интересует ? Руки, грудь, бёдра зашкваливают чтоли уже ?

[basketl1fe]

Ну ими только если кому-нибудь в голову кидать... Раз ничего нет - тогда и результата особо не стоит ждать. Наилучишим будет даже скорее всего отжимания с различной постановкой рук, да и то спина там работает только косвенно в негативной фазе, контролируя движение. Лучше конечно было бы обзавестись турником, а так вообще конечно нужно идти в зал.

А какие упрожнения с турником?

[basketl1fe]

Ну и в догонку: почему именно спина вас интересует ? Руки, грудь, бёдра зашкваливают чтоли уже ?

Все остольное я знаю как тренировать.

[Nix]

С турником - любые упражнения, которые вы знаете ) Подтягивания разными хватами, выходы силой...

[Spaider]

Все остольное я знаю как тренировать.

поделись опытом, если ты знаешь, как все подкачать. мне бы бицеперс и трицеперс надо подкачать, что нужно делать?

[TaZman]

Новая методика в прокачке пресса. Ожидаем появления аналогичных препаратов для грудных, широчайших, ног и рук...

http://trendymen.ru/stuff/parfume/52829/

Сжигает жир, укрепляет мышцы. Что еще для счастья надо ? )))

[TaZman]

руки этого человека (?) начинают меня нервировать...

[pro_pl]

Эх, Тазманчик, тебе ли быть в печали?!

[BRYX]

руки этого человека (?) начинают меня нервировать...

Он тренировался по методике Азовмаша

[TaZman]

Эх, Тазманчик, тебе ли быть в печали?!

Я только-только начинал чувствовать себя комфортно, но увидел ЭТО... и все полетело к чертям собачьим.

Черт, как же жить дальше ?

Кстати, тоже подумал про Азовмаша, и удивлялся, почему наш ментор никогда не приводил Игуодалу в качестве примера в своих методиках. Андрэ-то в плане мускулатуры Леброну форы даст ))

Блин, вы только посмотрите... Какой брахиалис, налитый бицепс, выточенный из мрамора трицепс. Все, хватит смотреть. Глаза режет.

Если серьезно, я вот думаю, сколько в этих руках генетики, а сколько- работы...

[koyh]

сколько в этих руках генетики, а сколько- работы...

...и сколько фармы.

[Азовмаш]

Я не думаю, что руки Игуадалы больше 40 см. Другое дело, что он очень сух, и это делает мышцы оптически более крупными. Процент жира там как у бодибилдера в соревновательной форме, наверняка не более 7%.

Любой занимающийся с отягощениями уже через 100 недель занятий может иметь вид даже лучше чем у Игуадалы.

Вы думаете он поднимет на бицепс без читинга 50 кг на 10 повторов? сто процентов нет. А вот вы через 100 недель тренировок поднимете. И бицепс с трицепсом бедете иметь покрупнее чем у старикашки Андрэ.

Самым тяжелым занятием для вас будет достижение сухости. Но если вы готовы отказаться от сладкого, мучного и жирного и при этом получать наслаждение от яичного белка, капусты, гречки, обезжиренного кефира и гречки, то вас ждет успех.

Прыгать будете не хуже Игуадалы, а выглядеть даже получше. Я думаю, вряд ли кто из вас откажется от такой перспективы.

[pro_pl]

Тем удивительнее, что эти руки сделаны без подъёмов 50*10 кг.

Ведь если можно добиться результата, не рвя жилы - это прекрасно.

[Азовмаш]

Не знаю, может фотка не новая, но я и рук-то особо не вижу. Худенький длинный сухой бицепс, сухое тонкое предплечье. Просто перед нами очень сухой, в меру мускулистый игрок. Любой кто занимается по известной методике уже через 100 недель будет иметь гораздо более крупные мышцы рук.

Тазман не понимает одного. Профессиональная фотосъемка подразумевает, что зритель должен задержать свой взгляд на фотке, другими словами это не одно и то же что ты запечатлишь на площадке с помощью своей мобилы. Профессиональная съемка ведется телеобъективами с очень короткой выдержкой. В реальной жизни твой глаз никогда не запечатлит это мгновение, когда мышцы максимально напряжены и максимально рельефны. Все что ты видишь невооруженным глазом размыто, т.к. находится в динамике. А вот фотоаппарат такое мгновение запечатлеть может, тем более если фотоаппарат в руках профессионала.

Так что не унывай, Тазман. Игуадала обыкновенный спортсмен, не имеющий, я уверен, никаких силовых показателей, достойных нашего внимания.

Ну и его 93 кг против 115 кг Леброна выглядят просто смешно.

http://www.rotorob.com/wp-content/uploads/2007/02/Andre_Iguodala.jpg

[Азовмаш]

Если и брать с кого-то пример, так это с Владимира Кличко. Это наш, славянский типаж. Нет той негритянской тонкости в запястьях и области лодыжки, что придает неграм выпуколость мышцам. При таком же росте как у Андрэ руик Владимира выглядят солиднее. Именно так и должен выглядеть в идеале юный баскетболист уже через пару лет занятий с отягощениями. Процент жира низкий, венозность отличная, мускулистость на высоком уровне. Такой парень будет и силен и очень вынослив одновременно.

http://boxfights.ru/img/4.jpg

[Profi23]

Азовмаш согласен, хорошой фокус, хорошая камера и настоящий профи - вот тебе и удачный кадр, плюс правильный свет и прекрасный загар Игудалы)

[BRYX]

Азовмаш согласен, хорошой фокус, хорошая камера и настоящий профи - вот тебе и удачный кадр, плюс правильный свет и прекрасный загар Игудалы)

Вы с Азовмашем наверно думаете, что TaZman только фотографии рассматривает, причём одну и ту же?

Разницы между фотографией и видео сам особо не заметил, даже наоборот, на видео в движении выглядит ещё внушительнее.

З.ы. А фотография, которая в посте Азовмаша, это по-моему ещё первый его сезон в НБА, т.е. 5 или 6 лет назад. ЛеБрон тогда вообще палкой был.

http://boxfights.ru/img/4.jpg

А как же "грудные мышцы, как две бетонные плиты" и складка на животе менее 1см? Да и бока у него висят...

Изменено 13 сентября, 2010 пользователем BRYX

[TaZman]

Как же я люблю эту тему...

[Николай Юрьевич]

А я тоже согласен, что Игуодала лоховат, сложение слабовато, прыжок не очень, да и в целом - маловато атлетизма.

Вот это - наш типаж:

Ноги слабоваты на фоне верха, но при умениях внезапных перемещений и телепортаций(необходимых в баскетболе) - ему нет равных. Рост где-то 210, вес явно за 130. При этом умение владеть телом хорошее (всетаки более 10000 лет отдано боевым искусствам).

Мне так кажется, сначала он был задротом, но потом отзанимался 100 недель и стал владыкой иного мира.

[Дивный]

А я тоже согласен, что Игуодала лоховат, сложение слабовато, прыжок не очень, да и в целом - маловато атлетизма.

Вот это - наш типаж:

Ноги слабоваты на фоне верха, но при умениях внезапных перемещений и телепортаций(необходимых в баскетболе) - ему нет равных. Рост где-то 210, вес явно за 130. При этом умение владеть телом хорошее (всетаки более 10000 лет отдано боевым искусствам).

Мне так кажется, сначала он был задротом, но потом отзанимался 100 недель и стал владыкой иного мира.

Ахах +1