7 часов назад, BoMBiM сказал:

Могу сказать лишь одно, без фармы на видимый прогресс уходит минимум 1'5 года при чётком режиме и полном отказе от алки. Особенно если цель качественный массанабор.

Смотря какой твой уровень подготовки до занятий, и какой результат хочешь получить. Если дрищ уровня Лонзо задался целью набрать 5 килограмм мышечной массы, то результата вполне можно достичь и за 2-3 месяца, при соблюдении режима питания и тренировок. Но опять же, это всё индивидуально.