Pro_pl вновь проводит день открытых дверей

[Savich]

Да, хотелось бы узнать об упражнениях, направленных на укрепление и восстановление связок (колени, голеностопы и др.) и развитие соответствующих групп мышц. Если подобные статьи ранее публиковались, киньте ссылку, plz

[Bizone]

Pro_pl, жду статью с нетерпением! Уже морально готов к реформам по отношению к своиму организму)

Кстати, а чем вызван твой такой высокий интерес к освещению данного вопроса?

[pro_pl]

Bizone, у меня всё готово, только рецензент дорецензировать не может... Клянётся сегодня закончить.

А почему интересно? Мне всё интересно, что связано с биохимией, физиологией, спортивной анатомией. А при жиросжигании достаточно любопытные процессы происходят. А похудеть и мышцы не потерять и того двойная задача.

[Bizone]

Bizone, у меня всё готово, только рецензент дорецензировать не может... Клянётся сегодня закончить.

терпеливо ждём!

[Надюн]

:eat:

[pro_pl]

Всё ок. Формальности, связанные с авторскими правами, соблюдены, завтра выкладываю.

[pro_pl]

Наконец получилось.

[Smoke]

Наконец получилось.

Спасибо! Будем изучать!

[pro_pl]

Жду оценок и обсуждения)

[dodger]

А можно когда нибудь статью для тех кто не может набрать вес? )) Эктоморфы.. и не только ))

[pro_pl]

Буду думать!

[Own]

Да проблему набора веса для эктаморфоф интересно было бы обсудить )

Это пишет эктоморф 2 метра ростом с весом 78 кг

Тут самое главное понять как сочитать всю беготню с силовым тренингом. Отдельно заниматься только качалкой и жрать в три горла особенно летом не прет никак да и тянет магической силой после баскета поподтягиваться на турнике до отказа или на брусьях поотжиматься, а оно понятно набору веса не сильно способствует

Ну зимой мож и набираю кг до 80

[flashoverthere]

А можно когда нибудь статью для тех кто не может набрать вес? )) Эктоморфы.. и не только ))

Поддерживаю, мне тоже это очень актуально. 8 кг. набрал а дальше идёт очень тежело.

[DanXSide]

+1 про набор!) Хотя думаю можно прочитать, что нужно для похудания и сделать все наоборот)) Главное принцип уяснить!!!

[KaSTiaL]

Время поддержания максимальной мощности ресинтеза АТФ за счёт креатинфосфатной реакции составляет всего 8-10 секунд. Через 30 секунд она падает вдвое, а к концу 3 минуты интенсивной работы креатинкиназная реакция в мышцах практически прекращается (Учебник.- Спб.: ГАФК им П.Ф.Лесгафта, 2002.,250с) Как повысить концентрацию АТФ в миофибриллах? Или повысить время анаэробных нагрузок?....

[pro_pl]

Концентрацию АТФ повысить искусственно нельзя, зато можно повысить запас КрФ за счёт которого идёт ресинтез АТФ.

Соответственно просто так время анаэробной нагрузки не повысить, т.к. наступает "отказ".

[KaSTiaL]

Время наступления отказа зависит от натренированности. Тренировки до отказа не самые эффективные.

Подскажи пжлста как трениться

[pro_pl]

"Трениться" по разному надо.

Этому даже тут уже несколько статей посвящено.

[Tavkhater]

Про набор огромный +1!

[KALYAN]

Еще +1 про набор

[pro_pl]

Скажу сразу: что ещё писать про набор не знаю.

Практически любая правильно составленная программа вкупе с достаточным питанием и восстановлением обеспечит Вас новыми мышцами.

Если этого не происходит, то советовать что-то через интернет, не видя собеседника и не зная его ситуацию досконально, считаю непрофессиональным.

[Егор Игоревич]

Будет вдохновение, нет?

http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?s=&...t&p=1021353

[pro_pl]

Думал, что все забудут)

В голове сформировалось давно, осталось лишь засесть и напечатать. Не хочу перегнуть палку и поливать грязью все эти минималистичные программы.