-
Постов
578 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
1
Sulde стал победителем дня 8 октября 2010
Sulde имел наиболее популярный контент!
Репутация
62 НачинающийИнформация о Sulde
-
Звание
Уровень 10. Поставил с игры
- День рождения 15.06.1980
Информация
-
Пол
Мужчина
Старые поля
-
Рост
189
-
Вес
87
-
Игровая позиция
Атакующий защитник
-
Ваша команда
Аксион
Посетители профиля
7 390 просмотров профиля
-
Привет. Куча эмоций, куча знаний, жду вопросов... #чтохотелдостиг
-
Школоло. Олимпиаду 2000 смотрите. США - Россия. Авлеев в старте, сменщиком на его позиции Кириленко. Забил всего 6 очков, но все сверху, в том числе через Рея Алена.... стьюпиды
- 24 комментария
-
2
-
- российский баскетбол
- млбл
-
(и ещё 1 )
C тегом:
-
1) Плечи + легкий тренинг рук 2) Да хоть год, делаем пока есть эффект или пока целевая перестанет быть "отстающей" 3) Менять целевую группу 4) Просто избегать длительной работы вызывающей закисления ))
-
Всё не просто, но однозначно... даже если бы все, вдруг, прозрели, всё равно не тренировались бы одинаково - разное текущее состояние и главное! цели кто сказал? только не говорите пресловутое "ВСЕ", ok? все факторы перечислены здесь, если одного из них нет, роста не будет, и тогда креатин здесь не причем... это кто, собственно, только критикует? Одна и та же информация вываливается сюда ежеквартально, но вместо её обсуждения, идет пережевывание каких-то левых программ, притом, с целями "всего и побольше". Возьмите одну единственную мышечную группу, и на ней сосредоточитесь. Делайте остальные группы в базе (гнать гормоны и как ОФП), а после них бейте по целевой группе, так, что бы на неё приходилось 4-6 подходов по 8-12 повторений. Отдых между подходами 5-10 минут при пассивном отдыхе (лежим, сидим, лясы точим) и 3-5 машем руками/ногами и ходим. Достаточно (для одной фокус группы) двух раз в неделю, при этом, одна должна быть тяжелая (для целевой) и одна легкая. Например, берем - "руки" на массу: 1 день - жим штанги лежа на горизонтальной скамье - тяга верхнего блока - разгибание рук на верхнем блоке (трицепсовый жим) - подъемы гантелей на бицепс - подъемы на носок одной ногой 2 день - приседания с штангой на плечах - жим гантелей сидя вверх (2-3 подхода) - тяга гантелей стоя к подбородку (2-3 подхода) Понятно, если хотим добавить ещё группу, добавляем еще тренировку в неделю... Если хотим "всего и сразу", учим официальную (не форумы) мат часть, учимся применять её на практике... но если лень - готовим деньги и просим профессионалов. PS сразу говорю, под "профессионалами" себя в виду не имел )) скорее это про koyh или pro_p (если вообще согласятся )) гы)
-
Публикую совершенно секретную всеобъемлющую истину в плане гипертрофии мышц! Для того, что бы запустить рост мышц, должны присутствовать следующие факторы: - гормоны (в большей степени - гормон роста, тестостерон) - свободный креатин - ионы (+) водорода - достаточное кол-во аминокислот в клетке и всё Теперь про кровь. - что бы гормоны попали в клетку, "усиленный ток" крови не нужен - свободный креатин и ионы накапливаются непосредственно в мышце - аминокислоты в клетке есть заранее и будут поступать уже после тренировки Ну и зачем упираться лбом в "приток крови к работающей мышце" и на основании этого перекраивать тренировочные платы? PS Раскрою ещё одну покрытую мраком тайну, профессионалы, чаще, строят трен. планы исходя из отстающих мышечных групп, а не на основании универсальных суперэффективных общепринятых схем.
-
А кровь то зачем? (Прямо, сборник заблуждений какой-то) Вот некоторые наоборот - гипоксии в медленных волокнах добиваются...
-
Я же не против на раб.-крест. языке, но ведь на слово не верят )) (и правильно) И тогда, приходится в терминах... так что всем не угодишь Что, конкретно, не понятно? Было бы проще на конкретный вопрос ответить, а то развернутых опусов рожать времени нет, сорри Необходимость может и возникнуть, но не для "тренировки выносливости", а для приведения себя в форму в межсезонье. Т.к. ничего лучше для сжигания лишнего веса, не придумали. И не только жира Помнится Коби года 3 назад в межсезонку кг 4 сбросил лишнего, включая мышцы )) Сказал, что моложе не становится, а требования все те же...
-
Например, многократные ускорения средней интенсивности, но не допуская чрезмерного закисления мышц
-
Увеличивайте массу миофибрилл и митохондрий в них. Последние обеспечат Вам глюконеогенез, в том числе за счет пирувата и лактата. Гликоген тоже можно... Вы делаете классическую ошибку, года думаете, что вот тут анаэробная работа, а там бац, и стала аэробная. А зачем баскетболисту получасовой непрерывный бег?
-
5 копеек про выносливость, кроссы и т.д., рабоче-крестьянским языком )) Пока вы (предположим) бежите, и Ваши основные группы мышц (участвующие в беге) способны сами себя снабжать энергией, вы даже дыханье не собьете. Они (мышцы) по сути, как батарейки. А вот, когда свой «запас» начнет исчерпываться, придется больше брать из «сети» )) Тогда уже в мышцу попрет кислород, и способность бежать будет уже в значительной степени завысить от гемоглобина, объема сердца и легких . А последние, кроссом и тренируются. Так зачем тренировать зарядку, если гораздо эффективней увеличивать емкость батарейки
-
Подскажите плз, жиросжигатель (спортпит) без повышающих давление компонентов (аля кофеин) можно с тиреоидными гормонами, например
-
Смех - смехом, а есть такой негативный фактор, когда спортсмен "слишком много знает", даже термин "оффициальные" есть, только не помню как звучит
-
Ага и половина из них не прогрессирует )) Можно так "отхерачивать" мышцу, что в ней тупо - "разрушений" буде больше, чем "стимулов роста"
-
Конечно, только временно - оно провоцирует выброс катехоламинов, которые увеличивают мощность мышечного сокращения