Bagdat

надо приседать 5*5 и 3*5! мне это помагло, с рабочих 80кг дошел на этом до 105кг рабочих. получаеться +25кг, а 5*8 это для набора массы, я так думаю.

если 171см данчит, тогда я тож смогу даничт. а ты крут что с своим 65кг 130 берешь респект!! значить я чють-чють прав про присед каждый день.

нефига себе в тебе 62кг и ты 120-130 приседаешь! я шя наверн 76-77 кг а последни раз 100кг 5х5 смог, а сколько лет ты уже приседаешь? я 1год.

а как вы думаете, если я начну каждый день приседат ну к примеру с 80% до 90% от РМ 5-3 подходов по 3-5 повторений, буду ли я лететь на 125см? Обмозгуйте). а на взрыв.силу в манеже буду пахать.если я несу полную х***ю, прошу сильно не бить!

если ты 345см достаешь тебе очень просто и на 315см данчить) а это ты вроде писал что не приседаешь, а как тогда такой прыжок накачал? (вопрос на миллион).

был у нас один бодибилдер мы звали его камаз он тоже как танк к кольцу пробивался, а данчить не мог

камаз го мынау :lol:

как так!? яж 182см рост (243см с рукой), тыж выше меня на 8см !!! а кстати у нас тоже кольцо где то 299-302см если смогу завтра вставить выложу видео сюда

ппц результаты у вас я в свои 18лет при росте 182см на стандарт не кладу, а тут одни супермэны! в 15лет с ростом 174см бьют сверху

Азовмаш вопрос вам, что мне нехватает? мои данные; рост:182 вес:75 бедро:59 талия:86 жир:12% икры:40см присед:115кг с места: около 65-70. заранее спасибо!

Нет Суровецки Аскольд Евгеньевич. Думаешь рывок лишний?? просто на технику делаю) а про скачек с 59 к 61 поясни?

имхо но бедро 59см думаю не самый большой результат

А ты на Шенона Брауна посмотри) при его 192см роста он весит по-моему 90кг и даже больше) это я давно смотрел.. а в прыжке он огого)

Щя тренируюсь так; вторник: vjb, трицепс, грудь, жим ногами 100кг 5х20. четверг: жим по Суровецкому, бицепс, спина, икры, прэсс. суббота: vjb, плечи, кисть, рывок 45кг на 3 раза. Кто что думает?верх качаю исходя из советов поуерлифтеров.

И про дрочево ты прав, я от этих упр кроме перетренированности и сушки ничего не получил. Но бедро вырос с 55см до 59.