Karting-perm

Реально свой!
  • Content Count

    24
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

1 Начинающий

About Karting-perm

  • Rank
    Стабильно забивает из под кольца

Информация

  • Пол
    Мужчина

Старые поля

  • Пол
    Муж.
  • Рост
    172
  • Вес
    58
  • Игровая позиция
    Лёгкий форвард
  • Ваша команда
    Сборная команда Пермского края
  1. Получается в один подход заключены упражнения одного типа. Там дальше идёт присед, быстрый присед, прыжки из приседа. Это кстати из файла который на днях Рино закинул. Houston Rockets Strength & Conditioning Manual.
  2. Нашёл программу, а там написано: Hang cleans Speed cleans Rim touches И они объединены скобкой }. Что это значит? Трисет?
  3. Ну не знаю, мне присед почему то не импонирует. Вообще сколько нагрузку брать, и сколько делать повторений?
  4. По моему мнению присяд для позвоночника намного тяжелее чем рывок.
  5. Приседа нет потому-что программа для меня, а мне 14.
  6. А сами упражнения подобраны примерно правильно?
  7. Подкорректируй цифры пожалуйста!
  8. Как вам программа? Понедельник Высокое поднимание колен 2х50м Захлёстывание голени 2х50м Спринт 3х30м 3х60м Пятерной прыжок 3 подхода Вторник Рывок штанги 3х10 на технику Жим ногами 5х3 (80%) Жим гантелей на наклонной 2х10 Тяга блока 2х10 Подъёмы на носки 3х20 Пресс Спина Четверг Подъёмы на носки 3х20 Скакалка 3подхода Прыжки в высоту с места 3х5 Прыжки в глубину с мячом 3х5 Пресс Спина Суббота Толчок штанги 5х3 (80%) Жим ногами 6х2 (80%) Жим гантелей на наклонной 2х10 Тяга блока 2х10 Подъёмы на носки 3х20 Пресс Спина
  9. Ну не 215, а 203. Это в науке спорта показывали.
  10. Я тоже не в тему, но добавлю. При росте Рондо 185см он имеет размах рук как у ЛеБрона и кисти размером 25см.
  11. У меня пока не было особого скачка в росте. Каждый год ~ 5см
  12. Гесор, а у тебя в 15 лет сколько был рост?
  13. Попрыгай на скакалке, покачай икры и просто попрыгай.