Kevin_Durant

Реально свой!
  • Content Count

    16
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Начинающий

About Kevin_Durant

  • Rank
    Стабильно забивает из под кольца

Старые поля

  • Пол
    Муж.
  • Рост
    180
  • Вес
    70
  • Игровая позиция
    Разыгрывающий
  • Ваша команда
    бауманка
  1. Сделал МРТ. Диагноз: Протрузия межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника. (причем до МРТ , по снимкам ,двое из трех врачей говорили лишь о смещении позвонков, и утверждали что МРТ вообще не нужен.) Возможно ли с таким диагнозом , после лечения и разгрузочного периода 1-2 месяца, заниматься в прошлом режиме баскетболом? (т.е 2-3 раза ТЗ, 4-6 раз тренировки в неделю )
  2. Ок спасиб. Интересно а жим лежа можно без опаски делать ?
  3. Этим можно заняться уже сейчас? (4 дня назад почувствовал дискомфорт в спине. после тренировки когда ложился спать, причем вроде на тренировке все было ок). Предположу что бицепс/трицепс наверняка можно спокойно качать с такой травмой, разгибания на квадрицепс на тренажере. А жим ногами сидя в тренажере ?
  4. диагноз: Остеоходроз поясничного отдела позвоночника с люмбалгией . Короче говоря позвонок чутка повернулся , назначили мануальную терапию. Мой вопрос в силе, какие при этом можно упражнения делать дома или в ТЗ , на площадке тоже. Думаю все это дело продлиться недели две минимум, но думаю начать ходить на основные тренировки через день , тк боли нет , только когда прогибаюсь назад (легкая)
  5. Подскажите какие упражнения можно выполнять дома/в тренажерке, при небольшой травме спины(т.е вообще ее выключить при тренировке) чтобы не потерять форму, может даже что-то прокачать.
  6. норм в один день делать обе группы мышц ног Quadriceps, Hamstrings ? или лучше разделить
  7. Spaider спасибо за ответ. Свои комментарии к этой программе: - рост 180 , вес 70 ( на начало программы), вертикальный прыжок не очень , допрыгивал до стандарта и с одной , и с двух ног. Сейчас дошел до 4-ой недели. Перед этим делал "разминучную" неделю, чтобы привыкнуть к технике упражнений и режиму в данной программе(т.е по программе занимаюсь больше месяца). До этой программы опыт ТЗ был совсем начальный (где-то 5 месяцев ), основных упражнений почти не делал. Тем не менее, сейчас жму свой вес в жиме , в приседе. Прет нормально, каждую тренировку по 2.5 кг . В Упражнение Power Cle
  8. на четвертой неделе вот здесь тык, в Приседе и в Жиме появилась надпись "Compensatory Acceleration!" Это значит , что теперь нужно делать в взрывной манере?
  9. FLIGHT спасибо за обширный ответ. Думаю аналогична разница ,если в моем первом примере ,будут перерывы между каждым упражнением в 1.5 минуты ( что я и имел ввиду).
  10. 1)Первый пример - да . разделение на группы мышц ( как пример) 1 Жим лежа 4 подхода (грудь) 2 жим гантелями лежа 3 подхода (грудь) 3 разводка гантелями на наклонной скамье (грудь) 4 (спина) 5 (спина) Второй пример нет , я имею ввиду не суперсет , а вот что. 1 Жим лежа 4 подхода (грудь) 2 подтягивания 5xMax (спина) 3 жим гантелями лежа 3 подхода (грудь) 4 тяга блока (cпина) 5 (грудь) 6 (спина) и тд... (отдых между подходами 1.5 мин) Так вот , я и хотел узнать в чем разница между двумя этими тренировками. Т.к. Мой друг настаивает на том ,что первый прим
  11. Где же в этой статье ответ на мой вопрос? возможно я плохо его объяснил. По сути хотел узнать в чем ,с теоретической точки зрения, отличаются тренировки указанные мной выше.
  12. Такой вопрос. У нас с другом возник спор - Я хотел составить программу новичку в этом деле, нашему общему знакомому. Его цели масса объем. Друг говорит, что ему нужно делать в один день упражнения только подряд (например - жим лежа - потом гантели лежа - потом разводки, все это одно за другим, далее например подряд 3 упражнения на спину) С чем я не совсем согласился, сказав что можно сделать тренировку - грудь спина ,чередуя упражнения например (Жим лежа 4 подхода- подтягивания , потом жим гантелями лежа 3 подхода - тяга блока ) Не достаточно теоретически подкован не смог разъяснит
  13. ShnuROCK постарайся наладить баланс в питании. Утром кушай больше, лучше даже больше чем на обед и ужин, начинай дневной и вечерний прием пищи примерно в одно время каждый день. Причем важно есть правильную пищу. У моего знакомого была такая-же проблема, питался как попало, после балансировки питания, начал стабильно набирать вес.(но здесь все зависит от твоего организма ) . Советую почитать тебе это Фуд Гайд
  14. Восточная конференция: (1) Чикаго ---------------------Чикаго (8) Индиана ------------------------------------Чикаго (4) Орландо ----------------------Атланта (5) Атланта ---------------------------------------------------Бостон (3) Бостон -----------------------Бостон (6) Нью-Йорк ------------------------------------Бостон (2) Майами -----------------------Майами (7) Филадельфия Западная конференция: (1) Сан-Антонио -----------------------Сан-Антонио (8) Мемфис -------------------------------------Оклахома (4) Оклахома -----------------------Оклахома (5) Денвер
  15. Уже кто-то выкладывал тут программку Bodybuilding.com Планирую серьезной к ней подойти, оцените ее кто-нибудь из опытных) Опыт ТЗ где-то пол года, может поменьше. тип- Мезоморф. Спасибо