Илья Игоревич

Реально свой!
  • Content Count

    29
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Начинающий

About Илья Игоревич

  • Rank
    Добрасывает до кольца с трёхочковой

Информация

  • Пол
    Мужчина

Старые поля

  • Пол
    Муж.
  • Рост
    178
  • Вес
    65
  • Игровая позиция
    Разыгрывающий
  1. помогите найти фильм тихий дон на литру учительница попросила версия 57года,а то нашёл на 1ом сайте скачал, а файл битый,буду очень благодарен!
  2. а смысл 150кг тянуть?чем ты себе в этом на паркете поможешь?или для себя хочешь достичь
  3. очень сильно,очень.Вот она вся наша страна,всё правда,сказать больше нечего.
  4. рутрекер нафиг долго возиться я на нём ничё не качаю, на народе пишет нет такой страницы.
  5. ищу ещё один фильм "Вспоминая титанов" (Remember the Titans) про ам.футбол качество не более 2.5 Гб, у кого есть поделитесь!
  6. никак не могу найти фильм The Real Pirate of the Caribbean: Captain Henry Morgan русский язык все ссылки находил только на рапид и уже не действующие,буду очень благодарен кто найдёт.Вот небольшое инфо о фильме: Русское название: Настоящий пират Карибского моря. Капитан Генри Морган Страна: Германия Год выпуска: 2004 г. Время: 52 мин Самый известный в истории пират из Англии сэр Генри Морган сочетал личное очарование и талант полководца с бесчеловечной жестокостью. Суда времен сэра Генри, затонувшие в 1660-е годы, были обнаружены в Карибском море, недалеко от берега Гаити. Корабли со
  7. South Kingdom - Ночная Столица (2010) Трек лист 01 Intro Катим 02 Ночная Столица 03 Электрик 04 Skit (XL DELUX) 05 Нуже Доебись 06 Skit (Lil Ru) 07 Amazing Life (feat. Gramstar) 08 Skit (T-Roqe) 09 Lambo Girl (feat. Gramstar) 10 Битва Титанов 11 Skit (WhiteBlack) 12 Ты и Я 13 Skit (Lil Money - Кто Он Такой) 14 Поверь Всё Будет ОК 15 Это Dirty South (feat Gramstar & Lil Money) 16 Autro - Властелин (T-Roqe) на соместках: Gramstar,Lil Money,XL DELUX,Lil Ru,T-Roqe,WhiteBlack год выхода: 2010 от себя:здесь не стоит обращать пристальное внимание на лирику,это рэп на расс
  8. а можно ссылку на книгу,а то в начале темы я не нашёл ничего
  9. окончательный вариант понед 1присяд по циклу строго(1х20,1х40,4 рабочих х10) 2подъёмы на носки 1х100, 2х по макс с гирей 24кг 3трицепс французский жим гантели из-за головы 3х12 тяга блока 3х12 пресс среда спина(верх) 1тяга блока на широчайшие 3х12 2тяга гантели в упоре 3х12 (низ) 2гиперэкстензии 4х25-30 3наклоны с гирей в стороны 3х12 гиря 16-24кг плечи 1тяга штанги к подбородку 3х12 2жим гантелей за голову 3х12 3разводка гантелей в наклоне 3х12 пятница грудь 1жим лёжа (по циклу) 2разминочных 4рабочих х10 2разводка гантелей в наклоне 3х10 3лёгкий присяд(60%веса пон.
  10. спасибо ребят,именно этого я и хотел увидеть,подкорректировал на 2присяда, кое-что убрал,вобщем учёл ваши советы,аминки мне советовали пить,но я ограничусь на натуральных продуктах,спасибо ещё раз всем,буду работать и делиться наблюдениями,позже напишу
  11. сегодня,вроде как,будут показывать фильм парфюмер по ящику,посмареть не успею,но друзья сказали офигенный.Кто смарел отпишитесь как вам и если есть норм качество буду оч. благодарен сегодня,вроде как,будут показывать фильм парфюмер по ящику,посмареть не успею,но друзья сказали офигенный.Кто смарел отпишитесь как вам и если есть норм качество буду оч. благодарен
  12. а что вы предлагаете,убрать плечи руки дельты(я же писал руки и плечи для общего развития),уберу жим в обратном наклоне, и поставить присяд 2раза?нормальный и лёгкий?гиперэкстензии я советовался со знающими людьми советовали блины не брать особо тяжёлые,брать гантели в руки кг по8-12кому сколько нужно,и при наклоне растягиваться потом когда поднимаешься прижимать их по бокам талии(получается очень эффективно),вообщем как-то так если на писанине to Ван ну подкорректируй как правильно по твоему чтобы цель тренировок была прыжок to Jenik_ предложи корректировку программы чтобы ты тут убрал
  13. понед 1присяд по циклу строго(1х20,1х40,4 рабочих х10) 2подъёмы на носки 1х100, 2х по макс с гирей 24кг 3трицепс французский жим гантели из-за головы 3х12 тяга блока 3х12 пресс подъём туловища на 30градусов 2х(40-50)верхняя часть сгибание ног в наклоне на лавке 2(30-40)средняя часть уголок(поднимаем ноги) 2х30 среда спина разминка подтягивания 1-2подхода 1становая(подобный цикл) 2разминочный 4х6 рабочие 2гиперэкстензии 4х25-30 3наклоны с гирей в стороны 3х12 гиря 16-24кг плечи 1тяга штанги к подбородку 3х12 2жим гантелей за голову 3х12 3разводка гантелей в наклоне 3х12
  14. прыжок цель тренировок,а упражнения на бицепс трицепс если спросите зачем,то для общего развития,чтобы одни мышцы от других в развитии не отставали,так же 2-3треньки полноценных в неделю(прыгаю,прыгаю,прыгаю).Пробить по циклу хотел изначально присяд и жим,со становой весов особо тяжёлых пока и не будет. в целом годится для выполнения? или что-то изменить?