Ураган

Реально свой!
  • Content Count

    41
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

4 Начинающий

About Ураган

  • Rank
    Добрасывает до кольца с трёхочковой
  • Birthday 11/26/1994

Информация

  • Пол
    Мужчина

Старые поля

  • Пол
    Муж.
  • Рост
    173
  • Вес
    60
  • Игровая позиция
    Разыгрывающий
  1. Я всегда только с двух ног и прыгаю. А упражнения я подобрал только те, которые будут развивать прыжок с разбега. При выпрыгивании с места вверх эти самые ягодицы участвуют мало. В основном идёт нагрузка на передние мышцы бедра и икры. С разбега же при правильном построении прыжка (хоть с двух, хоть с одной) задним мышцам бедра отводится большая роль на выпрямление всего тела. Чтобы понять о чём я говорю посмотрите на прыжки низких баскетболистов. Прыжок начинается уже тогда когда ноги вытянуты вперёд. Это даёт возможность использовать инерцию разбега для прыжка. Посмотрите на прыжок с одной у
  2. Итак, главные упражнения для ягодиц: 1. Приседания.(универсальное упражнение для всех мышщ ног) Нагружаем: Большую ягодичную мышцу, а также переднюю и заднюю поверхность бедра, поясничную, трапециевидную, межлопаточные мышцу спины. Это общеизвестное, но незаменимое упражнение, главное – его правильно выполнять. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, штанга средним хватом (немного шире плеч), или гантели. Техника: Подняв голову вверх и удерживая спину прямо, присесть глубоко, чтобы бедра оказались параллельно пола. Выпрямится в исходное положение. Важно: В э
  3. Когда я наблюдал на искусство полёта с мячом у многих знаменитых баскетболистов, я не мог не заметить отличия в их манерах прыгать. Особенно от всех отличался Спад Уэбб. Сравнивая его "прыжок с одной" с прыжком, допустим, Рассела Вестбрука: техника довольно отличалась. Удалось заметить, что он прыгает почти не используя выпрямление коленного сустава(только в конечной стадии прыжка, но использует при этом как рычаг, всю ногу. И сейчас я задумался какие-же мышцы выпрямляют человека в поясе. Раньше почему-то я даже не подозревал, что мышцы ягодиц участвуют в прыжке. Но когда разобрался с информац
  4. Недавно начал тренировать прыжок с одной ноги и столкнулся с огромной проблемой. Это боль в голенях после прыжков, в обоих. Именно болит большая берцовая кость. Такое, на сколько помню, было всегда, а сейчас это мешает развивать прыжок с одной ноги. Мешает уверенно во время игры делать два шага(лэйап), соответственно проходить кольцу. И так как одними джампшотами играть не ризонно, а с двух ног не каждый лэйап удобно делать мне нужен прыжок с одной ноги. Может кто-нибудь знает в чём кроется причина болей?
  5. ...ещё добавлю: блок надо делать редко, но метко. Нападающий может использовать твою тенденцию блока в своих обманных движениях и двойных клатчах при атаке кольца. Так что не нужно стараться заблочить каждый бросок соперника. Лучше подождать момента , когда у него не будет шансов уйти от блока. Пример-это Мин Яо, он ведь тоже не ожидал такого, что какой-то метр с кепкой вдруг вздумает взлететь и накрыть его сверху, потому и надёжно получилось. Получается такая нехитрая формула = высокая тенденция броска+низкая тенденция блока+возможность этот самый блок провести рождают сам блок. Делаем выво
  6. Мне пора в бол.баскетбол.
  7. Уважаю за подход к делу. У человека всегда есть выбор:деньги или интерес, или, и ни того, и ни другого. +1
  8. Ты не прав. Я с двух до 85 см вверх выпрыгиваю, а с одной у меня только 60. Это стереотип, для высоких, что с одной с разбега прыжок всегда выше.
  9. Ну я как-бы присел на правую, левую выставил вперёд, гирю положил на правую ногу правой рукой держа, левой упираясь в стенку. Когда выпрямлялся, гиря повисала на правой руке, а потом опускался, гирю держа на колене, и поднимал снова на бедро, когда опущусь. Пять раз сделал но не чисто, да ещё и свело ногу. Делал только один раз, из-за сложности не делаю больше. Такое упражнение решил попробовать только когда не мог приседать с двух ног с гирей достаточно много, чтобы они качались, из-за того что уставало сердце. Гиря 32, а вес свой я не мерял давно. Но вряд-ли больше 60...
  10. 30-40, если чисто выполнять. Гантель есть только по восемь, ну и гиря в 32. Пробовал с гирей приседать, пять раз отжал еле-еле. Проблема была в том как её ухватить
  11. А если упражнения под силу, то что это может значить для меня?
  12. Ты написал, что у тебя прыжок с одной-90, а с обеих-70. У меня же противоположный результат--с одной в районе 60, а с двух больше 80 при росте 172. Очень трудно понять закономерность склонности к тем или иным прыжкам. А прыжок у меня с одной ноги довольно приличный но он направлен в длину..
  13. Точно ляжечный. За кольцо я думаю уже хватаешься?!
  14. Опыт берёт своё. ...а кто-то сам себе тренер, ибо лучше тренера чем сам, он себе найти не может.