AlexanderP

Лидер команды
  • Posts

    103
  • Joined

  • Last visited

Reputation

1 Начинающий

About AlexanderP

  • Rank
    Уровень 6. Забил сверху волейбольным мячиком
    Уровень 6. Забил сверху волейбольным мячиком
  • Birthday 06/09/1996

Контакты

  • Сайт
    http://vkontakte.ru/id32282106

Информация

  • Пол
    Мужчина
  • Город
    Пермь
  • Интересы
    Баскетбол

Старые поля

  • Пол
    Муж.
  • Рост
    173
  • Вес
    54
  • Игровая позиция
    Атакующий защитник
  • Ваша команда
    Школа 28, Diesel
  1. Вот мой совет. С 14 лет нужно заниматся баскетболом и РЕГУЛЯРНО не спеша ходить в ТЗ.
  2. Чё все такие высокие? Тебе только только 14, или уже скоро 15?
  3. Ну как можно додуматся и создать тему "забивание сверху" ?

  4. Ну как можно додуматся и создать тему "забивание сверху" ?

  5. Ну как можно додуматся и создать тему "забивание сверху" ?

  6. Что случилось с Кенни Джорджом? ( у него ещё рост 7`8 )http://graphics8.nytimes.com/images/2008/01/09/sports/09asheville.1.600.jpg
  7. Отдохнёшь прибавится!
  8. Это видеоурок ведущий джейсон кидд. Оно про игру без мяча
  9. Thirple Threat это игра на 3 очковой линии?
  10. 1. Лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты. Подъем руки и ноги, разноименные. Левую к правой, правую к левой. 2. Лежа на животе подъем разноименных ног и рук. Выполнять без рывков. 3. Лежа на спине, руки можно положить под попу. Ножницы ногами - в вертикальной плоскости. 4. Ножницы в горизонтальной площади, со скрещиванием. 5. Лежа на сине, ноги согнуты под 90 градусов в коленях. Руки разведены в стороны, держимся за пол. Между коленями можно зажать мяч. Скручивания. Колени касаются пола справа и слева. Упражнения с 1 по 5 выполняем по 30 секунд каждое. Без перерывов на отдых. Только на смену позиции. 6. Лежа на спине. Прямые ноги вытянуты вверх. Руки за голову. Локтями поочередно тянемся к противоположному колену, отрываем плечо, опираемся на локоть. 7. Тоже положение тела, подъемы верхней части туловища вперед. 8. Амплитудный, красивый такой, "велосипед". Упражнения с 6 по 8 делаем по 20 секунд. С 1 по 8 повторяем два круга. 9. Отжимания, ноги балансируют на мяче. 4 подхода по 12 отжиманий. Упражнения на стабилизацию: 10. Старые, любимые, стойки на локтях на 3 стороны по 30 секунд. 11. Упор на локтях, опускаем грудь, поднимаем грудь. Условно назовем это "отжиманиями на сосках". 10 отжиманий, на 20 секунд - фиксация. На левом локте, на правом локте. То же самое. 12. Упор на локтях. Вытягиваем одну ногу и противоположную руку. Фиксация на 30 секунд. 13. Беговая разминка Упраженения с лесенкой - 10 перекладин, и 10 метровые отрезки после нее. 14. Шаги по лесенке: одна нога - одна ступнька 10 метров - просто бег, 10 метров рывок. " повторения с каждой ноги. 15. Движение боком - обе ноги на каждой ступеньке, 10 мтеров приставные шаги - ускорение в защитной стойке. 2 повторения каждым боком 16. Елочка по лесенке, спокойный бег - ускорение. 2 повтороения с каждой ноги. 17. Боковой зигзаг по лесенке - движение зигзагом, ускорение зигзагом на заряженных ногах. 2 повторения с каждой стороны. 18. По лесенке как в упр. 14, но рывок - длинный, на 20 метров. 2 повторения. Программа сделана Евгением Буриным. И я буду её выполнять, сделал уже одну тренировку и мне понравилось. Driving 1).На 3 очковой линии Кроссовер=> Бросок или лэйап=>подбор, движение на трёшку и снова кроссовер 20 раз 2).(С защитником) На трёшке кроссовер=> лэйап 20 раз 3). 1 Спин 5 За спиной р Под ногой => Лэйап а Кроссовер №1 з Кроссовер №2 4). Кроссовер=>Кроссовер=>Лэйап 20 раз 5). Джаб степ=>бросок с одной из 5 точек 15 раз с каждой
  11. Нет не надо изменять программу. Она разработана по древнему искусству укус змеи.
  12. Зацените: Прыжки с подгибом колен 4х10 Подтягивания 2х Мах Прыжки вглубь 4х10 Отжим на брусьях 2х Мах Прыжки на носках 70х Отжимания 2х Мах Жим лёжа 10х4
  13. То, в чём я буду играть:
  14. Я приступил к тренировкам. Завтра выложу свой план и фото.