1. Лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты. Подъем руки и ноги, разноименные. Левую к правой, правую к левой.
2. Лежа на животе подъем разноименных ног и рук. Выполнять без рывков.
3. Лежа на спине, руки можно положить под попу. Ножницы ногами - в вертикальной плоскости.
4. Ножницы в горизонтальной площади, со скрещиванием.
5. Лежа на сине, ноги согнуты под 90 градусов в коленях. Руки разведены в стороны, держимся за пол. Между коленями можно зажать мяч. Скручивания. Колени касаются пола справа и слева.
Упражнения с 1 по 5 выполняем по 30 секунд каждое. Без перерывов на отд