Доминатор растет, хочется в это верить 

8 минут назад, Spacecowboy сказал:

Я в спорте разбираюсь. Углеводы нужны в качестве базового питания для проведения тренировок, которые направлены на развитие аэробной выносливости, которая является, в свою очередь, фоном для развития атлетов во всех видах спорта.?

У Кличко брал уроки?

27 минут назад, Spacecowboy сказал:

загугли "аэробная тренировка?"

даже лучше набери "теория аэробной тренировки"

Ключи от квартиры куда положить?

Зачем ему лишний вес, если кости не выдерживают ?

Песня - говно, игрок - хз.

2 часа назад, Spacecowboy сказал:

 

Переделай на "Autist detected"... 

1 час назад, DirtyWhiteBoy сказал:

Песня - говно, игрок - хз.

Ты хотел сказать пенсия

3 часа назад, Master32 сказал:

Леброн лох.

Кем надо быть, чтобы вестись на такую чухню? Ну, кроме аутиста конечно же... 

50 минут назад, 1BOBka986 сказал:

В чем то ковбои прав, спортсмены явно не на одном протеине живут. И на сколько я помню, жиры даже лучше именно для спортсменов т.к. при одинаковом потреблении по массе, энергии дает больше.

Как Пидорас Анфисыч завещал

30 минут назад, 1BOBka986 сказал:

В чем то ковбои прав, спортсмены явно не на одном протеине живут. И на сколько я помню, жиры даже лучше именно для спортсменов т.к. при одинаковом потреблении по массе, энергии дает больше.

спайсковбой спайсбалобол. Диетолог у каждого такого атлета есть, жиры разные бывают омега 3 и 6 например в орехах.

3 минуты назад, Slo'_Mo' сказал:

Ты хотел сказать пенсия

Я хочу что бы эта пенсия, эта пенсия не кончааалась.

7 минут назад, Spacecowboy сказал:

это надо не с Жамесом делать стикер тогда

Чего? С ним как раз! 

3 часа назад, Spacecowboy сказал:

Я в спорте разбираюсь. Углеводы нужны в качестве базового питания для проведения тренировок, которые направлены на развитие аэробной выносливости, которая является, в свою очередь, фоном для развития атлетов во всех видах спорта.

человек не разбирающийся в биохимии - детектед

краткий ликбез

ты сказал, что Углеводы направлены на развитие аэробной выносливости.

это в корне не верное утверждение, аэробная нагрузка от слова аэро (air - воздух, кислород). При аэробной нагрузке используются жиры в качестве энергии. А вот анаэробная (без кислородная) нагрузка, которая сопровождается кратковременным сильным выделением энергии, использует глюкозу, т.е. продукт расщепления углеводов.

Т.е. ты вообще всё напутал

11 минут назад, Spacecowboy сказал:

Краткий ликбез для тебя. Если ты пробежишь изо всей дури 400м, то ты спалишь гликоген, но такой тип тренировки бесполезен для развития общей выносливости. Говорю это тебе как бывший спринтер. Жиры - это вообще не источник питания, если их тупо нет. Спроси это у любого стайера или хотя бы бегуна на средние дистанции. Там у ребят жира по нулям под кожей, а внутреннего жира так мало, что рассчитывать на него как на источник энергии - это наивность в квадрате. Почитай для просвещения книгу Артура Лидьярда "Бег с Лидьярдом". Топливом для развития аэробной выносливости является не жир, а гликоген. Покуда он у стайера есть, работа идёт нормально, но нужно не выходить за пределы так называемого steady state (максимальное устойчивое состояние), то есть, состояния, при котором сохраняется стабильная техника бега и не наступает одышка, когда процессы распада ведутся в аэробном режиме, на грани перехода в анаэробный. Если же ты пашешь в анаэробном режиме, то это резко снижает эффективность тренировки, приводит к закислению, перетренированности и даже химической депрессии. Поэтому без длительной работы по созданию аэробной выносливости приступать к анаэробным тренировкам - это дурь. Для поддерживания уровня гликогена необходимо употреблять не жиры, а углеводы. Я в 40 лет спокойно выбегал из 40 минут в беге на 10000м по стадиону, личник был 38.32, хотя я вообще не стайер по жизни, а лишь провёл тогда над собой полугодичный эксперимент, практикуя метод Лидьярда - бег в этом самом steady state с постепенным увеличением времени непрерывной тренировки. Сперва я бегал минут по 40, потом по часу, а потом довёл до 2 часов, при этом я бежал так, что почти не слышал своего дыхания, а темп был где-то 4.15-4.20 на километр. Естественно, я потом провёл и скоростные тренировки, и так называемые "прыжки в гору", о которых учит Лидьярд, но при этом всё равно делал и объём бега. С сентября по апрель я пахал в аэробном режиме, а потом начал и тестовые забеги на время. Все стайеры и марафонцы, с которыми я советовался, учили восполнять запасы гликогена углеводами. И это ещё не говоря о специальных подводящих к стартам тренировках в режиме суперкомпенсации. От таких тренировок я высушился тогда грандиозно, вены на руках были такие широкие, что я не верил глазам. Пульс с 60 ударов упал до 40.

Будет интересно - спроси у меня в личке. Я тебе всё про аэробную тренировку от и до расскажу. И как одеваться, и какие носки выбирать, и какую обувь и даже бельё, чтоб не натирало кожу и не стирало пальцы ног. Если ты захочешь узнать свои пределы, как когда-то я захотел - спроси у меня.

3 минуты назад, Spacecowboy сказал:

Краткий ликбез для тебя. Если ты пробежишь изо всей дури 400м, то ты спалишь гликоген, но такой тип тренировки бесполезен для развития общей выносливости. Говорю это тебе как бывший спринтер. Жиры - это вообще не источник питания, если их тупо нет. Спроси это у любого стайера или хотя бы бегуна на средние дистанции. Там у ребят жира по нулям под кожей, а внутреннего жира так мало, что рассчитывать на него как на источник энергии - это наивность в квадрате. Почитай для просвещения книгу Артура Лидьярда "Бег с Лидьярдом". Топливом для развития аэробной выносливости является не жир, а гликоген. Покуда он у стайера есть, работа идёт нормально, но нужно не выходить за пределы так называемого steady state (максимальное устойчивое состояние), то есть, состояния, при котором сохраняется стабильная техника бега и не наступает одышка, когда процессы распада ведутся в аэробном режиме, на грани перехода в анаэробный. Если же ты пашешь в анаэробном режиме, то это резко снижает эффективность тренировки, приводит к закислению, перетренированности и даже химической депрессии. Поэтому без длительной работы по созданию аэробной выносливости приступать к анаэробным тренировкам - это дурь. Для поддерживания уровня гликогена необходимо употреблять не жиры, а углеводы. Я в 40 лет спокойно выбегал из 40 минут в беге на 10000м по стадиону, личник был 38.32, хотя я вообще не стайер по жизни, а лишь провёл тогда над собой полугодичный эксперимент, практикуя метод Лидьярда - бег в этом самом steady state с постепенным увеличением времени непрерывной тренировки. Сперва я бегал минут по 40, потом по часу, а потом довёл до 2 часов, при этом я бежал так, что почти не слышал своего дыхания, а темп был где-то 4.15-4.20 на километр. Естественно, я потом провёл и скоростные тренировки, и так называемые "прыжки в гору", о которых учит Лидьярд, но при этом всё равно делал и объём бега. С сентября по апрель я пахал в аэробном режиме, а потом начал и тестовые забеги на время. Все стайеры и марафонцы, с которыми я советовался, учили восполнять запасы гликогена углеводами. И это ещё не говоря о специальных подводящих к стартам тренировках в режиме суперкомпенсации. От таких тренировок я высушился тогда грандиозно, вены на руках были такие широкие, что я не верил глазам. Пульс с 60 ударов упал до 40.

Будет интересно - спроси у меня в личке. Я тебе всё про аэробную тренировку от и до расскажу. И как одеваться, и какие носки выбирать, и какую обувь и даже бельё, чтоб не натирало кожу и не стирало пальцы ног. Если ты захочешь узнать свои пределы, как когда-то я захотел - спроси у меня.

Твои личные наблюдения, это конечно хорошо. Но есть такая вещь, называется наука. И вот ученые, когда давали термин аэробная нагрузка, они прекрасно всё разъяснили.

ты написал "Жиры - это вообще не источник питания, если их тупо нет."

Что значит, если их нет? Без жиров в организме человек не может существовать. Бодибилдеры доходили до нижней планки в 4% жира и умирали от этого. У бегунов, даже марафонцев, выше процент, чем 4.

Конечно, когда у человека неимоверно низкий процент жира, то в качестве аэробной нагрузки может использоваться окисление не только жира, но и белков и углеводов. Но это скорее исключения. Жиры это основной источник энергии и самый эффективный. Окислительный процесс в 19 раз эффективней, чем гликолиз.

Почитай книги по биохимии, если интересно

Не оправдал надежд этот Бамба. Стата вообще ниочем. Здоровья негру!

Может Тимо смилостивиться и научит его отсекать? 

1 час назад, 1BOBka986 сказал:

Ну это типа витамины, я же имею ввиду энергетический материал 

витамины это В и РР (: пей фруктовый сад не парься, омега 369 это ненасыщенные жирные кислоты

9 минут назад, Spacecowboy сказал:

амиго, мне по фигу книги по биохимии, не относящиеся к теории аэробной тренировки. Я был спринтером и неслабым, а в 40 лет провёл проверку метода Лидьярда на себе. Насчёт жира я тебе сейчас скажу вещь, которую ты точно не знаешь по жизни. Попытайся бежать в темпе, близком к одышке, часа полтора-два, если у тебя есть жир. Знаешь, что будет? Когда гликоген закончится, то какое-то время, да, будет сжигаться жир, если ты бежишь уже на усилии воли, но потом наступает полный кирдык - ноги тупо не бегут, хотя жира у тебя хоть отбавляй. Там не то, что бежать, там и идти-то потом трудно. Так что жир - это не топливо, это просто балласт, от которого ноль толку. Если бы жир реально давал необходимую энергию для движения, упитанные люди имели бы способность бежать гораздо дольше худых. А нифига. Поэтому не по биохимии книжки читай и не для качков, а заинтересуйся теорией аэробной тренировки. Прочти "Бег с Лидьярдом", не поленись. Я очень люблю твои обзоры читать. Видно, что умный человек пишет. Прочти "Бег с Лидьярдом", это обогатит тебя.

" мне по фигу книги по биохимии, не относящиеся к теории аэробной тренировки."

ты хоть понимаешь, что биохимия и объясняет всю суть аэробной нагрузки???

на всякий случай уточню, биохимия имеет НЕРЕАЛЬНО прямую связь к аэробным тренировкам, т.к. биохимия объясняет, что происходит в нашем организме при этих самых аэробных тренировках.

Без обид, но ты на поверхностном уровне сейчас мыслишь "жир - это не топливо, это просто балласт, от которого ноль толку. Если бы жир реально давал необходимую энергию для движения, упитанные люди имели бы способность бежать гораздо дольше худых. А нифига."

То, что жир основной источник энергии - я говорил. А то, что толстые люди более выносливые, я этого и близко не говорил.

Первоначально речь зашла о аэробной нагрузке и ты сказал, что жир не используется в качестве энергии. Что является грубой ошибкой. Жир используется в качестве основной энергии даже у очень худых людей.

Так что, всё же рекомендую ознакомиться с биохимией, если тебе интересна эта тема.

На "Бег с Лидьярдом" взгляну, хорошо, спасибо

2 часа назад, Spacecowboy сказал:

Ты не взгляни, а вникни и попробуй практиковать. Ты узнаешь о себе такое, что будешь чрезвычайно довольным. Баскетбол - это прекрасно, но ты откроешь для себя целый мир познаний и нового опыта. Тогда ты и узнаешь, что лучше кушать, если пашешь над созданием базы общей выносливости. Естественно, всё упирается в функции печени, но ещё важнее свойства сердца и сосудов. Холестерин сгорит от таких тренировок, сердце будет роскошным, как и сосуды. Только сперва на всякий случай проверься у кардиолога на предмет противопоказаний. Насчёт обуви и суставов подскажу.

вникать я вряд ли прям буду. начну читать, если заинтересует, то там дальше будет видно.

Меня бег никогда не привлекал, ибо я не понимаю его. Кому-то может в кайф, мне нет. Во-первых, нужно ставить первоочередный вопрос, для чего человек бегает? Ну речь идет о хоть несколько километровых пробежках. Для чего? Для укрепления организма, для сжигания калорий? Для этого есть более эффективные и, что немаловажно, более интересные нагрузки. Тот же баскетбол, интервальный баскетбольный тренинг более эффективен для всех вышеперечисленных целей, а при этом еще и намного более интересный. Не так просто же придумали игры... Еще куда не шло бегать по парку, чистым воздухом дышать, но тоже кучу времени просто бежать по природе, такое себе развлечение... Что уж говорить, когда топчутся на месте часами на беговых дорожках, это вообще жесть. Так, что мой выбор это силовая нагрузка + интервальный тренинг (баскетбол, волейбол и единоборства - когда есть желание по снаряду поработать или в спарринге). Так что бегуном я точно не стану