Vinсenity Опубликовано 16 августа, 2008 Поделиться Опубликовано 16 августа, 2008 Если вы хотите задать вопрос (например, как мне удлинить свою голень и т.д.) , но не знаете в какой теме раздела Тренировки его задать, задавайте его здесь.Вам подскажут в какой теме задать вопрос, либо ответят на него в этой теме.Это сделано для того,чтобы не создавалось много тем типа "Нужна помошь !" , "Помогите !" и т.д.Флудить в этой теме никто не разрешал,все вопросы и советы пишите по делу пожалуйста.Весь флуд и офф-топ будет сразу удаляться 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
veseliy Опубликовано 16 августа, 2008 Поделиться Опубликовано 16 августа, 2008 как же мне удлиннить свою голень? 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Легенда Викторr Опубликовано 16 августа, 2008 Легенда Поделиться Опубликовано 16 августа, 2008 как же мне удлиннить свою голень?обратись к пластическому хирургу там все сделают и все удлинят... 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
veseliy Опубликовано 16 августа, 2008 Поделиться Опубликовано 16 августа, 2008 гду можно достать видео МБ2? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Vinсenity Опубликовано 16 августа, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 16 августа, 2008 где можно достать видео МБ2? Mad Bounce 2 http://www.filehoster.ru/files/bj8940 (52 mb , формат .flv) Если надо в .avi формате , то вот YouTube FLV to AVI easy converter (4 mb) http://www.filehoster.ru/files/bj8941 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Vinсenity Опубликовано 21 августа, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 21 августа, 2008 Wade 3 отправляется в бан. Если кто-то еще хочет что-то "умное" написать, пишите.Тему буду регулярно чистить,чтобы не было лишнего флуда и офф-топов, проценты и баны никто не отменял.Bryx, теперь тема есть, поэтому пишите в ней по существу пожалуйста. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 21 августа, 2008 Поделиться Опубликовано 21 августа, 2008 А вот у меня вопрос по существу, вернее не вопрос, а размышления вслух.Представьте есть игрок (весьма высокого класса), но он не играл и не тренировался 2 недели (ну пусть отпуск у него), а потом провёл 3-4 тренировки, потом по тренировке через день. И тут ему говорят, что через 10-12 дней просмотр в команде и соответственно надо быть на пике формы. Вот как, по-вашему, форсировать форму в достаточной мере, но чтобы не порвать себе ничего и не перетренироваться? Считаем, что у игрока есть доступ в зал, тренажёрный зал, манеж. У меня такие мысли - специализация в тренажёрке ни к чему, лишь забьётся, максимум работа на 12-15 повторов...Манеж - лёгкоатлетические упражнения типа высокого бедра и КО на первой неделе 2 раза, на второй - ускорения на 65-80 процентов и что-то с прыжками, типа невысоких барьерчиков, выпрыгивания с одной.Зал. Тут надо как следует вспомнить навыки ведения и броска, на этом и сосредоточиться.Вообще это очень интересная тема - подготовка к сезону. Вернее не так. Подготовка к сезону это длинное и важное мероприятие, которое ложится на плечи тренерского состава Вашего клуба и занимает больше месяца. Но как быть, если сроки поджимают? Есть над чем подумать. Предлагаю присоединиться ко мне пока в рамках этой темы (если многоуважаемый Vincenity разрешит здесь пообсуждать в паре-тройке сообщений). 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Vinсenity Опубликовано 21 августа, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 21 августа, 2008 Побольше бы таких постов,а не "модератор в одной теме предлагал не задавать вопросы,как удлиннить свой...".Ни разу не тренировался в серьезной команде (где сборы и т.д.),поэтому не могу точно описать процесс сборов. Если время поджимает (10-12) дней, мне кажется,что следует больше уделить время броску, ведению и физ. подготовке в плане выносливости (челноки и т.д.) , а остальное на тренажерку (опять же не сильно накачиваться). Вообще,на такой вопрос может ответить точно опытный тренер, либо игрок,который не раз прошел сборы и который побывал в таких "жестких рамках". (Кстати, напрашивается обсуждение ситуации с Хряпой,который мог получить травму из-за сильной нагрузки на сборах) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 21 августа, 2008 Поделиться Опубликовано 21 августа, 2008 В общем, если этому мальчику придётся готовиться в подобном цейтноте, то я буду выкладывать наиболее интересные моменты подготовки тут. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Андрюха Опубликовано 21 августа, 2008 Поделиться Опубликовано 21 августа, 2008 Честно, я бы на тренажорку вообще забил, ведь у тебя же достаточно и так неплохой уровень физики как я понимаю, а за 2 недели ничего не произойдёт. Я бы тренькался по 2 раза в день, с утра беговые. Причём раза 2 обязательно бегать большой кросс( ну хотя бы км по 10) потом всякие там ускорения, челноки и проч. В этой же серии немного поработал над прыжком ну и резкостью конечно.Вечером бы бросок, ведение, пас( если есть с кем) ну и всё что считаешь нужным. Наращивал бы потихоньку нагрузки, а за 3-4 дня до просмотра оставил бы тока баскетбольные тренировки 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 23 августа, 2008 Поделиться Опубликовано 23 августа, 2008 Сегодня посмотрел на нашего подопытного - третий тренировочный день подряд, работает по 2 раза в день.В манеже прогонял стандартные упражнения из ЛА типа высокого бедра, колеса. Включил также небольшой челнок сегодня, выпрыгивания 1-2-3 и box jumps - спрыгиваешь со скамьи и тут же максимальное выпрыгивание вверх.В зале - броски после получения с остановкой, дроп-степ и проход с завершением, ещё кое-что из нашей внутренней кухни. Напоследок, посостязался с ним в трёхах) Мастерство всё-таки никуда не девается, вижу, что рука у него всё прекрасно вспомнила. Завтра заставляет меня пробежаться с ним по улице и поработать на площадке. Придётся идти)Добавили в арсенал утяжелители. Сам долгое время относился к ним с предубеждением, но, если использовать их с умом и системно, то от них одна польза. Буквально пара упражнений в них (высокое бедро с выкатом и выпрыгивания с одной) и снимаем - чем плохо? Начав с умеренных весов, просто невозможно что-то себе повредить.Итак, наш подопытный удачно подготовился к просмотру и выглядел по его словам "в поряде". Так что всем спасибо за внимание к вопросу и подсказки. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 2 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 2 сентября, 2008 кто нибудь может подсказать самые эффективные упражнения для тренировки стартовой скорости да и вообще скорости?pro_pl надеюсь на твою помощь. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 2 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 2 сентября, 2008 Ну со стартом, думается, логично в манеже делать эти самые старты и пробегать метров 10. В идеале использовать эдакие "парашюты", которые создают дополнительную нагрузку. Или вариант из ЛА - старт с привязанной шиной) Большой.Ну а тренировка скорости "вообще" заслуживает отдельной темы и страниц обсуждения. Тут и скорость на коротких дистанциях, и фоновая, скорость на фоне утомления. Потом понятие скорости пересекается с понятием резкости. Могу предложить ещё одно упражнение, которое поможет и повысить эту самую вышеупомянутую резкость.Берёте напарника, он берёт в вытянутые по бокам (т.е. приобретает форму Т) теннисные мячи. Вы стоите на определённом растоянии от него, мяч напарник выпускает из рук. Вы в зависимости от задания стараетесь поймать его либо пока он не ударился об пол, либо допускаете лишь один удар. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 2 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 2 сентября, 2008 уже что то. спасибо. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Angier Опубликовано 3 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 3 сентября, 2008 А вот можно поподробнее, что за ЛА? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
veseliy Опубликовано 3 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 3 сентября, 2008 обычные челноки с маленькими дистанциями.а в вышеупомянутом упражнении можно использовать баскетбольный мяч.хорошее упражнение, но больше на выносливость, чем на резкость 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Air Wolf Опубликовано 6 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 6 сентября, 2008 Я хотел бы посоветоваться. Только пожалуйста отвечайте те, кто точно знает или сам выполняет эти упражнения.Я делаю подемы на носках, с весом ( 6кг, пока, т,к неделю так делаю) после школы и на ночь, а вечером тренировка. Я хотел добавить еще скакалку ( только после школы). Кто знает как правильно составить расписание, что б был результат. Я имею в виду дни в которые делать, последовательность( напр. сначало скакалка или подъемы), количество( но не подъемов, я уже определился 55 в медленном темпе..... а сколько прыгать на скакалке). И подскажите как выпонять упражнения на скакалке специально для увеличения прыжка. Ну вот.... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chir Опубликовано 6 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 6 сентября, 2008 Сам делаю 300 на 2 ногах 150 на правой 150 на левой и 300 на двух + выносливость развивается 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 6 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 6 сентября, 2008 почему именно 55 подъёмов.... и почему в медленном темпе? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Air Wolf Опубликовано 6 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 6 сентября, 2008 Где-то читал что при поднятии на высшую точку надо немного задержаться. А сами подъемы я выполняю обычно( на немного медленее). А 55 просто выбрал для начала, и вес тоже... А что насчет скакалки.Сам делаю 300 на 2 ногах 150 на правой 150 на левой и 300 на двух + выносливость развиваетсяКак дела с прыжком. напиши сколько занимаешся. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
veseliy Опубликовано 6 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 6 сентября, 2008 почему именно 55 подъёмов.... и почему в медленном темпе?при медленном выполнении сухожилия растягиваются и от этого прыжок выше))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 8 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2008 300 повторов, тебе выносливость нужна или прыжок?икры от природы на большой вес расчитаны(собственный вес не нагрузка), скакалка- опять же выносливость или как разогрев хороша( ну можно и добить икры в конце трени).Мой вопрос, что лучше утяжи или пояс.Я читал, что пояс, так как вес расположен выше целевых суставов и в естественном центре тяжести человека. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 8 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2008 Я читал мнение, что пояс лучше. В принципе, приводимые там доводы показались логичными. Однако собственный опыт расходится с теорией. Если как следует пахать в утяжелителях на ногах (тумбы всякие, выпрыгивани), то они как следуют помогают. Но правда есть в первые дни не совсем приятные ощущения в ногах, но они проходят, результаты того стоят. Только надо в них много делать, очень много... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Air Wolf Опубликовано 8 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2008 Дак че мне делать? Я хотел так скакалка пол часа,прыжки через что нибудь( ), ну обычные прыжки вверх только через *преграду* 20 мин.... и 10 минут подъемы на носки. Знаю что упражнений мало, может еще че нибудь, но в пределах 1 часа. AA не предлогать. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Angier Опубликовано 10 сентября, 2008 Поделиться Опубликовано 10 сентября, 2008 Не знал куда написать.Мне нужно сдать по физре маленький реферат на пару листов, о проблемах с коленями, в частности с мениском (что это такое, как происходит, признаки и т.п.), примерное время лечение или без нагрузок ну и там восстановительные процессы, профилактика. КТо что знает или знает где об этом все хорошо уже написано, буду очень признателен) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.