ELM Опубликовано 26 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 26 апреля, 2011 (изменено) че ты глупости какие-то порешь? будь проще.. в общем, не хочу ссорится, просто прочитай ещё раз предыдущие посты и сделай правильный вывод. если что не так пиши в личку, не будем засорять тему Изменено 26 апреля, 2011 пользователем ELM 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Sulde Опубликовано 27 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2011 Sulde, спорить с тобой не буду, как я понимаю, всё равно бессмысленно. С одной стороны конечно бессмысленно, когда тебе прописные истины говорят, с кем там спорить то? с земной биологией? )) Хорошо, сэнсей, буду учить,а чем нибудь кроме выдержек из умных книжек похвастаться сможешь? Чем именно? И, главное, зачем? И откуда только эти хэйтэры берутся )) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 1 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 1 мая, 2011 (изменено) позавчера присел 70kg 3х12. я не пробовал, но судя по таблице РМ приближается к 100 kg. Изменено 1 мая, 2011 пользователем ELM 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
nothing_but_net Опубликовано 1 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 1 мая, 2011 позавчера присел 70kg 3х12. я не пробовал, но судя по таблице РМ приближается к 100 kg. По какой таблице? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 1 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 1 мая, 2011 http://athlete.ru/trening/rekord_v_prisede.htm там ближе к концу.. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
nothing_but_net Опубликовано 1 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 1 мая, 2011 (изменено) http://athlete.ru/tr...d_v_prisede.htm там ближе к концу.. не знаю, у меня вообще не сходится. Получается при моем старом РМ =105, я должен был приседать 90*5 раз, но я тогда приседал 80*5. А сейчас я уже приседаю 90*5, следовательно мой РМ по таблице 105. Но раз рабочие веса выросли, то РМ не мог же остаться прежним, верно же?) У нас в зале, висят пара формул, одна для торса, другаая для ног для РМ. Вот по ним более менее сходится, и по жиму и по приседу) Как на треню пойду, подсмотрю, запостю если интересно) Изменено 1 мая, 2011 пользователем nothing_but_net 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 1 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 1 мая, 2011 так ты приседал РМ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
nothing_but_net Опубликовано 1 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 1 мая, 2011 Пока нет, мой рм был 105 при 80*5, сейчас я уже делаю 90*5 и вес пока тьфу с каждой треней растет. свой рм новый я узнаю через 5 недель когда прогу доделаю 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 1 июня, 2011 Поделиться Опубликовано 1 июня, 2011 сегодня присел 90kg 4x10 душевно.. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 28 июня, 2011 Поделиться Опубликовано 28 июня, 2011 не знал в общем где запостить. данк. Скачать файл dunk.mp4 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 3 июля, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 3 июля, 2011 http://athlete.ru/trening/rekord_v_prisede.htm там ближе к концу.. короче у меня получилось 189.9 ... ну бы столько не сел ) ну я редко приседаю с весом 90% от РМ. может это и решает ) не знал в общем где запостить. данк. Скачать файл dunk.mp4 стойка точно стандарт ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 3 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2011 короче у меня получилось 189.9 ... ну бы столько не сел ) ну я редко приседаю с весом 90% от РМ. может это и решает ) а ты попробуй я вот когда сотку навесил, подлез под штангу, снял со стоек, чуть не ахирел. думал меня там и придавит. ан нет, сел - встал и так 10 раз в 4 подходах. причем приседаю я исключительно до упора, никаких параллелей, 50, 40 градусов и т.д. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 3 июля, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 3 июля, 2011 а ты попробуй я вот когда сотку навесил, подлез под штангу, снял со стоек, чуть не ахирел. думал меня там и придавит. ан нет, сел - встал и так 10 раз в 4 подходах. причем приседаю я исключительно до упора, никаких параллелей, 50, 40 градусов и т.д. ты хочешь сломать меня по ходу =)) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 3 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2011 та не, я прыгаю меньше метра =( 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 3 июля, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 3 июля, 2011 та не, я прыгаю меньше метра =( я думаю тут все прыгают меньше метра =) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 3 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2011 стойка точно стандарт ? а как же ) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 4 июля, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 4 июля, 2011 Короче решил я этим летом потренироваться с легкоатлетами-прыгунами... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 4 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 4 июля, 2011 мудрое решение. научишь их в кольцо кидать 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 5 июля, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 а они меня уже научили больше внимания обратить на закачку ступни =) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 5 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 (изменено) чорт. жаль в моем захолустье не живут легкоатлеты. Изменено 5 июля, 2011 пользователем ELM 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 5 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 а они меня уже научили больше внимания обратить на закачку ступни =) Серёг,черкни мне пжлст пару строк про это ВК) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Timich Опубликовано 5 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 лчше куда-нить на народное обозрение, про закачку ступни мне очень интересно. почему-то мне кажется, что это должно снизить травматичность галика, например. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 5 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 мне друг, который в молодёжке цска играл раньше тоже рассказывал что они закачивали ахил, галик и стопу, но не сказал как) вся надежда на Боба =) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 5 июля, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 там у них много всяких упражнений . я делай прыжки за счет ступни по ступенькам вверх. сначала на двух ногах на каждую ступеньку, потом через одну, потом через две ... потом тоже самое, только на каждой ноге по очереди . тяжко было с непривычки... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Tavkhater Опубликовано 5 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 Вот эта тема мне просто жизненно необходима с моими-то отвратительными слабыми и порванными галиками. Я даже присесть толком не могу, галик не позволяет. Не знаю, посмотрим, может левая ещё и отойдёт, отёк спадёт. Но правая хоть и получше, а в нижней точке тоже не даёт полностью присесть. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.