Food guide


pro_pl
 Поделиться

Рекомендуемые сообщения

просто цитата из спортсвики:

В журналах периодически встречаются статьи,

где полезные эффекты глютамина полностью

отрицаются. Яркий тому пример, статья

"Действительно ли это работает: ГЛЮТАМИН"

в журнале Железный мир. Автор приводит

аргументы и исследования, опровергающие

полезность глютамина, однако ни одной

ссылки на исследования не представлено, не

названо ни одного ученого. В данной статье

мы постараемся устранить этот пробел, и

привести ряд независимых исследований,

которые показали, что глютамин

малополезен в бодибилдинге.

Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips

SM. - Addition of glutamine to essential amino

acids and carbohydrate does not enhance

anabolism in young human males following

exercise

Цитата из заключения:

Добавление глютамина в пищу не влияет на

скорость синтезирования мышечного

протеина после выполнения физических

упражнений, как показал эксперимент в двух

группах испытуемых. Также было показано,

что смесь глютамина и углеводов не

приводила к ускорению ресинтеза гликогена

после тренировки, по сравнению с приемом

чистых углеводов, однако снижала степень

разрушения мышц.

Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison

KS - Effect of glutamine supplementation

combined with resistance training in young

adults.

Цитата из заключения:

Мы заключили, что прием глютаминовых

добавок во время силового тренинга не

оказывает влияния на физические показатели,

рост мышц или скорость синтеза протеина в

организме у молодых здоровых людей

Williams MH - Facts and fallacies of purported

ergogenic amino acid supplements

Цитата из заключения:

Не смотря на то, что прием глютамина был

напрямую связан с увеличением

концентрации этой аминокислоты в крови, его

влияние на иммунную систему и

перетренированность не было выявлено

JOSE ANTONIO, MICHAEL S. SANDERS - The

Effects of High-Dose Glutamine Ingestion on

Weightlifting Performance

Цитата из заключения:

Не было выявлено различий в силовых

показателях при выполнении жима ногами

или жиме лежа в контрольной и плацебо

группе. Эти данные могут говорить о том, что

глютамин не влияет на силовые показатели

атлетов.

Вывод:

Фактически все положительные эффекты

дополнительного приема глютамина были

опровергнуты исследованиями. Вероятно,

организм человека не нуждается в

дополнительных порциях этой аминокислоты

даже при занятиях бодибилдингом и другими

видами спорта.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Ответов 78
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

просто цитата из спортсвики:

Не стоит так сильно полагаться на данный ресурс. ИМХО.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Подскажите пожалуйста название посттренировчной смеси проверенной?ибо после игровой трени пью пол порции гейнера...

У меня дома в штатах стоит Dark Matter -- я так и не успел открыть, но многие советуют.

Ну и красные баночки от BSN. 

 

Что до глютамина, то его надо есть в  10x дозировках, тогда попрет. 

Еще можно купить декстрозу, я, правда, не уверен, доступна ли она в России.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Тоже слышал про Dark Matter много хорошего. Но не могу найти, его состав. Ни где не пишут сколько в нем бца, сколько креатина, только сахар углеводы каллории. Отсюда вопрос, употреблять только его после тренировки или добавлять бца, глютамин и креатин?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу