pro_pl Опубликовано 24 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 24 ноября, 2008 Я не против становой, делал немного сам. Но из-за роста выполнение было затруднено, т.к. ездил по ногам в нижней фазе движения. Вариант сумо не рассматривал как ненагружающий спину вовсе.К тому же после выполнения в течении нескольких дней ощущал неприятную крепатуру в ногах, мешающую полноценно тренироваться. По этим причинам не стал вносить упражнение в программу. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Doctor Опубликовано 25 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 25 ноября, 2008 а румынскую? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 25 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 25 ноября, 2008 На прямых? Делал ещё меньше чем классическую. Не цепляло особо. Ноги очень росли от приседаний и прыжков, одежды не хватало(... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 25 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 25 ноября, 2008 Кстати, в последнем железном мире есть замечательная статья про перетренированность и усталость в целом. Рекомендую к прочтению. Тем более, когда каждый выпуск журнала может оказаться последним в связи с известной экономической ситуацией.:inv:Забыл упомянуть, что автор - Юрий Бомбела. Теперь у Вас отпадут какие-либо сомнения? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Antidote Опубликовано 25 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 25 ноября, 2008 да ладн..глянец в качалке -левая литература..сама себе противоречит периодически. И программу лучше каждому самому себе подбирать, имхо. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Spaider Опубликовано 25 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 25 ноября, 2008 2pro_pl хотел спросить у тебя, знаком ли ты практикой с изотоническими тренировками? года пол назад в поиске нашел какую-то древнюю статью из эпохи еще советского спорта, в которой было буквально пару слов о том, что есть такой метод и все. а вот в книге американского автора (Эллингтон Дарден) упоминалось, что он тренировал группу футболеров (амириканских) по программе изотонического тренинга. физические показатели тех парней улучшились весьма неплохо по сравнению с теми, кто продолжал делать обычный тренинг. сейчас же в рунете никаких толковых упоминаний об изотонических тренировках найти не удалось кроме форумов. знаешь ли ты, если изотонические тренировки используют, например, в отечественной физподготовке баскетболистов? что говорят о таких тренировках зарубежные спецы (с точки зрения баскета) ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 25 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 25 ноября, 2008 Я понимаю о чём Вы, но сейчас не готов ответить развёрнуто. Возможно завтра порадую Вас конкретной информацией, хорошо?Update: Если на пальцах, то изотонический принцип тренировок это и есть стандартная тренировка, когда при сокращении мышцы изменяется её длина. Поэтому могу посоветовать не забивать себе голову конкретно этим понятием.Если хочется чего-то интересного, то лучше обратить внимание на работу над балансом. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Spaider Опубликовано 25 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 25 ноября, 2008 Я понимаю о чём Вы, но сейчас не готов ответить развёрнуто. Возможно завтра порадую Вас конкретной информацией, хорошо? да, это не горит. мне просто интересно с практической баскетбольной точки зрения. т.е. насколько это "интересно" выполнять человеку, который играет в баскет (любительски, проффесионально, "для себя"). в общем, заранее спасибо зы - на Вы это у тебя стандартное обращение ко всем или это просто такой форумный стиль? мне просто так непривычно 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
roman Опубликовано 26 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 26 ноября, 2008 А чем отличаются тренировки во время сезона? 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 26 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 26 ноября, 2008 А чем отличаются тренировки во время сезона?Имеют в корне другую направленность. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Spaider Опубликовано 26 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 26 ноября, 2008 Update: Если на пальцах, то изотонический принцип тренировок это и есть стандартная тренировка, когда при сокращении мышцы изменяется её длина. Поэтому могу посоветовать не забивать себе голову конкретно этим понятием.Если хочется чего-то интересного, то лучше обратить внимание на работу над балансом. говоря про изотноническую тренировку, я подразумевал выполнение упражнения с сверхмедленном темпе, например, 10сек. сокращение и 5сек. возврат в исходное положение. или это все равно не меняет положения вещей в твоем ответе? или это я просто использую неверные понятия? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 26 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 26 ноября, 2008 Если просто медленное сокращение, то это на гипертрофию медленных волокон. Они увеличиваются в размерах в большей степени, чем быстрые, так что если цель - объёмы, то это в самый раз. Хорошо работает на руки и спину. На ноги не рискнул бы по понятным причинам: исчезнет взрыв. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Spaider Опубликовано 26 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 26 ноября, 2008 Если просто медленное сокращение, то это на гипертрофию медленных волокон. Они увеличиваются в размерах в большей степени, чем быстрые, так что если цель - объёмы, то это в самый раз. Хорошо работает на руки и спину. На ноги не рискнул бы по понятным причинам: исчезнет взрыв. в общем, спасибо за уточнения. интересно будет почитать твою следующую статью, как она появится. творческих успехов [offtop on] начав заниматься регулярно и желая прогрессировать, подсматриваю вкусные добавки. как грится "no pharm, no gain" ) [offtop off] 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 27 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 27 ноября, 2008 Насчёт добавок в соответствующую тему) Постараемся осветить) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
roman Опубликовано 28 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 28 ноября, 2008 Имеют в корне другую направленность.это тоже будет освещаться здесь? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 28 ноября, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 28 ноября, 2008 Я думаю, что тут всё очевидно. Как минимум 2 игры в неделю накладывают отпечаток на характер тренинга. Особо в силовом стиле не поработаёшь из-за крепатуры и нагрузок на связки.Но, если хотите, я продолжу этот цикл и небольшим сезонным планом тренировок. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
roman Опубликовано 29 ноября, 2008 Поделиться Опубликовано 29 ноября, 2008 да было бы интересноособенно как сочетаются игровые тренировки, тренажерка и тренировки "физики" 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
rommie Опубликовано 7 декабря, 2008 Поделиться Опубликовано 7 декабря, 2008 да было бы интересноособенно как сочетаются игровые тренировки, тренажерка и тренировки "физики"ну в проф. спорте игровые тренировки совмещаются вместе с физикой, а вот тренировки + зал это было бы очень интересно, я уверен необходимо для этого сайта и это будет просто благое дело!например 4 раза в неделю тренировки , и 3 раза в неделю зал, как сбалансировать зал , что бы добиться результата 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 7 декабря, 2008 Поделиться Опубликовано 7 декабря, 2008 В Азовмаше - 92 до недавнего времени было 10-11 тренировок в неделю. Сейчас из-за кризиса стало 5 - 6 раз в неделю. Наконец появилось время для атлетических тренировок. Как думаешь про_пл, 4 тренировки с отягощениями не будут чрезмерными?Я думаю так: среда - суббота - ноги, спина, пресс, четверг - воскресенье - грудь, руки, плечи.Выходные использованы, т.к. нет учебы в школе. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 7 декабря, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 7 декабря, 2008 Я считаю, что излишне много 4 тренировки. Наверняка, ногам 2 раза в неделю будет не слишком хорошо. Т.е. тренируйте их лишь 1 раз. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 8 декабря, 2008 Поделиться Опубликовано 8 декабря, 2008 А сразу возникает вопрос: - почему нехорошо от двух тренировок в неделю? В 16-летнем возрасте восстанавливаемость мышц просто потрясающая. Вот поэтому и хотелось бы поговорить о возможных тренировочных программах в 15-16 -летнем возрасте. За основу взять график баскетбольных тренировок 1 раз в день 5-6 раз в неделю. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 8 декабря, 2008 Автор Поделиться Опубликовано 8 декабря, 2008 Ну а какая цель вообще? Если объёмы, то не будет проходить гиперкомпенсация роста клеток, а если сила - то можно загнать нервную систему. Опять же говорим об общем случае.Хотя если разделить эти трениовки... Одну сделать в силовом ключе, другую в качковом многоповторном (повторений так за 15), то возможно что-то получится. Опять же - сейчас идёт сезон, вся эта новая избыточная нагрузка будет сказываться на скорости работы ног, хотим мы этого или нет.P.S. Я сейчас пытаюсь сформулировать что-то интересное для статьи под условным названием "Атлетическая подготовка игроков в возрасте 12-15 лет". Но тут, скорее всего, будет немного тренажёрки, а акцент будет сделан на упражнения с собственным весом и работу над связками (по верхам) и над балансом. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 8 декабря, 2008 Поделиться Опубликовано 8 декабря, 2008 Хотелось бы почитать эту статью. А то сразу вспоминается история Сержа Клауса. Он рассказывал о своем сыне. Тот играл центрового в своей команде Газпром из Волгограда и решил подкачаться в межсезонье. Набрал слишком много массы (килограммов 10). А во время сезона получил тяжелейшую травму - разрыв ахиллового сухожилия.Возможно, травма произошла в результате неправильной работы на массу. Парень мог увлечься жимами лежа, тягами к поясу и т.д. В результате произошел дисбаланс в развитии. Мышцы голени, а также сухожилия и связки получили чрезмерную нагрузку при прыжках и ускорениях. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Doctor Опубликовано 9 декабря, 2008 Поделиться Опубликовано 9 декабря, 2008 разрыв ахиллового сухожилия.отрыв? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 9 декабря, 2008 Поделиться Опубликовано 9 декабря, 2008 Так вроде в моем сообщении написано разрыв. но даже если и отрыв от камбаловидной мышцы или от пяточной кости, суит не меняется. Считается, что травма связана со сверхусилием при мышечном сокращении. Чаще всего травмируются силовики, но иногда и легкоатлеты, баскетболисты, футболисты.Растягивание икроножной мышцы очень важно в любом спорте. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.