Vinсenity

Хотите задать вопрос, но не знаете в какой теме?

Recommended Posts

Если вы хотите задать вопрос (например, как мне удлинить свою голень и т.д.) , но не знаете в какой теме раздела Тренировки его задать, задавайте его здесь.

Вам подскажут в какой теме задать вопрос, либо ответят на него в этой теме.

Это сделано для того,чтобы не создавалось много тем типа "Нужна помошь !" , "Помогите !" и т.д.

Флудить в этой теме никто не разрешал,все вопросы и советы пишите по делу пожалуйста.

Весь флуд и офф-топ будет сразу удаляться

Share this post


Link to post
Share on other sites

как же мне удлиннить свою голень?

Share this post


Link to post
Share on other sites
как же мне удлиннить свою голень?

обратись к пластическому хирургу там все сделают и все удлинят...

Share this post


Link to post
Share on other sites

гду можно достать видео МБ2? :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wade 3 отправляется в бан. Если кто-то еще хочет что-то "умное" написать, пишите.

Тему буду регулярно чистить,чтобы не было лишнего флуда и офф-топов, проценты и баны никто не отменял.

Bryx, теперь тема есть, поэтому пишите в ней по существу пожалуйста.

Share this post


Link to post
Share on other sites

А вот у меня вопрос по существу, вернее не вопрос, а размышления вслух.

Представьте есть игрок (весьма высокого класса), но он не играл и не тренировался 2 недели (ну пусть отпуск у него), а потом провёл 3-4 тренировки, потом по тренировке через день. И тут ему говорят, что через 10-12 дней просмотр в команде и соответственно надо быть на пике формы. Вот как, по-вашему, форсировать форму в достаточной мере, но чтобы не порвать себе ничего и не перетренироваться? Считаем, что у игрока есть доступ в зал, тренажёрный зал, манеж.

У меня такие мысли - специализация в тренажёрке ни к чему, лишь забьётся, максимум работа на 12-15 повторов...

Манеж - лёгкоатлетические упражнения типа высокого бедра и КО на первой неделе 2 раза, на второй - ускорения на 65-80 процентов и что-то с прыжками, типа невысоких барьерчиков, выпрыгивания с одной.

Зал. Тут надо как следует вспомнить навыки ведения и броска, на этом и сосредоточиться.

Вообще это очень интересная тема - подготовка к сезону. Вернее не так. Подготовка к сезону это длинное и важное мероприятие, которое ложится на плечи тренерского состава Вашего клуба и занимает больше месяца. Но как быть, если сроки поджимают? Есть над чем подумать. Предлагаю присоединиться ко мне пока в рамках этой темы (если многоуважаемый Vincenity разрешит здесь пообсуждать в паре-тройке сообщений).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Побольше бы таких постов,а не "модератор в одной теме предлагал не задавать вопросы,как удлиннить свой...".

Ни разу не тренировался в серьезной команде (где сборы и т.д.),поэтому не могу точно описать процесс сборов. Если время поджимает (10-12) дней, мне кажется,что следует больше уделить время броску, ведению и физ. подготовке в плане выносливости (челноки и т.д.) , а остальное на тренажерку (опять же не сильно накачиваться). Вообще,на такой вопрос может ответить точно опытный тренер, либо игрок,который не раз прошел сборы и который побывал в таких "жестких рамках". (Кстати, напрашивается обсуждение ситуации с Хряпой,который мог получить травму из-за сильной нагрузки на сборах)

Share this post


Link to post
Share on other sites

В общем, если этому мальчику придётся готовиться в подобном цейтноте, то я буду выкладывать наиболее интересные моменты подготовки тут.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Честно, я бы на тренажорку вообще забил, ведь у тебя же достаточно и так неплохой уровень физики как я понимаю, а за 2 недели ничего не произойдёт. Я бы тренькался по 2 раза в день, с утра беговые. Причём раза 2 обязательно бегать большой кросс( ну хотя бы км по 10) потом всякие там ускорения, челноки и проч. В этой же серии немного поработал над прыжком ну и резкостью конечно.

Вечером бы бросок, ведение, пас( если есть с кем) ну и всё что считаешь нужным. Наращивал бы потихоньку нагрузки, а за 3-4 дня до просмотра оставил бы тока баскетбольные тренировки

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня посмотрел на нашего подопытного - третий тренировочный день подряд, работает по 2 раза в день.

В манеже прогонял стандартные упражнения из ЛА типа высокого бедра, колеса. Включил также небольшой челнок сегодня, выпрыгивания 1-2-3 и box jumps - спрыгиваешь со скамьи и тут же максимальное выпрыгивание вверх.

В зале - броски после получения с остановкой, дроп-степ и проход с завершением, ещё кое-что из нашей внутренней кухни. Напоследок, посостязался с ним в трёхах) Мастерство всё-таки никуда не девается, вижу, что рука у него всё прекрасно вспомнила. Завтра заставляет меня пробежаться с ним по улице и поработать на площадке. Придётся идти)

Добавили в арсенал утяжелители. Сам долгое время относился к ним с предубеждением, но, если использовать их с умом и системно, то от них одна польза. Буквально пара упражнений в них (высокое бедро с выкатом и выпрыгивания с одной) и снимаем - чем плохо? Начав с умеренных весов, просто невозможно что-то себе повредить.

Итак, наш подопытный удачно подготовился к просмотру и выглядел по его словам "в поряде". Так что всем спасибо за внимание к вопросу и подсказки.

Share this post


Link to post
Share on other sites

кто нибудь может подсказать самые эффективные упражнения для тренировки стартовой скорости да и вообще скорости?

pro_pl надеюсь на твою помощь.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну со стартом, думается, логично в манеже делать эти самые старты и пробегать метров 10. В идеале использовать эдакие "парашюты", которые создают дополнительную нагрузку. Или вариант из ЛА - старт с привязанной шиной) Большой.

Ну а тренировка скорости "вообще" заслуживает отдельной темы и страниц обсуждения. Тут и скорость на коротких дистанциях, и фоновая, скорость на фоне утомления. Потом понятие скорости пересекается с понятием резкости. Могу предложить ещё одно упражнение, которое поможет и повысить эту самую вышеупомянутую резкость.

Берёте напарника, он берёт в вытянутые по бокам (т.е. приобретает форму Т) теннисные мячи. Вы стоите на определённом растоянии от него, мяч напарник выпускает из рук. Вы в зависимости от задания стараетесь поймать его либо пока он не ударился об пол, либо допускаете лишь один удар.

Share this post


Link to post
Share on other sites

А вот можно поподробнее, что за ЛА?

Share this post


Link to post
Share on other sites

обычные челноки с маленькими дистанциями.а в вышеупомянутом упражнении можно использовать баскетбольный мяч.хорошее упражнение, но больше на выносливость, чем на резкость

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я хотел бы посоветоваться. Только пожалуйста отвечайте те, кто точно знает или сам выполняет эти упражнения.

Я делаю подемы на носках, с весом ( 6кг, пока, т,к неделю так делаю) после школы и на ночь, а вечером тренировка. Я хотел добавить еще скакалку ( только после школы). Кто знает как правильно составить расписание, что б был результат. Я имею в виду дни в которые делать, последовательность( напр. сначало скакалка или подъемы), количество( но не подъемов, я уже определился 55 в медленном темпе..... а сколько прыгать на скакалке). И подскажите как выпонять упражнения на скакалке специально для увеличения прыжка. Ну вот....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сам делаю 300 на 2 ногах 150 на правой 150 на левой и 300 на двух + выносливость развивается

Share this post


Link to post
Share on other sites

почему именно 55 подъёмов.... и почему в медленном темпе?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Где-то читал что при поднятии на высшую точку надо немного задержаться. А сами подъемы я выполняю обычно( на немного медленее). А 55 просто выбрал для начала, и вес тоже... А что насчет скакалки.

Сам делаю 300 на 2 ногах 150 на правой 150 на левой и 300 на двух + выносливость развивается

Как дела с прыжком. напиши сколько занимаешся.

Share this post


Link to post
Share on other sites
почему именно 55 подъёмов.... и почему в медленном темпе?

при медленном выполнении сухожилия растягиваются и от этого прыжок выше)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

300 повторов, тебе выносливость нужна или прыжок?икры от природы на большой вес расчитаны(собственный вес не нагрузка), скакалка- опять же выносливость или как разогрев хороша( ну можно и добить икры в конце трени).

Мой вопрос, что лучше утяжи или пояс.Я читал, что пояс, так как вес расположен выше целевых суставов и в естественном центре тяжести человека.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я читал мнение, что пояс лучше. В принципе, приводимые там доводы показались логичными. Однако собственный опыт расходится с теорией. Если как следует пахать в утяжелителях на ногах (тумбы всякие, выпрыгивани), то они как следуют помогают. Но правда есть в первые дни не совсем приятные ощущения в ногах, но они проходят, результаты того стоят. Только надо в них много делать, очень много...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дак че мне делать? Я хотел так скакалка пол часа,прыжки через что нибудь( :) ), ну обычные прыжки вверх только через *преграду* 20 мин.... и 10 минут подъемы на носки. Знаю что упражнений мало, может еще че нибудь, но в пределах 1 часа. AA не предлогать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не знал куда написать.

Мне нужно сдать по физре маленький реферат на пару листов, о проблемах с коленями, в частности с мениском (что это такое, как происходит, признаки и т.п.), примерное время лечение или без нагрузок ну и там восстановительные процессы, профилактика. КТо что знает или знает где об этом все хорошо уже написано, буду очень признателен)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

  •  (0 members):

    No registered users viewing this page.