Jack Perlovka Опубликовано 30 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2014 ты что имел ввиду то в последней строчке? кстати, набрать со спортзалом или без? Последняя строчка: По методу Спайдера исходя из моего веса разбивка БЖУ: 130 гр, 30 гр, 390 гр соответственно, но соотношение в % это получается не "классические" 30-20-50, а 24-6-70. Как-то так. Да со спортзалом. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
dmytry Опубликовано 30 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2014 я бы не заморачивался на твоем месте так, тем более столько белка и углей и всего 6% жира надо Очень стараться выбирать продукты, скорее всего жира будет полюбому больше в твоем случае, если будешь есть достаточное количество калорий в день, будешь набирать, если не набираешь, увеличивай количество калорий, со временем сам поймешь как твой организм реагирует на что 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 30 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2014 я бы не заморачивался на твоем месте так, тем более столько белка и углей и всего 6% жира надо Очень стараться выбирать продукты, скорее всего жира будет полюбому больше в твоем случае, если будешь есть достаточное количество калорий в день, будешь набирать, если не набираешь, увеличивай количество калорий, со временем сам поймешь как твой организм реагирует на что Ок, спасибо. Про калории то понятно, но просто не хочется что на пузе что-то начало оставаться. Для этого поменьше углей? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 30 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2014 Для этого побольше ГР в пузо: местное жиросжигание -- страшная приятная вещь. Без этого разве что придется жонглировать аэробной работой, что может быть не так просто. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 30 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2014 Для этого побольше ГР в пузо Не совсем уверен что понимаю, что такое ГР, надо бы уточнить. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
dmytry Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 он про гормон роста))) набрав 5кг, в пузе немного будет в любом случае, в твоем случае это не существенно чтоб совсем этого небыло, надо либо, 1) гормон роста, 2) быть матерым фитнесменом с опытом многолетним (и то не факт что выйдет), 3) набрать 8-10 и подсушиться до 5 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Безумец Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 он про гормон роста))) набрав 5кг, в пузе немного будет в любом случае, в твоем случае это не существенно чтоб совсем этого небыло, надо либо, 1) гормон роста, 2) быть матерым фитнесменом с опытом многолетним (и то не факт что выйдет), 3) набрать 8-10 и подсушиться до 5 Да ладно вам, над парнем потешаться ему надо всего 5 кило, играя в баскетбол хотя бы раз в неделю вряд ли что-то на животе у него осядет. Если уж есть склонность к отложениям на животе, можно в конце тренировки делать упражнения на пресс. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Безумец Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 Для этого побольше ГР в пузо: местное жиросжигание -- страшная приятная вещь. Без этого разве что придется жонглировать аэробной работой, что может быть не так просто. Я больше 5 кг набирал в свое время и на пузе ничего не откладывалось, может конечно это генетика такая. Но гормон роста, ради того чтобы не выросло пузо, это жестко и не особо экономично. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
dmytry Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 никто не советует ГР и не потешается 5 кило при его параметрах действительно не проблема (я его знаю) и тут нет нужды особо заморачиваться с точными процентами углей и жиров, о чем и написал выше но при этом ясно же, что он не наберет 5кг сухих мышц, а то что на нем немного жира не будет видно - это другой разговор 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 никто не советует ГР и не потешается 5 кило при его параметрах действительно не проблема (я его знаю) и тут нет нужды особо заморачиваться с точными процентами углей и жиров, о чем и написал выше но при этом ясно же, что он не наберет 5кг сухих мышц, а то что на нем немного жира не будет видно - это другой разговор Ок, спасибо еще раз. Я не знал что ГР можно в пузо колоть, хотя я много чего не знаю. Просто хочу норм питание себе составить, что б лишнего не попадало, поэтому и начал считать БЖУ. Может что-то еще почитать на эту тему посоветуешь? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
dmytry Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 наверное лучше всего будет пошерстить форум СД))) но не азовмаша, а проп_ла и еще у кого-то был норм блог тут, подскажите вообще, тут море ценной инфы есть вот хотя бы http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5614729&page=1 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 наверное лучше всего будет пошерстить форум СД))) но не азовмаша, а проп_ла и еще у кого-то был норм блог тут, подскажите вообще, тут море ценной инфы есть вот хотя бы http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=5614729&page=1 Спасибо, когда раздел начал шерстить, то и нашел эту формулу Спайдера и БЖУ, вот и решил с этого начать и посчитать. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
dmytry Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 Спасибо, когда раздел начал шерстить, то и нашел эту формулу Спайдера и БЖУ, вот и решил с этого начать и посчитать. при подсчете всех этих белков, углеводов, жиров учитывай погрешность проентов 20, как минимум))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 при подсчете всех этих белков, углеводов, жиров учитывай погрешность проентов 20, как минимум))) Большая погрешность 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
dmytry Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 Большая погрешность как, например, вычислить сколько жира в куске говядины? если даже на глаз видно что разные части немало так отличаются между собой? или там, пожарил ты яичницу, как посчитать сколько ты сьел масоа на котором жарил? и так далее да и не будешь же ты напостой взвешивать продукты перед приготовлением? а если не дома ешь? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 как, например, вычислить сколько жира в куске говядины? если даже на глаз видно что разные части немало так отличаются между собой? или там, пожарил ты яичницу, как посчитать сколько ты сьел масоа на котором жарил? и так далее да и не будешь же ты напостой взвешивать продукты перед приготовлением? а если не дома ешь? Ну заморочиться конечно можно, но суть я понял. Спасибо. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 Ок, спасибо еще раз. Я не знал что ГР можно в пузо колоть, хотя я много чего не знаю. ГР не надо колоть "в пузо". Он вводится подкожно, т.е. в жировую складку. Ну, и грех не воспользоваться побочным эффектом) Но это не призыв к действию в вашем случае) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 1 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2014 ГР не надо колоть "в пузо". Он вводится подкожно, т.е. в жировую складку. ))) Да я понимаю, что не прям в пузо, это я так, образно. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Никита Штейн Опубликовано 19 мая, 2017 Поделиться Опубликовано 19 мая, 2017 Реальную диету нужно подбирать для каждого персонально, выбор происходит по всем возможным критериям: телосложение, рост,склонность к полноте или наоборот и т.д. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Катерина Ф Опубликовано 19 августа, 2017 Поделиться Опубликовано 19 августа, 2017 если есть небольшие проблемы со здоровьем, к примеру желудок, то можно на диете сидеть если очень хочется скинуть несколько КГ. ?? при этом склонность к полноте совсем небольшая... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurf Опубликовано 6 сентября, 2017 Поделиться Опубликовано 6 сентября, 2017 В 19.08.2017 в 08:31, Катерина Ф сказал: если есть небольшие проблемы со здоровьем, к примеру желудок, то можно на диете сидеть если очень хочется скинуть несколько КГ. ?? при этом склонность к полноте совсем небольшая... Диета - это не ограничение себя в еде/калориях, как многие ошибочно полагают. Диета - это определенный тип питания. В Вашем случае, если хочется скинуть несколько килограмм, то грамотно выстроенная диета, предполагающая употребление здоровой пищи и исключение всякого "мусора" из своего рациона, будет только на пользу здоровью. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
routes Опубликовано 2 октября, 2017 Поделиться Опубликовано 2 октября, 2017 В баскете разве так важен вес? Мне кажется, если нет проблем со слишком быстрым набором веса, то усердные тренировки просто не дадут сильно разжиреть, если конечно не сидеть 3 раза на день в макдональдсе. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
KillianObi Опубликовано 14 августа, 2023 Поделиться Опубликовано 14 августа, 2023 Всем привет! Буду заказывать коллаген и витамины с iHerb, подскажите пожалуйста какие-то хорошие, не сильно разбираюсь в ассортименте там, может у кого-то был положительный опыт использования какой-то фирмы, буду благодарен, спасибо) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.