Растяжка

[Yurf]

А как растяжка влияет на прыжок?

Мышцы становятся более эластичными, что способствует улучшению прыжка.

[Winged]

А в свободные дни от тренирововок можно делать растяжку? И как это повлияет на мышцы?

[Altima23]

А в свободные дни от тренирововок можно делать растяжку? И как это повлияет на мышцы?

конешно можно! мышцы станут эластичнее.. и для здоровья проблема.

[Winged]

Достаточно 1 раза в день делать или лучше утром и вечером???

[Экшн]

2раза в день самое то.

[Winged]

Спс, будем тогда еще и на ночь делать!

[5LAM]

А долголи надо делать ее перед прыжковыми прогами?

[Winged]

Я делаю минут 5 - 10. Само то.

[Altima23]

А долголи надо делать ее перед прыжковыми прогами?

там написано в проге, 5-10 мин. хватить, + разогрев.

[Swift]

А почему тогда в программе Джамп Эволюшн написано: Не растягивайтесь перед тренировкой, это уменьшит выход мощи. Растягивайтесь только после тренировок....?

[Altima23]

А почему тогда в программе Джамп Эволюшн написано: Не растягивайтесь перед тренировкой, это уменьшит выход мощи. Растягивайтесь только после тренировок....?

не знаю, я про алерт и мб2.

[kapamel]

А почему тогда в программе Джамп Эволюшн написано: Не растягивайтесь перед тренировкой, это уменьшит выход мощи. Растягивайтесь только после тренировок....?

Почитай всю тему ДЕ там кто-то уже писал почему нельзя растягиваться перед тренеровкой.

P.S если хочешь получить наибольший результат от проги, то лучше не растягивайся перед упражнениями

[Yurf]

Я считаю, что перед тренировкой все равно немного порастягиваться надо во избежании травм.

[Swift]

Ну да....там как бы есть растяжка минутная и легкая. Я просто уже по себе заметил - перед тем, как собираешься тренировать данки не растянешься..ну разве что галик и сухожилья - прыгаешь выше.

[Экшн]

я за час до тренеровки начал растягиваться и всё ок стало. в том числе и прыжок.

[Swift]

И сколько по времени ты растягивался и как сильно?

[Swift]

И сколько по времени ты растягивался и как сильно?

[Экшн]

2 Swift

я по полной стараюсь растягиваться за час полтора до тренеровок. п

опробуй как нибудь.

[Swift]

2 Swift

я по полной стараюсь растягиваться за час полтора до тренеровок. п

опробуй как нибудь.

Ну я перед тренировками тоже растягиваюсь...только не час и не полтора, а минут 10....мне, вроде бы, хватает. А вот перед прыжками, как уже сказал, только галик и сухожилья...а квадрицепсы и камбаловидные не трогаю)

[Экшн]

не час полтора а за час полтора до тренеровки. я тоже минут 15-20 тянусь.

[HEKTOR]

А почему тогда в программе Джамп Эволюшн написано: Не растягивайтесь перед тренировкой, это уменьшит выход мощи. Растягивайтесь только после тренировок....?

а Чак Норрис чё говорил?

[Altima23]

а Чак Норрис чё говорил?

что все четко, растяжка нужна только простым смертным, а он был рожден растянутым уже

[Swift]

а Чак Норрис чё говорил?

Чак Норрис растянулся один раз и на всю жизнь, когда нанес удар ногой с разворота впервые.

[HEKTOR]

а чё нормально

[D.WADE.3]

А я ваще не растягиваюся,пока бегаю у меня всё как-то само растягивается и особых травм нету,вечная болячка это эти как их-ладышки подворачиваю и всё