Veon Опубликовано 27 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 27 мая, 2011 1. Можно. Даже нужно. 2. Я делал на едва согнутых. Жгло. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
NikkyChun Опубликовано 27 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 27 мая, 2011 После тренировок отдыхать нужно!) На следующий день если силы есть играй. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Young Hollywood Опубликовано 27 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 27 мая, 2011 1. Можно. Даже нужно. 2. Я делал на едва согнутых. Жгло. Понимаешь, мне нужно точно знать, а некто как делал:на согнутых или прямых.Колени как то гробить свои не охото) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
In_yo_face Опубликовано 27 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 27 мая, 2011 Понимаешь, мне нужно точно знать, а некто как делал:на согнутых или прямых.Колени как то гробить свои не охото) Делай на прямых и в быстром темпе,будет жечь 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 28 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 28 мая, 2011 Кто пустил слух, что прыжки на полусогнутых губят колени,а? Кто то, где то, что то обрывками услышал, домыслил и раскидал по форумам. Вы, наверное, ребят не в курсе, что есть легкоатлетическое упражнение, в основе которого прыжки на полусогнутых, которое у вас тут якобы губит колени. Это два совершенно разных упражнения, а про то, что оно что то там убивает - чушь. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
nothing_but_net Опубликовано 28 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 28 мая, 2011 такие прыжки даже в vjb есть, а я не думаю что Келли будет дрянь советовать) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 28 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 28 мая, 2011 Да это известное всему миру упражнение, в смысл которого некоторые молодые умы почему то не могут вкупить) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Northman Опубликовано 29 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2011 Выжигания на полусогнутых будут качать и жечь ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА, а на прямых ногах будут жечь ИКРЫ, это 2 разных упражнения на разные мышцы... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Northman Опубликовано 29 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2011 (изменено) Вот пару данков после тренировки, кому интересно посмотрите ) Изменено 29 мая, 2011 пользователем csnybr123 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chicaga Опубликовано 29 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2011 (изменено) Закончил 7 неделю, я так и не чувствую жжения после выжиганий... Сейчас выполняю так, встаю к шведской стенке и руками немного опираюсь, чтобы увеличить амплитуду выполнения.. жжения все равно не чувствую, но так больше нравится Изменено 29 мая, 2011 пользователем Chicaga 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BRYX Опубликовано 29 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2011 Закончил 7 неделю, я так и не чувствую жжения после выжиганий... Сейчас выполняю так, встаю к шведской стенке и руками немного опираюсь, чтобы увеличить амплитуду выполнения.. жжения все равно не чувствую, но так больше нравится Какую амплитуду? Выжигания надо делать с максимальныой частотой прыжков, отрываясь от пола не на много и всё время на носках, не приземляясь на пятки. Амплитуда чего тут может быть? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
kemp6 Опубликовано 30 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 30 мая, 2011 Привит! В мене прижок з мисця 70 см з розгону з двох 77см а з однои ноги 88см як думаэте скильки прибавить Air alert 3 чи Mad Bounce x2? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ThorN Опубликовано 30 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 30 мая, 2011 не заметил что тут все на русском разговаривают? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
In_yo_face Опубликовано 30 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 30 мая, 2011 аххх,язык сломал когда прочел если тебе уже есть 18,думаю тебе пора уже штангой приседать ну и конечно же прыгать (плайометрия) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 30 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 30 мая, 2011 Привит! В мене прижок з мисця 70 см з розгону з двох 77см а з однои ноги 88см як думаэте скильки прибавить Air alert 3 чи Mad Bounce x2? трохы, совсим трохы.. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
саня 23 Опубликовано 31 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 31 мая, 2011 товарищи нужно ваше мнение :я при росте 191 забиваю в кольцо 3.05 но не постоянно где-то в 70 процентах попыток как я думаю что это не очень хороший результат . но есть проблемка всё это я делаю не в баскетбольных кроссах а в обычных кедах ,так вот как вы думаете если взять кроссы то результат улучшится и на сколько заранее спасибо 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 31 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 31 мая, 2011 Возьми да проверь, потом расскажешь. По идее, да. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
саня 23 Опубликовано 31 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 31 мая, 2011 ну хоть примерно можешь написать ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 31 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 31 мая, 2011 См на 2-3 выше взлетишь. И вообще,если ты бьёшь в 70% данк, то тут дело в технике твоего данка, как ты выносишь мяч, как отталкиваешься и завершаешь движение и т.д. свой первый данк забил в кедах. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
In_yo_face Опубликовано 31 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 31 мая, 2011 товарищи нужно ваше мнение :я при росте 191 забиваю в кольцо 3.05 но не постоянно где-то в 70 процентах попыток как я думаю что это не очень хороший результат . но есть проблемка всё это я делаю не в баскетбольных кроссах а в обычных кедах ,так вот как вы думаете если взять кроссы то результат улучшится и на сколько заранее спасибо в кедах не очень прыгается личный опыт 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
FeliX23 Опубликовано 4 июня, 2011 Поделиться Опубликовано 4 июня, 2011 Привет, всем начал на свою голову АИР АЛЕРТ 1 так помоему это самая хардкорная прога из 3, на последней неделе 1 подход по 1200 выжиганий это как понимать то ппц, сейчас на 4 неделе, весьма тяжело... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Northman Опубликовано 4 июня, 2011 Поделиться Опубликовано 4 июня, 2011 Привет, всем начал на свою голову АИР АЛЕРТ 1 так помоему это самая хардкорная прога из 3, на последней неделе 1 подход по 1200 выжиганий это как понимать то ппц, сейчас на 4 неделе, весьма тяжело... останавливайся пока не поздно)), в крайнем случае сделай уж лучше АА3 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
FeliX23 Опубликовано 4 июня, 2011 Поделиться Опубликовано 4 июня, 2011 останавливайся пока не поздно)), в крайнем случае сделай уж лучше АА3 А почему, обоснуй? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ALSOR Опубликовано 4 июня, 2011 Поделиться Опубликовано 4 июня, 2011 (изменено) Я вернулся! По теме: Кто пустил слух, что прыжки на полусогнутых губят колени,а? Кто то, где то, что то обрывками услышал, домыслил и раскидал по форумам. Вы, наверное, ребят не в курсе, что есть легкоатлетическое упражнение, в основе которого прыжки на полусогнутых, которое у вас тут якобы губит колени. Это два совершенно разных упражнения, а про то, что оно что то там убивает - чушь. С чего ты взял что кто-то "пустил слух" насчет этого? Все прекрасно знают, что есть такое упражнение, но дело в том, что нельзя выполнять это упражнение в таких количествах, в которых указано в АА. Пойди попробуй сделай 1х1200 этого упражнения... такие прыжки даже в vjb есть, а я не думаю что Келли будет дрянь советовать) Всё упирается в количество повторений. Выжигания на полусогнутых будут качать и жечь ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА, а на прямых ногах будут жечь ИКРЫ, это 2 разных упражнения на разные мышцы... Если ты делаешь АА, то надо делать на прямых ногах. Привет, всем начал на свою голову АИР АЛЕРТ 1 так помоему это самая хардкорная прога из 3, на последней неделе 1 подход по 1200 выжиганий это как понимать то ппц, сейчас на 4 неделе, весьма тяжело... Ха-ха. Сделай Андре Программ, охренеешь. останавливайся пока не поздно)) Если ты серьезно, то не пудри чуваку мозги, нормальная там программа. А почему, обоснуй? Он, видимо, считает что программа - фигня. Изменено 4 июня, 2011 пользователем ALSOR 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Northman Опубликовано 4 июня, 2011 Поделиться Опубликовано 4 июня, 2011 (изменено) Alsor я не считаю что ты такой "батька" в плане прыжка, и прокачки ног... возможно я и ошибаюсь, предоставишь видео со своим данком? АА1 не советую? т.к если бы она была лучше АА2 или АА3 не создавали бы их. вот тебе видео официальное от самих создателей "Аир Алерта" теперь посмотри как правильно делать все упражнения http://myvi.ru/ru/videodetail.aspx?video=601808636a424f658d327fc57931d133 Изменено 4 июня, 2011 пользователем csnybr123 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.