Air alert 1, 2, 3...

[Veon]

Хотелось бы услышать про негативные последствия АА. Год назад делал, правое колено (толчковая нога) теперь болит при сильных нагрузках.

[maaario]

А почему именно АА виноват? Тебе колено твоё так сказало?

И вообще, тут всё индивидуально в плане травм и последствий выполнения упражнений, никто не знает как ты и что именно делаешь.

[vlad14]

мне 14 лет 190cm прыжок неочень ели цыпляюсь за кольцо

есть шанс что после AA3 буду пихать?

Изменено 18 февраля, 2011 пользователем vlad14

[Sulde]

У меня вопрос к пользователям АА1-3 и тех кто пока только присматривается:

Почему Ваш выбор пал именно на это "способ" повысить вертикальный прыжок?

Доступность - возможность делать дома?

или может Хорошие "рекомендации" - так сказать "популярность"?

Я без сарказма, я серьезно хочу понять это явление?

[vlad14]

Всем привет! Ребята, нужна помощь. Учусь в универе, через четыре месяца соревнования в городе... Вот я и решил взяться за ум. Бросок вернулся, а вот прыжка никогда особо большого не было. Я ростом 187 и очень хочу научиться бить сверху. Пытался делать первый алерт, но не могу понять некоторых упражнений. Они до того легкие, что я даже не уставал. Потом узнал, что третий алерт лучше, но не могу его найти... Помогите кто-нибудь, пожалуйста

http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa3 это Air Alert 3

[maaario]

У меня вопрос к пользователям АА1-3 и тех кто пока только присматривается:

Почему Ваш выбор пал именно на это "способ" повысить вертикальный прыжок?

Доступность - возможность делать дома?

или может Хорошие "рекомендации" - так сказать "популярность"?

Я без сарказма, я серьезно хочу понять это явление?

Sulde, вспомните себя в 12 лет. Вот и всё.

Когда я был в классе 6-7 то я не знал ни про штанги, ни про рывок,а слово плайометрия и вовсе выговорить не мог. Я ответил на Ваш вопрос?

А как правильно ее делать? описания упражнений странные, понятно не все. И еще - мне говорили, что важна техника прыжка. Особые способы отталкивания и все такое. Я могу дернуть дужку, если оттолкнусь с одной ноги, а с двух - не достаю. Как научиться прыгать с двух ног?

МАТ МАТ МАТ, Вы чё издеваетесь чтоли, школота? Прошу прощения, но ты тему то пролистни! На предыдущей странице я лично выкладывал ссылки на видео.

[Veon]

У меня вопрос к пользователям АА1-3 и тех кто пока только присматривается:

Почему Ваш выбор пал именно на это "способ" повысить вертикальный прыжок?

Доступность - возможность делать дома?

или может Хорошие "рекомендации" - так сказать "популярность"?

Я без сарказма, я серьезно хочу понять это явление?

Это просто возможность делать дома. Ибо на площадку зимой выбираюсь раза два в неделю, и то только игры, а летом не до АА всегда, на площадке приходиться другие элементы тренировать.

[vlad14]

а что лучше http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa3 или http://allbasketball.ru/2008/02/12/air_alert_iii.html

[Maldun]

ИМХО, ни то, ни другое вообще не прыжковые проги.

Как люди на это ведутся?

[vlad14]

ИМХО, ни то, ни другое вообще не прыжковые проги.

Как люди на это ведутся?

а что тогда ?

[Karting-perm]

Попрыгай на скакалке, покачай икры и просто попрыгай.

[Steam]

Начал недавно делать Air Alert 3, вторая неделя пошла, но мне почему-то очень сложно даются прыжки в высоту(первое упражнение) , сделаю 50 и дальше тяжело пипец как. Что делать?

[In_yo_face]

Steam,делай! Ты делаешь только для себя а не для кого-то. Помучаешься но зато в игре будешь мучать соперников! У тебя будет преимущество в прыжке и в силе воли.

[Atanov23]

помоги плиз у меня рост 176 вес 60 поможет ли мне эта программа для того чтобы бить сверху? если да то через сколько придет результат? щас я достаю только до половины сетки...

[maaario]

Всё зависит от твоих природных данных, желания тренироваться, интенсивности выполнения упражнений, вероятности получения тобою травм и ещё множества всего.

[Atanov23]

тренеруюсь упорно,никогда травм не получал и всегда тащу за собой команду...и желание забить сверху огромное...если я не буду отдыхать 3 раза в неделю а каждый день тренироваться это на чем нибудь скажеться?!

[nothing_but_net]

тренеруюсь упорно,никогда травм не получал и всегда тащу за собой команду...и желание забить сверху огромное...если я не буду отдыхать 3 раза в неделю а каждый день тренироваться это на чем нибудь скажеться?!

Ты хочешь каждый день делать алерт?! тогда да, это безусловно скажется на результате, точнее на его отсутствии. ведь обьемы и сила мышц растут во время отдыха, а не во время тренировок. так что делай выводы...

[Atanov23]

у меня проблема делаю 5 день но выжигания не могу сделать 125 раз делаю только 50 что делать?

[In_yo_face]

делать и делать ))

[quikfire53]

ребята а в аа3 делая выжигания нужно ноги в коленях сгибать или нет?

и вот написано что должно чувстоваться жжение, я не чувствую, вроде все делаю как надо

1 неделя вот завтра закончится

[BRYX]

ребята а в аа3 делая выжигания нужно ноги в коленях сгибать или нет?

и вот написано что должно чувстоваться жжение, я не чувствую, вроде все делаю как надо

1 неделя вот завтра закончится

Если хоть небольшая физическая подготовка была, то от первой недели ничего и не почувствуешь.

[In_yo_face]

ноги в коленях сгибать или нет?

Надо делать не сгибая колени на прямых ногах быстрым темпом

[quikfire53]

Если хоть небольшая физическая подготовка была, то от первой недели ничего и не почувствуешь.

да была, понятно спасибо

Надо делать не сгибая колени на прямых ногах быстрым темпом

спасибо

[Veon]

Можно ли начать АА3 не с первой недели при достаточной физической подготовке?

[maaario]

А не проще ли сразу начать MBх2?