Air alert 1, 2, 3...

[SNiKERS]

А чёрт его знает, может и стоит попробывать МБ... Я не летающий конечно но делаю всё что в моих силах чтобы хоть как-то отрываться от земли... Буду прыгать и прыгать, всё получится я уверен и это главное!

[nonameface]

короче 6 дней назад я закончил 12 неделю аа3. Седня первый день решил сходить поиграть ( эти 6 дней просто отдыхал) и... прыжок у меня совсем отстойный так плохо я давно уже не прыгал, так что о приросте воообще говорить не приходиться....

[Yurf]

И я не дотягиваюсь до 3.05!!! У меня рост 183 но я оч не прыгуч! Уже сделал АА2 и ща делаю третью неделю АА Advanced! После окончания Эдвансида - должен косатьс пальчиками! Потом у меня в планах ещё разок АА2 и потом ещё АА3 !!! Собираюсь ставить... Никак нельзя расстраиваться из-за какой-то ерунды!!! Когда выходишь играть с плохим настроением то и игра не выходит! На такие вещи надо забивать и идти вперёд!

Thorn прав. Попробуй после ААА сделать Мэд Баунс, а уже после него АА3

[Yurf]

И я не дотягиваюсь до 3.05!!! У меня рост 183 но я оч не прыгуч! Уже сделал АА2 и ща делаю третью неделю АА Advanced! После окончания Эдвансида - должен косатьс пальчиками! Потом у меня в планах ещё разок АА2 и потом ещё АА3 !!! Собираюсь ставить... Никак нельзя расстраиваться из-за какой-то ерунды!!! Когда выходишь играть с плохим настроением то и игра не выходит! На такие вещи надо забивать и идти вперёд!

Thorn прав. Попробуй после ААА сделать Мэд Баунс, а уже после него АА3

[T_MAC]

короче 6 дней назад я закончил 12 неделю аа3. Седня первый день решил сходить поиграть ( эти 6 дней просто отдыхал) и... прыжок у меня совсем отстойный так плохо я давно уже не прыгал, так что о приросте воообще говорить не приходиться....

да не восстановились у тебя ноги просто еще...прыжок увеличивается в течении месяца после окончания проги, так что все норм будит

[Altima23]

да не восстановились у тебя ноги просто еще...прыжок увеличивается в течении месяца после окончания проги, так что все норм будит

аналогично написал ему в другой тему! не вешать нос -ГАРДЕМАРИнЫ

[T_MAC]

аналогично написал ему в другой тему! не вешать нос -ГАРДЕМАРИнЫ

конечно...а то они много весят-с ними особо не попрыгаешь

[hard play]

товарищи,в кто как делал степ-апы?-отталкивались ногой,которая на табуретке,или которая на полу??

[Yurf]

товарищи,в кто как делал степ-апы?-отталкивались ногой,которая на табуретке,или которая на полу??

Которая на табуретке. Отталкнулся одной ногой, сменил ногу, отталкнулся другой - это одно повторение.

[hard play]

Которая на табуретке. Отталкнулся одной ногой, сменил ногу, отталкнулся другой - это одно повторение.

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

[ывавы]

народ , в аа3 в 1ом упр. вы приземляетесь и отталкиваетесь только на носках.а то я посмотрел видео и там вроде так делают ,хотя внимание на это никто не обращает.может это не очень важно.

[Yurf]

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

[Yurf]

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

[Yurf]

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

[Yurf]

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

[ывавы]

народ я понял что 1 упр. надо делать на носках

[ывавы]

1 пункт :мы не будем так сильно нагружать колени.

2 пункт :из-за первого пункта мы будем больше нагружать нужные мышцы.

я сам 5 недель аа3 делал не так.но я думаю что этот вариант сложнее(и это хорошо).

[T_MAC]

народ я понял что 1 упр. надо делать на носках

какой первое упражнение??? Выпрыгивания?...интересно как?...может ты имеешь ввиду не опускаться на пятки?...или про какой упражнение ты говоришь?

[ывавы]

да я про это говорю.

[hard play]

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

я делаю 3ий!ток последнее упражнение не делаю!9 неделя...на счёт прыжков в высоту это да...хотя мне ток на 1ых неделх тяжело было)не испытываю трудностей на степ-апах думаю потому,что раньше со штангой много приседал-работают почти те же мышцы...написано сделать 30,а я могу 40 спокойно)на счёт твоих 8 см и болях в колене:все вот ишут об убитых прогой коленях...у мя слава Богу всё ок)тьфу-тьфу...ну а 8 см из 20 обещанных думаю не потому,что халявил или плохо выполнял-может питался плохо?я пока не могу судить правильно ли питаюст для этой проги,ведь не закончил!я оч оч много ел и ем и скажу что для роста мышц необходим белок!!эт строительный материал мышечной массы!обязательно белок!!советую натуральный квас из магазина!только не тот,что газированный и в бутылках,а натуральный!прочти состав...я всегда покупаю и пью во время игр!7г белка на 100г+отлично жажду утоляет и окуенно вкусный)очень уж я его люблю)вот именно из-за недостатка белка у многих не успевают восстановиться мышцы...советую)найди в магазах...он в пакетах должен быть)перелей в бутылку и играй)квас это прелесть)

[Yurf]

я делаю 3ий!ток последнее упражнение не делаю!9 неделя...на счёт прыжков в высоту это да...хотя мне ток на 1ых неделх тяжело было)не испытываю трудностей на степ-апах думаю потому,что раньше со штангой много приседал-работают почти те же мышцы...написано сделать 30,а я могу 40 спокойно)на счёт твоих 8 см и болях в колене:все вот ишут об убитых прогой коленях...у мя слава Богу всё ок)тьфу-тьфу...ну а 8 см из 20 обещанных думаю не потому,что халявил или плохо выполнял-может питался плохо?я пока не могу судить правильно ли питаюст для этой проги,ведь не закончил!я оч оч много ел и ем и скажу что для роста мышц необходим белок!!эт строительный материал мышечной массы!обязательно белок!!советую натуральный квас из магазина!только не тот,что газированный и в бутылках,а натуральный!прочти состав...я всегда покупаю и пью во время игр!7г белка на 100г+отлично жажду утоляет и окуенно вкусный)очень уж я его люблю)вот именно из-за недостатка белка у многих не успевают восстановиться мышцы...советую)найди в магазах...он в пакетах должен быть)перелей в бутылку и играй)квас это прелесть)

Думаю мне алерт 8 см дал, потому что у меня прыжок до проги был нормальный. Ведь если у тебя прыжок допустим 1м, то вряд ли после проги при идеальном выполнениии и питании будет 120см. Хотя я доволен и этими 8ми сантиметрами! А насчет кваса я попробую сделать так, как ты посоветовал!

[zevs]

Сорри, что я вам не отвечал, просто был в бане....

Алерт сейчас у меня на 8ой неделе. Кольцо на которое я пробовал допрыгнуть, стандарт наверно.... вотъ.

[ывавы]

кстати я нашёл ,что можно отдыхать 10 -20 секунд внутри подхода(например 1 упр. в аа3 сделал 75 раз из 100 , перевёл дух и поехал дальше и т.д. и т.п.)но не больше 20 сек.

[ThorN]

7г белка на 100г+отлично жажду утоляет и окуенно вкусный)очень уж я его люблю)вот именно из-за недостатка белка у многих не успевают восстановиться мышцы...советую)найди в магазах...он в пакетах должен быть)перелей в бутылку и играй)квас это прелесть)

квас это вода настоявшаяся в основном на хлебе, в хлебе 7-8 грамм белка(100 грамм) => в 100г кваса нет 7г белка а максимум в 1литре 5-6 г

[hard play]

квас это вода настоявшаяся в основном на хлебе, в хлебе 7-8 грамм белка(100 грамм) => в 100г кваса нет 7г белка а максимум в 1литре 5-6 г

*лядский сопог!неужели ты так много знаешь!длля тебя специально сфотаю мешок,на котором ВСЁ написано!