Народ, может кто подскажет...хорошая ли идея, как как тренинг для прыжка, бегать вверх по лестнице?...быстрый бег на каждую ступеньку(я живу в 17-ти этажно доме)...высушиваються ли при этом мышцы и не губяться ли колени?? Сейчас я каждый раз как с баскета иду, делаю ускорение до 8 этажа...вроде норм устаю, но колени не жалуются)) Если так регулярно бегать(раз в 1-2 дня),совмещая с отжиманиями, прессом и т.п., то как думаете, с каких нагрузок начать и как их увеличивать? Потом впринципе могу с гантелями начать бегать, когда совсем втянусь и будет легко просто так бегать.
