Здравствуйте, мне 17 лет. Рост мой 190. вес 80 кг. Довольно жирненький. Прыгаю очень плохо (изредка достаю стандарт). Кто может помочь? а именно. Составить (или скинуть) тренировку в зале. И помочь с выбором питания для сброса веса. Очень нужно поднимать прыжок, к середине января