-
Постов
25 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
А куда код от предзаказа вводить?Который на плюшки.
-
А я чет купил ключ в магазине позарившись на скидку и он не активируется вообще. Менеджер пишет, что типа временная проблема, попозже активируется.
-
Подскажите как улучшить реализацию с игры. Штрафные 60% где-то бью,а в игре точность в районе 20-30 с учетом бросков из под кольца (но из под кольца бросаю мало, рост не позволяет). Так как игрок не важнецкий часто бросаю с открытых позиций, плотно не опекают, но точность все равно отвратная. Сам вижу две проблемы суетливость и отсюда неприцельность броска с игры ну и плюсом бросок в прыжке почему то намного сложнее в исполнении для меня. Лейапы умудряюсь запарывать с испугу, прыгаю и от ответчтвенности столбению и не делаю завершающего движения кистью. С таким чудесным процентом реализации желание бросать отпадает.
-
Популяризация это когда на спальный район с населением более 10 тысяч человек, есть чуть больше, чем 1 площадка с 1 исправным кольцом.
-
#TheTournament или как можно делать крутой баскет из ниоткуда
object_404 прокомментировал millstone запись блога в Блог админа!
Интересная идея для популяризации -
Часть 4. Мы то, что мы едим. Про питание, подпитку и силу воли.
object_404 прокомментировал object_404 запись блога в Эволюция object_404
Спасибо за подробный совет по рибоксину. Попробую такую схемку попозже. Белка у меня выходит 160-180 грамм как раз, поэтому протеин и не пью пока. Про чудо йогурты и даниссимо полностью солидарен. Но они на фото в период массонабора, это то что было в холодильнике, гречкой не всегда удается наесть нужное количество калорий. Хлеб не брошу Люблю его. Кушаю умеренно. -
Moscow Open 2015. Сегодня в 15:00 прямая и текстовая трансляции на SD
object_404 прокомментировал ninio запись блога в ninio's блог
Длинноволосый серб из команды олимп круто играл- 21 комментарий
-
- streetball
- адидас
-
(и ещё 3 )
C тегом:
-
Часть 4. Мы то, что мы едим. Про питание, подпитку и силу воли.
object_404 прокомментировал object_404 запись блога в Эволюция object_404
Всё так. Прооперирован. Есть значительная вероятность рецидива. Про компрессионку спасибо, как то даже не подумал. Буду одевать на присед. -
Часть 4. Мы то, что мы едим. Про питание, подпитку и силу воли.
object_404 прокомментировал object_404 запись блога в Эволюция object_404
Ага, приседа нет и становой, в одной из предыдущих записей писал. У меня варикоз. Со многими упражнениями приходится быть крайне аккуратным. Тут описан конец 2014 года тогда было столько повторений на брусьях, что есть то есть . И присед сейчас, кстати пробую внедрять, но по определённой схеме, с учётом варикоза. -
Часть 4. Мы то, что мы едим. Про питание, подпитку и силу воли.
object_404 прокомментировал object_404 запись блога в Эволюция object_404
Удаление желчного пузыря. Общий наркоз, вскрытие брюшной полости. Потеря органа организмом плохо переносится. Его функцию берут на себя другие органы. Уходит время на настройку и адаптацию. В общем есть минусы, но плюсы перевешивают -
Часть 4. Мы то, что мы едим. Про питание, подпитку и силу воли.
object_404 прокомментировал object_404 запись блога в Эволюция object_404
Обожеж, не доделана запись. Сейчас подрихтую, автоматически опубликовалось. АП: Чуть чуть доделал )) -
Часть 4. Мы то, что мы едим. Про питание, подпитку и силу воли.
object_404 опубликовал запись в блоге в Эволюция object_404
Весной 2014 я начал заниматься силовыми тренировками дома. Научился обходиться минимумом инвентаря и грамотно планировать занятия. Понял пользу систематичности и продуманности тренинга. Как важно четко соблюдать программу и дисциплинированно следовать графику. Понял и …пропустил тренировки летом. Но хотелось развиваться и осенью я вернулся к силовым с новыми потребностями. На массу! Тогда созрела мысль стать помассивнее. Продумывать стратегию набора я начал с тренировочной программы. Далеко не ходя, взял предыдущую прогу на три трени в неделю и немного её модифицировал. Столпом циклов массы считается питание. Калорий нужно получать больше чем тратишь. Я начал заниматься и много кушать, и за месяц неплохо набрал…жира. Нужно было менять тактику, и я углубился в теорию. Правильное питание. Надо сказать, что я уже тогда редко употреблял продукты из категории «мусорной еды», типа: майонез, сливочное масло, газировка, жаренная в большом количестве масла пища, чипсы и сладкое в больших количествах. Эти продукты в первую очередь будут повисать на талии слоем жира. Я увеличил количество приемов пищи до 6 и начал считать калории, даже при наборе. Составил себе рацион без «излишеств». Для подсчета использовал такой сайт и их мобильное приложение. Важным фактором при составлении рациона являлась его стоимость и доступность. В интернете множество примеров суточного питания напрямую взятых у зарубежных диетологов. Они не адаптированы к нашей продуктовой корзине. Не каждый позволит себе есть тунца, броколли и форель тоннами. Нужно искать недорогие и полезные продукты на месте. В основу питания легли: Углеводы: Овсянка; Гречка; Макароны/картофель/рис. *Еда перечислена в порядке убывания частоты её употребления. Белок: Яйца куриные; Курица; Творог; Говядина. Рыба (треска). Индейка\свинина\кальмары\утка и другая экзотика (да-да, свинина для меня стала экзотикой). Таким образом углеводы были белковые (хоть белки и не полноценные). А яйца, курица и творог это самые бюджетные полноценные белки в наших условиях. Из витаминов, без особых изысков покупал яблоки, бананы и сезонные овощи. В общем пришлось поднатореть в выборе качественной, недорогой и правильной пищи под конкретные задачи. Со временем после того как перестаешь кушать майонезы и жареную картошку появляется вкус к другой пище. Блюда, которые раньше казались постными, уплетаются «за обе щёки». Не надо быть мастером кулинарии, чтобы меня накормить. Простая еда просто готовится. А простота позволяла придерживаться заданной диеты постоянно, и я набирал. Но человек существо вечно чем-то не довольное и я обратился к дегустации современных химических технологий (никаких серьезных препаратов). Спортивное питание. В этой секции я просто расскажу, что попробовал и какие сделал выводы. Протеин- кушал я его долго, он то усваивался, то нет. Но в итоге перестал, потому что нужное количество белка в день и без него получается наесть. Креатин- прикольный препарат, с него растут силовые показатели. Удобно если надо временно поднять силовые, например для соревнований. Глюкозамин и хондротидин- ем периодически, помогает со связками, хрящами и суставами. Мультивитамины- хоть комплексные витамины и называют «дорогими красителями мочи» я, всё же, ем их курсами. Рибоксин- вроде бы должен быть креатиноподобный эффект, но я такого не заметил. Не понравился. Калия оротат- помогает при дефиците калия, может быть полезен для сердца. Настойка левзеи- интересная штука, прогоняет лень, повышает тонус. Не пить при проблемах с гипертонией. Я пил 2-3 раза в неделю по 30 капель, если чаще, то начинаю трудно засыпать. В моем арсенале прочно поселились глюкозамин +хондротидин, мультивитамины курсами. Левзею назначаю сам себе миникурсами, когда вижу что начинаю больше уставать (не злоупотребляю). На мой взгляд, эти вещества давали самый полезный и безопасный эффект. Пример перекусов, которые брал на работу. Взлёты и падения. Прошло 2 с небольшим месяца и приросло где-то 4 кг. Комплекс принятых мер давал результат и я двигался к цели, но не всё шло так гладко как хотелось. Мой мясонабор в один, далеко не прекрасный день, прервал хороший такой спазм желчного пузыря. Более суток сильных болей. Потом больница. Не ел я несколько дней вообще. Ну и конечно растерял всё накопленное кропотливым трудом. Плюс 4 кг, а потом минус 4 кг. Было обидно, но я не пал духом. Вообще спорт накладывает отпечаток на характер. Он делает людей крепче не только снаружи, но и внутри. Я занимался уже год и заметил, что стал более решительным, чаще добиваться цели, меньше лениться, реже откладывать дела. Всё это положительно сказывалось на рабочей и бытовой деятельности. Например, в вышеописанный отрезок времени я наконец женился, перестав откладывать брак «на потом». И даже решился на то, чтобы завести ребёнка (в момент написания поста у меня уже родилась дочка). Одним из важных решений было прибегнуть к хирургии и удалению органа. Назначили операцию на весну. В моём распоряжении было пару месяцев на подготовку. Знал, что после операции около недели пришлось бы крайне скудно питаться. Да и некоторое время организм будет плохо усваивать пищу. Общий наркоз, удаление желчного в любом случае нанесут серьезный вред организму. В общем, опять решил набирать, чтобы потом было что терять. Диету я умел. Программу тренировок взял предыдущую, но чётко ограничил интервалы отдыха. На мощных упражнениях 90 секунд, на обычных 60. Надо сказать, такое ограничение сильно просадило мои результаты в числовом эквиваленте, но тренировки проходили быстрее, а мышечный рост наблюдался. Вот результаты роста по некоторым упражнениям. В брусьях я вырос с 3х5 до 3х8, в подъеме ног в висе с 3х6 до 3х8. В общем набрал опять около 4 кг. И отправился на операционный стол. Вот так происходили мои трансформации. Последнее фото уже после операции. Жирок уходил и появлялись кое какие мышцы, а вместе с ними росло стремление к силе и скорости. После операции я был готов начать бегать, и, как раз, случайно прознал про возрождение программы ГТО. Упражнения там как раз общеразвивающие. Так появлялась следующая Цель. О ГТО, скорости и выносливости в следующий раз. -
millstone, можно html нам, людям с публикациями <1000?
-
А я туплю или в блогах теперь нет возможности редактирования html? Хотел вставить картинки в запись, настроить обтекание текстом, теперь никак не провернуть такое?