ThorN

предположу ответ: все анализы в норме, у тебя просто быстрый метаболизм, генетический упор - тебе больше и не надо, живи и радуйся . . я в марте ходил на оценку состава тела(биоимпендансный анализ) - показал, что я нахожусь в супер отличной форме, и нормы моего организма позволяют мне набрать еще максимум 2 кг, после этого мотивация к тренировкам немного пропала - стала не набрать еще 10кг, а всего лишь 2-4 . . так что если есть желание сходи сначала на такое обследование - оно не супермедицинское, но может дать тебе некоторые ответы ответ мне - выход один АС, но на них я пока что не готов

чувачек, смотря какие у тебя цели, 0,5 воды за тренировку нормально - по глотку после подхода

не заметил что тут все на русском разговаривают?

вопрос такой: можно ли и как узнать примерный состав протеина - то есть сколько там % разговаривал с несколькими инструкторами - говорят что сейчас оч много некачественных - вместо 70-80 заявленных содержание около 15-30% взял через знакомого по его словам заказанный из германии 90% протеин - вот задумался на этот счет . .

2 вопроса с программой пролетели мимо, буду конкретизировать - у меня в одном дне стоит 1 становая тяга 2 тяга в наклоне, думаю может заменить на тягу в наклоне + гиперэкстензии с отягощениями (тк гиперэкстензии вообще не делал оч давно) будет ли больший отклик на такую тренировку спины, следовательно больший набор массы?

спасибо за мнения, продолжаю: день 1 1 становая + шраги - 5 подходов, последний 80% на 4 2 тяга штанги в наклоне 3 подхода, 60, 70, 80% 3 жим на обратно наклонной скамье (или брусья) + отжимания от лавки(суперсет) 3*8-10 4 поднятия гантели из-за головы + на трицепс не обьясню)) 2(3)*8 5 3 упражнения на предплечья день 2 1 присяд 4 подхода, последний 70% на 8 2 выпады 2*8 3 разводки на плечи: вперед, вбок, на задние дельты по 2*14-16 4 икры 5 пресс день 3 1 жим гантелей 5*8 (сегодня дошел до 34 на 5, думаю продолжать последний подход на 4-5 повторений увеличивая веса) 2 разводка + жим гантелей на наклонной со сменой углов (суперсет) 3*8-10 3 сгибания со штангой сидя 3*10 4 сгибания с гантелями на наклонной 2(3)*10 5 3 упражнения на предплечья что можете сказать по данному поводу, что, по вашему мнению можно убрать/добавить, где пересмотреть кол-ва подходов повторений, % буду благодарен . .

снова сел писать программу, направлена исключительно на массу, руки день 1 1 становая + шраги 2 тяга штанги в наклоне 3 жим на обратно наклонной скамье (или брусья) + отжимания от лавки(суперсет) 4 поднятия гантели из-за головы + на трицепс не обьясню)) 5 3 упражнения на предплечья день 2 1 присяд 2 выпады 3 разводки на плечи: вперед, вбок, на задние дельты 4 икры 5 пресс день 3 1 жим гантелей 2 разводка + жим гантелей на наклонной со сменой углов 3 сгибания со штангой сидя 4 сгибания с гантелями на наклонной 5 3 упражнения на предплечья получилось как то так, осталось расставить кпш и %

гугл все это конечно хорошо, но особо отметил бы последний абзац

как лучше построить тренировку, направленную на развитие силы (по мимо кол-ва повторений)

у васи просто тестостерона немеряно)) о ас не думаю, до 23 и не собираюсь даже заикаться кстати еще вопрос: как совмещать тренажерку и бассейн - в каких соотношениях, учитывая что еще ббольные тренировки 2-3 в неделю

что можете посоветовать сделать с руками - не растут! никак, занимаюсь по сплиту, рукам уделяю достаточно внимания - делал и суперсеты и дропсеты - они стоят на месте . .

чето состав лейкерс староват))) значит и комбинации старые даешь новые комбинации!

2 недели кидал 5г моногидрата в гейнер - чувствовал намного больше эффекта чем когда пил месяц с огромной загрузкой

процентов 80 не употребляют, поэтому у половины результата нет и они или недовольны этим или придумыват чтото, что дал им этот креатин, а остальным, чтобы поперло хватает и той малости что все таки попала в организм

если кисть смотрит влево значит не выполняется идеальная техника - то есть последними пальцами с которых уходит мяч являются не 2,3 а 4 и 5 если точность нормальная и тебя все устраивает, то зачем мучиться, если охота исправить, то читай правильную технику, смотри видео - все 100 раз уже по полочкам разложено - учись, концентрируйся, следи, выполняй