Banger

Если жму 100 кг 5х5 то с каким весом лучше разминаться ?

И что ты готов идти к этому лет 20? Да и когда веса не будут расти около года , то вообще бросишь это затяние)

Если жать лёжа 1,2 от своего веса х 10 , приседать 1,5x10 , и тянуть 2x10 то мне кажется можно рвать и метать

А не проще бегать с парашютом для бега?

А сколько "витамин"

Имеется ввиду 1х10,1x8,1x6,1x4

Жим в низ головой

А силовые какие?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ztbuZvdcIDw

50 лет влксм возле стадиона площадки баскетбольные , как потеплеет там полно народу.

Он имел ввиду , что атлетический баскетболист даже с маленьким опытом будет чувстовать себя гараздо увереннее , чем худой и немного учавстовавший в соревнованиях

Железо решает , стал закладывать с видения

15-20 повторений 3-4 подхода с отдыхом 1 мин и меньше

Ну я считаю что физуки вполне достаточно , противник просто не сможет тебя проталкнуть , а мощным взрывным прыжком физически сильный спортсмен накроет уж точно)

В какие дни делать лучше делать плиометрию ? ( прыжки на тумбу для .начала подойдут?) В среду качаю ноги , баскетбола сейчас нету.

Поприседайте 1,5 от собственного веса разков на 10-15 , и будите закладывать с места

Имеется ввиду пас через всю площадку от груди?

у меня жим поменьше триц отстаёт жим лёжа 80 5х5 присед 90 10х10 с 1-1,5 отдыхом становую тоже не особо люблю , если делаю то на прямых ногах 5х5 80 медленно Ну и стаж не большой в зале 8 месяц . Считаю свои силовые плохими.

А силовые какие ( присед или жим ногами, жим лёжа ,тяга - если РМ не знаешь хоть какие рабочие веса?) Атропометрия почти 1 в 1 только ляхи больше на 7 см. Естественно вес не сухой жирка много

А во сколько обошлась доставка ?

на 3-х разовом питание не думаю что можно сильно набрать))

речь уже о варёном рисе ))) убрал где то одну треть риса + добавил клитчатки .

Цель увеличить силу , трени : 2 раза зал + 3-4 раза баскетбол. Клетчаку ем почти каждый приём пищи + льненое масло + витаминки ) В будущем если баскетбол в институте будет не ахти , то перейти в ТА или ПЛ

1 . утро Каша овсянка 400 2. утро в школе 3 урок булка +чай 3. день 1 рис 300 грам + рыба 200 4. день 4 рис 300 грам + рыба 200 5. перед тренировкой 100 рыбы + 150 рисаб) 6.после тренировки 250 рыбы + салат 7.на ночь 200 творога 28 б 600 углеводов 210 белка 3000 ккалорий Что подкорректировать ? (эндроморф ) я думаю урезать угли ( силовые прут и жирок растёт )