Привет всем.Уважаемый Про_пл вопрос адресован в первую очередь вам.Я ,как и многие тут, уже давно работаю над прыжком.За полтора года усиленно занимался AA 1 затем выполнил AA3.Конечно это дало свои результаты, но пока есть желание и условия не хочется останавливаться на достигнутом.Два месяца назад начал тренироваться в тренажерке.Делаю жим ногами 5 подходов и 5 подходов подьемов на носках (с весом) 3 раза в неделю.Увеличиваю вес на 10кг на жиме и на 5 кг на подьемах каждые 2 недели.Итак,до чего я дошел: 55 повторений жимов ногами с весом 100кг и 30 подьемов на каждой ноге с весом 25 кг.Подс