rsl

ну пыльный мячик не каждый удержит)

Чем сильнее предплечье, тем легче брать мяч. Я вот дохлый и не могу держать, а у парня знакомого рука меньше, а держит спокойно.

эх фила...

ахахах красавцы

вот так вот

почему логично?

прыжки в глубину на 1 ногу, как делаются?(тоесть с какой ноги спрыгивать: с той, которой выталкивыюсь при приземлении или другой?)

в 9 классе был 160-165 в 11 классе был 180-185 на этом и остановился

крабу нужна твоя душа

как совсемстить плайометрию и тз: уделять одно занятие ногам полностью или делать каждую тренировку по 2-3 упражнения на ноги с железом и прыжками? кроме тз ничем не занимаюсь, иногда хожу покидать мяч

прогибаю спину, свожу лопатки - все по технике; крепатура бывает не всегда, причем сразу после жима чуствую,что спина забита сильно как после гиперэкстензий; а бы вает что вообще спина вообще не болит не забивается;

подскажите правильную технику вышагиваний вперед с гантелями(на какое расстояние вышагивать и как шлубоко садиться); какая разница в вышагиваниях вперед и зашагиваний на платформу, можно заменять друг другом или это совершенно разные упражнения?; и касательно жима лежа: на следующий день сильная крепатура поясницы, это связанно с неправильной техникой или слабой поясницей?(стаж в тз небольшой,как и веса)

вес вообще не растет года 3 уже брат тоже худой был как я, к 20 годам только начал в ширь рости

хочется руки закинуть в какой-либо день

В общем получается пн,ср - ЛА, чт, сб - ТЗ. Упражнения на ноги, кроме приседа, думаю можно убрать, но все равно не знаю как составить программу в тз на 2 дня. Прошу помочь, если не затруднит.