Neki$

нужно выбрать вес, так чтоб ты с ним мог без проблем делать 4 раза, но при этом не мог больше 6)))

если гриф без держателей блинов, то как говорит maaario от 7 до 9 кг))

попробуй Simply Whey от MHP, правда там изолят и концентрат вместе. Или как говорит smoke Optimum Nutrition.

набор массы, на ночь)

вот купил недавно)))

К жиму добавь разводку, и на брусьях. брусья в первый день млжно поставить, первым упражнением. если трицепс раньше чем грудь отключается, попробуй хват сделать шире. упражнений мало на трицепс(трицепс делает руку красивой) добавь французский жим. лучше попробуй обычную трехдневную програму: http://www.bodybuilding.com/fun/lebrun16.htm

выложи плиз)

Natural Sterol Complex поробуй этот у меня брат бодибилдингом занимается, у него дома такой)

D'Banj - So Endowed (feat. Snoop Dogg) [Remix] в 320 или 256

можно поинтересоваться чем ты заменяешь становую?)

По моему гиперэкстензии и становая направлены на рызные группы мышц. Гиперэкстензии только на нижнюю часть спины, а становая на мышцы вдоль позвоночника.

Витя АК и СЯВА - Цветы гербария http://vkontakte.ru/video17656208_159067018

3 =)

Была такая же проблема. Насчет утяжеления не знаю. Но я в начале и конце каждой тренеровки кидал набивной мяч, но не с 3-хи, а ближе, но в кольцо.

Мы в этот вечер гуляли с друзьями, я живу недалеко от Домодедово), и опа на вспышка!) мы еще пошутили о взорвалось что то, посмеялись так и забыли, а дома узнади что был взрыв((( печально(((