Квадрат

а кто то думал что белые не умеют прыгать??? взять Шала например! или Смува

тогда с какой периодичностью лучше тренироваться?

я имею в виду что за 48 часов организм восстанавливается к прежним тренировкам ведь если мышцы восстанавливаются за 20 дней а связки за 80 тогда той же ЛА вобще не может быть, выходит что тренируясь через день или каждый день постоянно усугубляешь состояние своих связок

не знаю где ты эти цифры взял, но точно знаю что во первых в течении 48 часов организм практически полностью восстанавливается и готов к следующей тренировке во вторых чем выше уровень тренированности тем быстрее организм восстанавливается в третьих мышцы растут как раз за счет микроразрывах в волокнах которыми ты нас пугаешь и наконец питаясь исключительно "макаронами с тушенкой" никогда не достигнешь значительных результатов ни в прыжке ни в чем либо другом! все кто серьезно занимаются спортом принимают дополнительно какие либо добавки к пище. И на счет спины. В команде парень у нас играет 7кратный чемпион мира по гиревому спорту так вот он с больными коленями за счет спины и рук с места вылетает сантиметров 30 над кольцом!!! здоровый ваще

вот херню вы тут раздули

как это не синхронизирует? ткани быстрее восстанавливаюся следовательно больше вероятность подойти к следующей тренировке в оптимальных кондициях. тем более мало у кого не было травмы того же голеностопа и вот на тренировке даже микротравма а нагрузки остаются теми же - в результате связки от трени к трене не успевают восстанавливаться и ослабевают на фоне растущих мышц

если ахил восстанавливается в 3-4 раза медленнее чем мышцы выходит чтобы продуктивно тренироваться надо принимать аминокислоты или минералы чтоб тренировочный процесс шел по графику и все развивалось равномерно!

я понял о чем ты говоришь!!! еще вопрос. когда говорят что в прыжке важна сильная стопа это в большей степени сила икр или жесткость связок? с икрами то все ясно а как связки тренировать?

план на 2 года понял!!! с понедельника буду придерживаться нового плана в тренировках! но вот смогут ли у меня мышцы ссушиться на 10 кг? ведь жира то нет

кто то решил заработать на файтообменниках))))))

а что нужно делать чтобы "попасть в себя"?

результат разный потому что когда делаю жим огами уже а этом весе поясница трещит в сиденье вдавливается вот я больше и не вешаю с приседаниями тоже 200 вешаю и плечи давит хоть подкладываю паралон. одно время мы решили прыгать со штангой с весом 120, 130, 140 и 150, сначала 10 раз присяд потом сразу 10 выпрыгиваний пото следующий вес и так далее но быстро поняли что колени так долго не выживут.....

Ролтон домашняя лапша и пиво с мойвой, помогает усваиваться белкам)))

вес 92 при росте 186. со скакалкой только в школе прыгал да и бегаю только на тренировках и на играх, видимо действительно на качалке черезчур помешался, теперь выходит вместо качалки в манеж легкоатлетический буду ходить!!! p.s. спасибо за совет