rico1989

У кого была болячка тн "колено прыгуна"? Очень нужен совет по лечению!

А если держать вес снизу на вытянутых руках?

Chameleon, сколько раз ты жмешь 100, при РМ в 140 кг? Phazer, а можешь поподробней о восстановлении формы, какие процентовки в упражнениях и тд? я сам уже минимум 3 месяца не был в тз, вес с 90 кг скинул до 82( самое что смешное, скинув 8 кг прыжок ничуть не увеличился, он остался таким же как при 90 кг, видимо хорошенько пожег мышцы

именно 16-17 летнему будет проблематично,а если 20+, то проблем не должно возникнуть

в 14-15 они жмут гриф и приседают с легкими гантельками, а в 17-18 жмут 100 на 10 раз, приседают 200! даже если только и заниматься тем, что ходить в качалку 2 года, это очень серьезный результат, а ведь им надо и в баскетбол "чуть-чуть" играть.

Решил пожать свой вес на разы, сделал 90кг на 21 раз

Считаю, что баскетболист не должен выглядеть как Сальерс, конечно если он не центровой. В большинстве случаев такой объем мышц будет только мешать на площадке. По моему, таких парней, которым бы не мешал такой груз, можно по пальцам посчитать. Исключение составляет тот же Уэйд, но он уникум и не надо на него ровняться в этом. А Леброна сложно назвать качком, я бы дал его форме определение, как хорошая атлетичная)) http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/64193_10151550243643944_1934018032_n.jpg

у меня почти тоже самое, только вот рост 186 и вес 92. Лишнего веса нет, считаю себя дрищем))

ну если ты все это время только качался и не играл в баскет, то ничего удивительного) после пару недель на площадке прыжок полностью вернется, сужу по своему опыту. я зимой вообще не играю, хожу в тз и делаю плайометрию, а когда прихожу весной на площадку еле-еле могу забить сверху, но зато после- прыжок доходит до прежнего уровня и увеличивается буквально за несколько недель (вес при этом остается прежним).

все правильно, нагрузка на поясницу меньше по сравнению с классическими приседаниями, тк корпус не наклоняется и находится строго в прямом положении. Грубо говоря, вес поднимаешь только ногами в отличии от классики, где можно вытягивать спиной.

у меня же наоборот, после фронтального приседа чувствуется напряженность в пояснице и неприятные ощущения в ней. под пятки подкладываю блины, хват перекрестный, спина не округляется и находится в вертикальном положении. поначалу думал: "вот оно мое спасительное упражнение!", но нет, придется забросить его и снова делать жимы ногами и различные выпады...=(

если не секрет, какой там норматив?

фронтальные приседания- это вещщщщь! после того как их попробовал, полностью отказался от обычных!

Вэйд после этих тренировок стал еще взрывнее, но тогда с коленями у него все было нормально, вряд ли сейчас он тренируется так же. Но что ни говори, спрыгивание с 1м с последующим моментальным прыжком- это колоссальная нагрузка на спину и колени!

т.е. присед в четверть амплитуды еще опаснее?