Senator1

Дык подраздел то не ограничивает ,а советов дельных ему датут больше там, чем здесь, на баскетбольном форуме. НУ в некотором роде это и есть диета, ток не особо заумная, но диета))

Ошибаешься))))))))))))

Кстати это не тот сайт где надо задавать подобные вопросы, в поисковике же можно много найти форумов именно качковских (если хошь можешь у меня спросить, ток в личке, я не наю как тут относятся к ссылкам на чужие сайты)...Займись этим. Настоятельно советую, ибо если ты хочешь серьезно подсушицца максимально быстро без вреда самому себе, то здесь тебе не место.

ЮРФ, ну так речь же шла о тренировке тела в свободное время от занятий в зале, вот Igorek 777 и привел в пример сумки с продуктами)...

Кстати я тоже так делаю когда с родителями с магазина иду)))... ТОк невсегда сумки равномерно нагружаются=\\\\

+1, ток с техникой у мну более менее впорядке было... СТановая - упражнение которое НЕЛЬЗЯ делать без знания (хотяб на среднем уровне) техники, ибо можно угробить спину нахер, и после этого ходить по форумам и грить что мол из за становой рост прекратился и т.п.

БЛин, удалите этот пост плз...

НУ зачастую в разной степени, редко чтоб какие-то (из тех что я перечислил) работали, а какие-то нет; в разных тягах просто по разному расставляется акцент на мышцы. К тому же: предплечия будут везде работать - ибо держат штангу, спина тоже, при смене вида тяги в основном меняется только нагрузка на мышцы ног, например при тяге в стиле "сумо" больше нагружается жопа, в классической нагрузка более равномерно по ногам распределяется...(каряво сказал как-то ) И даже если ты будешь делать становую на полностью прямых ногах, жопа уже полюбому будет работать, просто почти убирается нагрузка с бёдер (но не полностью)...

Гы, ну становая это мегакопмлексное упражнение, она задействует: пресс, трапеции, ромбовидные, прямые мышцы спины (разгибатели), предплечия, немного широчайшие, все мышцы ног, если повезёт то трицепс ... Однако чтоб всё это полностью задействовать, нужно по-настоящему усиленно и тяжело работать... Вот после этого и думай чем можно и, лучше всего, кашу варить)))... ЗЫ ну а вообще я же эти два упр привел в пример ,как упр которыми можно хорошенько поднять спину, а вообще есестно нужно всё качать, и без жимов, прочих тяг и подъемов не обойтись...

СТановая тяга, подтягивания... Под конец цикла я подтягивался с 10 кг 3 подхода по 8 раз, становая была 70 кг 4 подхода по 12 раз...(для какого это легко было бы, все мы разные)

Ну за 3000 р. можно найти пару моделей нормальных...

Чо эт все забыли старую добрую Америку...(Timex...)

Я спину за 4-5 месяцев в более менее норм состояние привел...укрепил.

хм...вырос с сентября на 3 см...для меня это много.... Дело или в баскете или в том что перестал на этот период качаться...хз...

[мат], бесит когда играю допустим с теми кто намного лучше меня играет (ща с ними в основном и играю), ну так вот, запорю какой нить момент, пусть даже элементарный - они на меня сморят как будто я мега лох, чо ж я наделал, да как такое не забить, да с их то паса.....А когда сморю они засирают подобный момент, то им ни слова никто не грит, просто плечами кто нить пожмет мол обидно и всё...=\\\\

hardgainer.ru Авторизуйся там на форуме, по сайту самому полазий, ток эт ,прежде чем на форуме создавать тему с конкретным вопросом, погуляй там хорошенько...

аъахаххахахаххахаха))))))))....отжег))))) :lol:

НУ гантельки легковаты канечно, советую потом приобрести сборные 16 кг (ну или больше: 24 ,36)...ну короч щас пока жми их лежа над собой, также разводка в стороны (всё это естественно делается на "скамье") - это для груди, ну и для трицепсов, так же можешь эти гантели жать стоя (плечи, трицепсы,слегка спина), ток смотри за спиной, не сутулься,но и не выгибайся,старайся максимально ровно выполнять это упр, тем более на отказных повторах, ибо можно спокойно спине навредить...Поотжимайся в конце концов... Спина, в твоем случае, это подтягивания ,поэтому не дурно было бы тебе установить турничок... Пресс лучше качать подъемами ног в висе (опять таке на турнике), если есть такая возможность, ну если нет то с гантельками обычные подъемы туловища, также хорошо пресс напрягает если сядешь на пол, и на обеих руках вытянутых приподнимешься, чтоб не касаться пола вообще ничем, т.е. стоишь на руках ,а ноги перед собой вперед вытянуты...(надеюсь понял))) А вообще я думаю тебе стоит свои вопросы задать на каком нить специализирвоанном форуме...

Какие гантели есть в наличие и в каких условиях занимаешься? если дома, то есть ли скамья и т.п. ...

хз вообще)))... Успею во вторник на треню или нет?

Под торсом что именно ты понимаешь? грудь?

Ой, ток загонять не надо, дофига футболистов знаю, нормально одеваются...не вызывающе по крайней мере, и не убого в то же время...

КАКАШКА, ты типичный хейтер,это сразу понятно, тебе даже не обязательно было писать все эти глупости про футболистов ,про интелект и про армани с гучи (это ты вообще сущий бред сказал), просто написал бы сразу - я хейтер футболистов.

К футболистам отношусь лучше, понтов намного меньше, да и напрягают меня всякие шорты дохрена широкие и разноцветные майки... Футбол это хорошо. Сам раньше был футболистом,впринципе и щас им остаюсь, но щас я стал чаще играть в баскет,и футбол забросил,следствие чего - стал слегка деревянным в футболе...Обидно канеш=\ Футболисты бывают нескольких типов: (моя статистика) 1.Те что играют увлеченно, зачастую молодые нормальные парни, полностью отданные футболу.Играют хорошо, порой на уровне тех кто долго занимается в секциях. 2. ПРосто спортивные ребята которые могут и в футбол и в баскетболл и в волейболл, т.е. чоткой направленности нету...Могут играть в футбол в обычных кроссовках, или в джинсах)). 3. Это почти те же №2 , только уже имеют явный любимый вид спорта в который играют чаще. 4. Новички (зачастую подростки) 5. Мужики (и прочий подобный контингент),которые зачастую уже имеют работу и семьи, и которые просто приходят поиграть для души, вспомнить былое, либо просто поразмять тело...Встречаются мужики-м*даки, плохие люди с которыми неприятно играть, которые могут сделать подлость или просто сломать на поле, но таких мало. 6. Полупрофессиональные футболисты, которые играют уже за молодежные клубы или в приличных секциях, явно выделяются во время игры. 7. Ну и собственно те футболисты которых мы видим на поле по телефизору, т.е. профессиональные.

Вне игры когда сам с собой я могу вести не смотря на пол...А во время игры когда ко мне попадает мяч и мне надо идти в проход, я забыв про всё сразу упяливаюсь лицом в мяч....=\\\ Надо тренироваться , я знаю...