NikkyChun

всмысле? у меня просто поверхность подошвы крипит. ничего не сделать?

мли коби пятые при ходьбе стали скрепеть в районе носка. когда по чистой тарелке пальцем проводишь такой) даже по асфальту тоже скрипят. маслом даже мазал))) через полчаса опять скрепят. что делать?

по одному скорее всего

очень интересно и поучительно не только баскетболистам, пиши однозначно. как тебе удобнее! Тебе естессно передачи важнее!

парни посоветуйте тренировку для ног в качалке чтобы они поджарыми были! Ясно дело что больше от диеты зависит. Но тренировки мне кажеться тоже могут помочь сделать сухие бедра и опу)))

попробуй! попытка не пытка))) я нейтрально к сое отношусь! много читал в интернете и мнения про нее нормальные. в одной группе вк парень покупал соевый протеин и неплохо набирал массу. Почем выходит? сколько белка на сто грамм? Другойвопрос что при нынешних возможностял легко набирать белок и без этого)

если ты от природы худенький можешь просто избегать самых опасных продуктов - пиво гамбургеры и т.п. и добавить парочку упражнений типа подьема ног вися на турнике. Если все немного серьезней - 1гр. жира на кило веса, не бойся сьесть пару желтков в день, яйца - лучший завтрак!

спасибо к сожалению так не смогу( усиленно качаюсь если немного снизить каллорийность, то все в норму войдет - проверял! Но тогда результата не будет - я эктоморф в том то и дело что судя по статьям, советам и рассказам других я сравнил и пришел к выводу что для накачки нужно питаться как минимум так как сейчас, а то и больше. Из спортпита - 30гр сыворотки и 30-40 мальтодекстрина.

что из спортпита посоветуете для улучшения пищеварения?

Да, румынская для бицепса бедра просто бомба!) Не раз слышал что если особенно усердствуешь в становой, лучше подольше отдыхать - дней 10, а для баскетболистов раз в две недели самое то будет, м/у ними как раз румынская в многоповсторном режиме неплохо пойдет!

спасибо! так и сделаю) Не в тему, но полезно: Довольно самоуверенные, но по-моему полезные советы для накачки! http://www.strong-at...-progressu.html

Не жал никогда в смите, думаю пришло время попробовать Я не только его буду делать, поэтому за проработку мышц стабилизаторов и прочего не беспокойтесь!) Если я к примеру 60кг на 10 раз под 45градусов жму, по сколько кило мне нужно в смите навесить с каждой стороны для 10 рабочих повторений?

Парни собираюсь в пронрамме тренировок использовать жим в смите наклонный, как там вес правильно расчитать? насколько больше там жать получаеться у вас?

Optimum Nutrition