just me

сократи дневную дозу калорий и сразу увидишь результат

попробуй чередовать жим на блоке с разгибанием руки на кроссовере... сразу почувствуешь результат, ток следи за техникой

виноград, по-моему, самый каллорийный фруктовощ, но от всего этого не поправишься в чёрном хлебе-минимум... после тренировки вообще хорошо не есть некоторое время, т.к. пищеварение замедленно после нагрузок, а пить надо много, причём не только после тренировки

1 день: 1 подход - 4 раза 2 подход - 3 раза 3 подход - 2 раза 4 подход - 1 раз 2 день: 4, 3, 2, 2 3 день: 4, 3, 3, 2 4 день: 4, 4, 3, 2 5 день: 5, 4, 3, 2 6 день: 5, 4, 3, 2, 1 7 ддень: 5, 4, 3, 2, 2 и т.д. 1 подход-твоё максимальное кол-во подтягиваний

все такими были

и часто ты так припечатываешь? как правильно ставить блок? а есть правила? в игре обычно как получиться так и ставишь, я даж над этим не задумывался никогда :lol2:

качалка->присед->и будет тебе счастье

BigSmoke, надеюсь не подтвердиться тренироваться через боль нельзя, нах такие нагрузки...

если друг достаточного веса улица это ток на лето...есть, правда, целые комплексы, прям качалки на открытом воздухе :P

штангу за спиной берёшь и кистями поднимаешь-боулинг отдыхает

за данк с игры при трёх свидетелях-плюс, вот тогда действительно репутацией будет

аааа, на пляж хочу...и пива! :cry_1:

продают пиво в магазине

тренировки и обо всём

осторожней, парни, просто так спина не болит у меня тоже раньше были проблемы из-за неправельной техники некоторых упражнений