NEK

Quick Pay fees vary from country to country, but are generally around $15.00 US Dollars for amounts up to $3000.00???? Как переводиться??что то не врубаюсь!

А забыл)это я с Eastbay.com заказывать пытаюсь!

Вопрос к ШУТНИКУ!а может и еще кто знает! Вообщем сделал я все как по инструкции-распечатал все бумаги все принес стал заполнять голубую форму в Вестерн Юнион!Заполнил!Отдал! Через несколько минут приходит девушка и говорит что ей нужны реквизиты этой фирмы! Теперь вопрос-где взять эти самые реквизиты???

Я из Минска!А у нас хоть можно??

А где мне взять эту голубую форму для перевода от физ лица к юр лицу!! я приходил в почтовое отделение вестерн юнион и сказали что осуществляют перевод только от физ лица к физ лицу??????Что делать???

Просто там на заднем плане очень странные кросовки висят!явно не фирменный магазин!!

Есть вариант приобрести! Скажите фейк или риал дил????цена 110 уе!! или лутше заказать белые айр форсы за 120 с истбэя))))

какие упражнения можно добавить???подсказывайте! буду сообщать о результатах!

Вторник Прыжки с набивным мячом до кольца Прыжки через барьеры с набивным мячом 4х4 (3 барьера) Прыжки через барьеры с набивным мячом боком 4х4 (3 барьера) Скакалка на двух ногах 4х* Скакалка на одной ноге 4х* Среда Икры 4x* Бедра (1-2)4х12 10плиток на тренажере Бедра лежа4х12 8плиток на тренажере Четверг Прыжки с набивным мячом до кольца Прыжки через барьеры с набивным мячом 4х4 (3 барьера) Прыжки через барьеры с набивным мячом боком 4х4 (3 барьера) Скакалка на двух ногах 4х* Скакалка на одной ноге 4х* Это программа которую я планирую выполнять в течении 3ех месяцев!Буду увеличивать колличество нагрузки каждую неделю! ща прыжок около 75 см делал АА3 !кто что посоветует??????

На см 10 после 13ой недели а ща незнаю! Прыжок был гдето 60-70.

Закончил АА3 11ого числа уже больше недели отдыхаю но пока особой прибавки не чувствую! !

Ура!!!!!Вчера Закончил АА3!!!!! Во время отдыха думаю походить в утяжелителях! Думаете стоит???

пожалуйтса переведи!!

АА3 Я посмотрел видео и понял что последнее упражнение(из полного присяда я делаю не так)тоеесть я прыгаю не на кортачкаж как надо, а сначало сажусь чтобы бедра были паралельно полу, выпрыгиваю на 15-20см выпрямляя ноги и возвращаюсь в исходное положение(на носки) как думаете ниче страшного!? я думаю что так нагрузка больше

Cколько сантиметров в (инче)?

Сделал последнюю треню 10ой недели! Еще немного........

Еще пару шагов!держись! а какой у тебя был прыжок до выполнения!и какой рост? Я на десятой неделе!Рост 183 Вчера поставил в 295 с 2ух ног!!!!!!!!!!!!!!!Радости полные штаны!!!!!!

в оригинальной версии программы нужно делать 2х200

Ща заканчиваю 10ую неделю! со следущей думаю ходить в тренажорный зал 1 раз в неделю!кочать ноги.буду делать 2 упр;сидя поднимать голени и лежа на животе!

Лутше когда станет нывозможно выполнить все сразу разбивать упражнение на потходы!т.е 2х400 можно разбить как 8х100

ПЕРЕВИДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КТО НИБУДЬ!!!!!!!!! What groups of exercises to do Do each in the order I put them so the reps match up 1-a one above the day means to do: Lateral Cone hope, Bounding, 180 jumps, Ankle jumps, Bicep Curls, Shoulder presses, Burn outs. 2- a two above the day means to do: Box jumps, Leap ups, Tuck jumps, Chair hops, Rim Jumps, Triceps press, SHRUGS 3-a three above the day means to do: Calf raises, Body weight squats, Lunges, Reverse Lunges, Single leg jumps 4 - a four above the day means to do: Weight squats, Lateral lunges, Calf Raises, 1 Leg squats, Sit ups, Push ups Descriptions and Directions Ok, first off on the schedule, The numbers above each day are the group of exercises listed below that you do. So 1 Monday would be “lateral cone hops, bounding, 180 jumps, ankle jumps” etc… and 2 Thursday is “Box jumps, leap ups, tuck jumps, chair hops, rim jumps” etc… You Have off Wednesdays, Saturdays and Sundays, try to rest of ball. Meanings: EL- each leg S- Seconds ES- Each Side Max- Go for max height or weight, depends on the exercise Exercises: (be sure to stretch well before doing these, especially Thursday and Fridays workouts) Lateral cone hops- Jump side to side over a cone or similar object Box jumps- step/jump down from a box or stairs and once you feel the ground jump into the air Calf raises- plain and simple, raise onto the tips of your toes, fast as possible except on Friday when they should be done slow with weights Weight squats- squat a certain amount of weight Body weight squats- common sense just squat down to a 90 degree angle and repeat (for those of you who did stl, their just quad blasts) Leap ups- AA2 exercise, stand straight and just jump into the air by barely bending your knees Bounding- Standing in place, jump as far as possible, land, and repeat (be sure to land in good form, not leaning to far forward or backwards) 180 Jumps - Stand straight and jump/turn 180 degrees. One you land do the same the other way Tuck Jumps- Squat down to a 90 angle and explode upwards. While in the air bring your knees as close to your chest as possible and then repeat Lunges- Stand feet planted and take one big step forward with your right foot. Bend your back leg and lean so your knee almost touches the ground but don’t let your right knee go past your toes. Push back up to standing position and do the same with your left leg Lateral Lunges- Same as normal lunges but take a step to the side and put your body weight on that leg. Then stand back up and do it to the other side Reverse Lunges- Same as normal lunges but do it by taking a big step backwards instead of forwards Ankle hops- Calf raises but with enough force to lift you off the ground about 2 inches 1 leg squats- just do a normal squat but on one leg (you’ll obviously be using less weight then normal 2 leg squats) Chair Hops- Get a sturdy chair and stand right in front of it and jump off both feet onto the chair. (try not to bend your legs up high in order to get on the chair, that takes away the purpose of the exercise) Burn outs- Another aa2 exercise. Stand on your tippy toes and basically bounce Rim Jumps- Just as high as possible trying to reach the rim or object similar Bicep Curls- put a weight in each hand and bring your hands up to your chest only bending you elbows and palms facing inwards. Don’t swing them up because then your using you back and not your biceps Shrugs- get a certain amount of weight and row should shoulders

Сегодня как обычно выполнил треньку АА3 прогу для отжиманий и пошел играть в баскет! после игры попробовал завалить с 2 ног в 295 неполучилось! потом поиграл 2 на 2,завелся и посе игры прыгнул и положил мяч с 2 ног вылетел почти на всю кисть!! С одной не получилось мяч вылетает! ПРОГА РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!!!!У МЕНЯ РОСТ 183 И МЕСЯЦ НАЗАД Я ОБ ЭТОМ И НЕ МЕЧТАЛ!

Раз начал так то с 7-8 недели не пропускай!в это время начинаються более серьезные нагрузки!У тебя ведь еще 2 месяца ты успеешь до осени!

А их можно заказать по интернету в Минск!

Только что закончил 2ую треню 10ой недели! немного чувствуеться усталость! а ничего если я переношу последнее упрожнение из АА3 на последний день тренировок, чтоб нагружать их в конце,хотя написано выполнять его в середине!