Привет всем! 1. Бег 3 км
2. Пистолетик - 15x2
3. Прыжок в высоту - 10x5
4. Хоккейный шаг 20x2
5. Приседания 30x2
6. Выпады 40х2
7. Прыжок в глубину 10x2
8. Стульчик у стены 1 минутаХ2
9. Подъём на икры 100x2 Ребят вот я треню составил, сейчас у меня 56 см, эту тренировку нужно будет делать утром и вечером.