• entries
    17
  • comments
    342
  • views
    23713

Блог одного данкера #2. О контесте и тренировках.

Экшн

3292 views

Привет, Мир!

Хочу начать сегодняшний блог не со своих видео, а с нескольких слов о прошедшем данк контесте НБА. Я думаю, что это был лучший контестза последние 5-7 лет, как минимум. Вообще Зак начал так, как в 2000 году начал Картер, если не лучше. Тогда Винс первым данком исполнил просто сумасшедшую мельницу на 360, а вторым данком исполнил довольно скромную (для своего уровня) мельницу из-за щита.

Первые два данка Зака - это просто нечто. и дело не только в сложности, а в том, как легко, с каким запасом он их исполнил. Да, еще и с первой попытки.

http://youtu.be/Ly7kBP9vJtc

http://youtu.be/hxbeAdiYN64

Дальше я ждал мельницу со штрафа, но не дождался. После такого начала хотелось еще большего. В какой-то момент я подумал, что сегодня он получит все 50 за свои данки, но не сложилось. Это не расстроило меня, так как данки финального раунда тоже были исполнены невероятно. Именно такого человека я давно ждал на данк-контесте. Тру-данкер! Хочется поставить этот перфоманс в один ряд с выступлениями Винса и Джей Рича.

c1a49b74e4c3.jpg

Отдельно хотел бы отметить Виктора Оладипо. Особенно его первый данк. Как по мне, это был технически самый сложный данк на этом контесте. Я пробовал его забить этим летом на кольцо пониже. Но так и не смог сделать этого. Действительно очень сложный данк. За что и респектую Виктору!

http://www.youtube.com/watch?v=LW8zrhzRU-4

Вообще хочется сказать, что именно таким и должен быть данк-контест. Без клоунады, Без перепрыгиваний через предметы. Только атлетизм и техника.

Ну а теперь по теперь о тренировках. На этой неделе я, как и всегда, много тренировался. Силовые растут, растет и прыжок в длину. Это не может не радовать. Со спиной все в порядке, значит будем продолжать. Ниже я прикрепляю два видео с этой недели.

Подписывайтесь на канал, кстати!

http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on

http://youtu.be/QdgiG_FbYKA

http://youtu.be/p2wrDIDEku4

7f17caf62277.jpg



17 Comments


Recommended Comments

Меня интересует твой профессиональный взгляд на данки другой парочки - плимли и фрика из Греции. 

На мой взгляд им до победы не хватило всего. 

Share this comment


Link to comment

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Share this comment


Link to comment

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

Share this comment


Link to comment

Очень желательно сменить кроссовки и применять замки, особенно на больших весах. 3:08 на ролике намбер 4 видно как отягощение сползает.

Отчетливое складывание коленей и перекат стоп при вставании - это по приседу. Тяга это движение вверх, а не быстрый опуск с последующим медленным подниманием.

По приседу и тяге отчетливо видно резкое замыкание коленей в верху, что приводит к жесткому переносу веса на спину.

Share this comment


Link to comment

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Share this comment


Link to comment

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

привет! я считаю, что веса обязательно должны расти, то есть я за прогрессию весов. один раз в неделю -  любая мышца в развивающем режиме. то есть много подходов. можно делать отдельные, поддерживающие, в конце недели. но развивающую обязательно одну, не больше. 

Share this comment


Link to comment

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

Share this comment


Link to comment

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

это только дело практики. нужно сделать очень много попыток, чтобы данк получался стабильно. со мной такое после каждой зимы происходит, технику чуть ли не заново приходится ставить. из-за того, что зимой мало практики. 

на низкие кольца советую технику тренировать. 

Share this comment


Link to comment

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Делай круговые движения голеностопом по максимальной амплдитуде до отказа (100 раз как ориентир).

Share this comment


Link to comment

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Для прыжка важна не сила и не выносливость, для прыжка важна взрывная сила. Т.е. если ты приседаешь, то вниз ты опускаешь медленно, а вверх подрываешь. Для голени (штанга на плечах, подъем на мысочки) тоже самое вниз медленно, вверх быстро. Высота прыжка зависит от того насколько быстро ты придаешь своему телу ускорение.

Если ты при приседаниях резко опускаешься вниз, то в начальной фазе прыжка, когда ты только ставишь ноги и твой таз еще идет вниз, мышцы передней части бедра, будут тратить много энергии на остановку сгибания в коленном суставе, или вообще ты будешь выпрыгивать практически из прямых ног, т.к. не тренируешь свои мышцы "на прием". А если не будешь подрывать вверх, а просто как качки делать, то твои мышцы будут натренированны подымать МЕДЛЕННО большие веса. И тебе не будет хватать ускорения на высокий прыжок.

Share this comment


Link to comment

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

данк по локоть не очень сложный. технически простой, но нужно иметь вылет и смелость) 

Share this comment


Link to comment

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Share this comment


Link to comment

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Спасибо, попробую

Share this comment


Link to comment

нах ты резину узлом завязываешь? продернул через петлю, она сама затягивается

Share this comment


Link to comment

нах ты резину узлом завязываешь? продернул через петлю, она сама затягивается

натяжение тогда меня не устраивает. 

Share this comment


Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  •  (0 members):

    No registered users viewing this page.

  • Our picks

    • Сезон в НБА скоро начнётся, но Кармело Энтони по-прежнему остаётся без клуба. Конец карьеры?🤔
       
      • 1

        Reputation Points

      • 2 replies
    • После разрыва крестов у Демаркуса Казинса "Лейкерс" вынуждены были заняться поисками резервного центрового. Благо, что на рынке оставалось достаточное количество специалистов в этом амплуа и "озерникам" было из чего выбирать. Основными кандидатами назывались такие бигмены: Нене, Жоаким Ноа, Кеннет Фарид, Марчин Гортат и Дуайт Ховард.
      "Лейкерс" решили остановиться на кандидатуре Ховарда, который уже имел опыт выступления за лос-анджелесскую команду. В 2012 году "Лейкерс" сотрясли НБА приобретением Ховарда, тогда он находился в статусе лучшего центрового Лиги. Сейчас же "озерники" подписали Дуайта с предупреждениями, что он не должен негативно влиять на атмосферу в команде, а также должен принять свою очень ограниченную роль. Ховард дал свое согласие и стороны заключили негарантированный контракт, который может стать гарантированным 7-го января.
      Как же так получилось, что еще не старый Ховард превратился из самого желанного центрового, в игрока, которого подписывают на испытательный срок?
      • 21

        Reputation Points

      • 41 replies
    • О том, что Прохоров продал Бруклин уже писали на сайте, но теперь в пятницу, продан и сам Барклай центр и таким образом последний русский имеющий отношение к NBA покидает лигу. Предпоследним был Мозгов, который хоть и не играл, но номинально был игроком Орландо и только сейчас окончательно перешёл в Химки подписав контракт.
      Я просто хочу более подробно написать, что и как происходило потому, что не думаю увидеть кого то из россиян в NBA в ближайшие как минимум 10 лет потому, что игроков судя по выступлениям наших молодёжных команд у нас просто нет, а покупка команды кем то из "нуворишей нового разлива" видится мне ещё менее вероятной. 
      И так НБА одобрила продажу «Нетс» в апреле 2018-го. Тайваньскому миллиардеру Цай соучредителю китайского гиганта электронной коммерции Alibaba, оцениваемому чистой стоимостью в 8,8 миллиарда долларов. Он был совладельцем Бруклина с Прохоровым с 2017 года.
      • 25

        Reputation Points

      • 51 replies
    • Это межсезонье в НБА было одним из самых сумасшедших, многие команды, включая лидеров, существенно обновили свои составы. Прошлогодние контендеры теряли своих звезд на рынке свободных агентов, но затем подписывали новых. Из 5 лучших команд Восточной конференции прошлого сезона только "Милуоки" сохранили весь свой костяк, за исключением Малкольма Брогдона, который отправился в "Индиану". Но на место Брогдона в заднюю линию "Бакс" удалось подписать за "копейки" ветеранов Уэса Мэттьюза ($2,6 млн в год) и Кайла Корвера ($1,6 млн в год). Остальные 4 команды существенно встряхнули свои составы, сегодня хочется затронуть самый титулованный клуб в истории НБА.
      • 9

        Reputation Points

      • 26 replies
    • Майкл Линклейтер - пожалуй, самый известный канадский игрок в баскетбол 3х3. 178 сантиметров баскетбольных мозгов делали вещи, когда гиганты и прыгуны ничего не могли поделать.
      Много лет на Мировом туре и наиболее яркая ассоциация с Канадой — это всего лишь часть Майкла.
      • 2

        Reputation Points

      • 3 replies