• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотра
    25 082

Начало.


Экшн

8 565 просмотров

 Поделиться

Привет, СД.

Для начала пару слов об этом блоге. Здесь я буду публиковать видеоблог со своими тренировками, направленными на увеличение прыжка. Если будет интересно - заходите и подписывайтесь на мой Youtube канал.

http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on

Здесь я постараюсь показать весь тренировочный процесс. Никаких эйр алертов и прочего бреда. О прыжке по-честному.

Почти два года назад я получил травму позвоночника. После операции мне все тогда говорили, что я уже никогда не смогу прыгать. Мой позвоночник получил в подарок титановый имлант. Я пишу это не для того, чтобы вы сейчас жалели меня, это мне никогда не было нужно. Жалость оставьте слабакам. Я лишь хочу показать на своем примере, что большинство может ошибаться. И такое происходит довольно часто.

http://www.youtube.com/watch?v=uP7akQItq7o

Дальше по делу. Выкладываю сюда два последних видео с моего канала. Это два тренировочных дня с этой недели. Если будут какие-то вопросы - задавайте. Если поддержите данный формат, то я продолжу публиковать его на сайте. Если нет - то он останется только у меня на канале.

http://youtu.be/8KRtPECJYIw

http://youtu.be/cd3oCFRWhCI

 Поделиться

53 Комментария


Рекомендуемые комментарии



Молодчик,отличный пример для подражания!с юмором тоже все в порядке!...сухой,тонкокостный,крепкий как телом так и духом...визуально правда на видео кажется что ты под 190...10-трень в неделю!!!!!!!!!с учетом что некоторые заканчиваются глубокой ночью,очхочется послушать про восстановление и питание....спать и кушать ты должен очочмного,в противном случае ты-вольтрон,защитник вселенной!...без аминокислот-креатина-витаминов ипашить такие объемы что-то запредельное!..какой спортпит еще употребляешь?....что из углеводов кушаешь перед силовыми тренями?...сколько в сутки на сон?...как часто тренируешься с легкоатлетами?(техника спринтерского бега у тебя,скажем так своеобразная)........ну и Большой Удачи тебе,ибо целеустремленность,упорство и терпение с хорошим избытком у тебя уже присутствует!

Ссылка на комментарий

Напиши про бассейн - ходиш ли или нафиг надо.

тема очень хорошая, особенно для восстановления. но я не использую . тупо нет времени. 

Ссылка на комментарий

Молодчик,отличный пример для подражания!с юмором тоже все в порядке!...сухой,тонкокостный,крепкий как телом так и духом...визуально правда на видео кажется что ты под 190...10-трень в неделю!!!!!!!!!с учетом что некоторые заканчиваются глубокой ночью,очхочется послушать про восстановление и питание....спать и кушать ты должен очочмного,в противном случае ты-вольтрон,защитник вселенной!...без аминокислот-креатина-витаминов ипашить такие объемы что-то запредельное!..какой спортпит еще употребляешь?....что из углеводов кушаешь перед силовыми тренями?...сколько в сутки на сон?...как часто тренируешься с легкоатлетами?(техника спринтерского бега у тебя,скажем так своеобразная)........ну и Большой Удачи тебе,ибо целеустремленность,упорство и терпение с хорошим избытком у тебя уже присутствует!

спасибо за такой объемный комментарий.

тренировки короткие многие. объем на них не очень большой. использую кое-какой спортпит. про него хотел сделать отдельное видео. да и вообще про все питание. так как считаю, что это очень важная часть любого тренировочного процесса. сплю много.  не меньше 8 часов. с легкоатлетами тренируюсь от 3 до 5 раз в неделю, ну технику никто мне не ставил, естественно, все сам.  сейчас вот пытаюсь наверстать с тренером, но тяжело идет. все таки это другая дисциплина. 

Ссылка на комментарий

Респект!

 

Эх, я только планирую начать заниматься прыжками. Пока что худею, причем надеюсь, что довольно успешно.

 

Но я уже сейчас пытаюсь порызмышлять над будущими тренировками. Вообще, тоже предполагаю спринты, плайометрию (барьеры, итд), но больше всего мне хочется заменить штангу на что-то другое, найти или создать достойную альтернативу. Очень не хочу нагружать спину, ибо у меня у самого не идеально здоровый позвоночник со своими косяками.

Ссылка на комментарий

привет. занимаюсь давно. но много всего было. сейчас намного осмысленнее все конечно.

10 тренировок в неделю минимум. но объем каждой не очень большой. 

183 рост (может чуть выше, надо проверить. но вряд ли), вес в районе 85 

Сколько тебе лет? В каком городе шевелишься? 10 тренировок - это сильно! В том плане, что надо еще и деньги зарабатывать)) и семьёй заниматься.

Ссылка на комментарий

БоБ, ЖиаР у тебя набрался?

Как удается выкруживать время? По вечерам? Меня на 10 тренировок никак не хватает. Вообще, то что решился на имплантацию впечатляет. Я пока побаиваюсь. Хрен его знает сколько восстановление займет, не молодой уже.

И ещё, может тебе пригодится. Хожу раз в неделю к мануальному терапевту. Он поддерживает внутренние мышцы позвоночника, тазобедренного сустава и ноги в тонусе. Растягивает их. Очень помогает.

Ссылка на комментарий

дружище, очень прошу, береги спину! у меня хороший друг детства с подобной проблемой как у тебя, катался на доске ,  кончилось всё не очень хорошо, так что иной раз задуймайся и приостановись. успехов! ты уже сделал очень и очень много.

Ссылка на комментарий

Респект!

 

Эх, я только планирую начать заниматься прыжками. Пока что худею, причем надеюсь, что довольно успешно.

 

Но я уже сейчас пытаюсь порызмышлять над будущими тренировками. Вообще, тоже предполагаю спринты, плайометрию (барьеры, итд), но больше всего мне хочется заменить штангу на что-то другое, найти или создать достойную альтернативу. Очень не хочу нагружать спину, ибо у меня у самого не идеально здоровый позвоночник со своими косяками.

как вариант - работа с резиной. либо работа в тренажерах. присед заменить жимом ногами (только поясницу не отрывать, а то нагрузку получишь еще больше на спину). можно присед заменить унилатеральными упражнениями, что позволит использовать веса гораздо меньше, например болгарский сплит присед.  Можно конечно вообще работать на тренажерах, типа сгибания/разгибания бедра, но это уже последний вариант. ну и добавить к этому что-то на ягодичные мышцы (ягодичный мост со штангой, например), икры сидя в тренажере, ну и GHR (на бицепс бедра). 

Ссылка на комментарий

БоБ, ЖиаР у тебя набрался?

Как удается выкруживать время? По вечерам? Меня на 10 тренировок никак не хватает. Вообще, то что решился на имплантацию впечатляет. Я пока побаиваюсь. Хрен его знает сколько восстановление займет, не молодой уже.

И ещё, может тебе пригодится. Хожу раз в неделю к мануальному терапевту. Он поддерживает внутренние мышцы позвоночника, тазобедренного сустава и ноги в тонусе. Растягивает их. Очень помогает.

со временем вообще проблем нет на данный момент. потому что все вокруг этого построено. раньше делал две подряд с небольшим отдыхом вечером. либо без отдыха. 

за совет спасибо! нужно будет сходить. только хорошего найти. 

Ссылка на комментарий

дружище, очень прошу, береги спину! у меня хороший друг детства с подобной проблемой как у тебя, катался на доске ,  кончилось всё не очень хорошо, так что иной раз задуймайся и приостановись. успехов! ты уже сделал очень и очень много.

спасибо! обязательно буду беречь. 

Ссылка на комментарий

Расскажи твое отношение про айр элерт, как я понял , ты считаешь это фигней?)

если коротко, то нельзя такие объемы прыжков выполнять без отдыха. это губительно для мышц. так что программа ужасная. ну я еще сделаю об этом видео. 

Ссылка на комментарий

Респект как говорится !!! Целеустремленность достойная уважения. Один вопрос, если не секрет...занимаешься чисто для себя или физ.форма нужна для какой-то проф.деятельности ? 

Ссылка на комментарий

так и не ответил на вопрос как ты зарабатываешь на жизнь. график тренирорвок то как у проф спортсмена

ну этой темой и зарабатываю в принципе. а график... ну я делал две тренировки в день даже когда грузчиком работал по 10-12 часов в день. времени в сутках очень много). другое дело, что тогда прогрессировал хуже. это да. 

Ссылка на комментарий

Автору:

- На съеме штанги сгибаешь верх спины - снимать нужно только ногами, подводя вставленную спину под гриф, смотреть нужно вперед.

- Отходить желательно на раз-два, лишние шаги ослабляют стойку спины

- Опуск чуть медленнее и глубже, небольшой недосед имеет место

- На вставании отчетливо видно как колени в середине складываются внутрь - это говорит о неправильной постановке ног и слабых мышцах, также в верхней точке нежелательно подбрасывать штангу, ничего кроме паразитной нагрузки на позвоночник это не дает.

- Очевидна слабость спины по отношению к ногам, на последних повторах штанга складывает корпус при выпрямлении ног.

- По экипировке: пояс через три слоя ткани не работает эффективно, отсутствуют замки на штанге, что ведет к смещению блинов, а также нет бинтов на коленях.

p.s. удачи и не прекращай!

Ссылка на комментарий

ну этой темой и зарабатываю в принципе. а график... ну я делал две тренировки в день даже когда грузчиком работал по 10-12 часов в день. времени в сутках очень много). другое дело, что тогда прогрессировал хуже. это да. 

 

Так это ты там себе спину надорвал?????

Ссылка на комментарий
  • Легенда

Подписан на твой канал почти с самого его  основания, все видео лайкаю)

Пара вопросов:

1) Если хочешь/можешь, расскажи вкратце, что у тебя со спиной было. Или хотя бы диагноз врачей напиши. Хочу сравнить с тем, что у меня было (серьезнее или нет).

2) Играешь в какой-нибудь команде (любительской лиге/на стритболе)?

3) Как паука выгнал?) Часто у вас там такие заползают? Я бы в штаны навалил от такого и в комнату больше не смог зайти)

Ссылка на комментарий

Есть идея по структуризации роликов. Сама идея - травма. Основная мысль медийного канала - восстановление после получения оных. Нужно собирать базу и визуализировать, сортировать. Возможно, это поможет тебе финансово. Готов поделиться своим опытом. Шмель, вроде как, медицинскую корку имеет. Будет акцептить. Сама идея не исключает физиологический процесс увеличения высоты прыжка. Просто, будет раздел. Не все начинают молодыми и здоровыми.

Кстати, за те годы, что я провёл в кресле и на костылях, ни одна ютьюбовская слащавая харя, так и не ответила на конкретно задаваемые вопросы. Ответ напрашивается сам собой - образование.

Штангу, конечно, мне тягать нельзя ибо возраст, а посему многие физиологические процессы

Ссылка на комментарий

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


  • Избранное

    • После неуверенного и, по итогу, даже разочаровывающего выступления в плей-офф 2023 года в офисе «Бостона» поняли, что для победы недостаточно того, что есть в команде и что нужны дополнительные опции для набора очков, а не только изоляции лидеров и постоянное поливание из-за дуги.
         При том, что лидеры: Джейсон Теймум и Джейлен Браун – это все-таки на 70%+ схожие по функционалу и скиллсету игроки, которые даже в те редкие моменты, когда играли друг от друга – все равно получали в размене сопоставимых по габаритам защитников, над которыми не имели ощутимого преимущества.
         Приняв несколько непростых, как я думаю, решений и отдав двух обожаемых публикой и товарищами по команде ключевых игроков: Маркуса Смарта и Роберта Вильямса, Брэд Стивенс сумел заполучить в команду большого с хорошим нападением – Кристапса Порзингиса, который до этого в «Вашингтоне» провел чуть ли не лучший сезон в карьере и, по удачному стечению обстоятельств ставшего доступным для обмена Джру Холидэя – ветерана с чемпионским опытом и вообще одного из самых полезных игроков в НБА.
      • 1

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В нынешнем сезоне нам с вами в очередной раз выпала возможность наблюдать битву за звание новичка года. Ну и что? - спросите вы. А то, что новичок года этот будет с вероятностью в 99.9% ростом от 216 см. Конечно же, речь пойдёт о Чете Холмгрене и Викторе Вембаньяме.
      Только подумайте: самыми высокими новичками года за последние 23 года становились Пау Газоль и Карл-Энтони Таунс (213 см). Официальный рост Кей Ди на момент дебюта в лиге значился в районе 208 см (но говорят, он всегда обманывал, и на самом деле его рост 211). Другими словами, семифутеры, если и становились объектами наблюдений и удивлений, то это крайне редко происходило в их первый сезон. Даже китайскому 226-сантиметровому гиганту Яо Мину потребовались время и миллиардная поддержка соотечественников, чтобы попадать в символические пятерки и на МВЗ (да, он сыграл в матче всех звёзд уже в первом сезоне, но это был китайский чит-код и не совсем справедливые правила отбора). Но к Яо Мину и прочим Манутам Болам мы ненадолго ещё вернёмся, а пока давайте сравнивать героев нового времени.
      • 15

        Баллы репутации

      • 14 ответов
    • Традиционное новогоднее поздравление пользователям SD от Cactus
      • 96

        Баллы репутации

      • 61 ответ
    • Что же, теперь, когда последняя тайна Востока раскрыта, и Джеймс Харден в третий раз воссоединился с Расселлом Уэстбруком, можно сделать предварительные выводы и прикинуть, кто чем будет дышать в нынешнем сезоне. Давайте пробежимся по всем коллективам Востока, и посмотрим, кто на что был горазд (и будет).
      • 4

        Баллы репутации

      • 5 ответов
    • Теперь, когда карты окончательно раскрыты - команды выбрали новичков на драфте, некоторые продлили своих игроков, ставших свободными агентами, а Лиллард слёзно просит отправить свои таланты на южное побережье, мы можем посмотреть, что сделали клубы Запада, чтобы усилить состав/расчистить платёжку/уйти в перестройку/просто в очередной раз затупить и сделать что-то невнятное.
      • 17

        Баллы репутации

      • 19 ответов