Как я провёл своё лето!
Запись опубликовал Vasilio ·
5 360 просмотров
Всем привет!
Вот и прошли мои 8 недель в России. Это лето изменило меня во многом, чему я, собственно, и рад 
Теперь о баскетболе. Были проведены тренировочные лагеря в Москве и Волгограде по 7 и 6 дней соответственно. Также свою порцию тренировок получили любительская команда из МБЛ (Московская Баскетбольная Лига), команда девочек Сызрани по хоккею на траве и ребята из футбольной команды спортшколы Сызрани. Буквально за день до отъезда ещё и ребята из фитнес-клуба Актив (г. Сызрань) захотели, чтобы я провёл у них тренировку! В общей сложности удалось поработать примерно со 150 спортсменами, большую часть из которых составляли баскетболисты. В первую очередь хочу поблагодарить всех, кто доверился мне. Периодически внимания на всех не хватало. Если я вам где-то не ответил, то обязательно отвечу, про всех помню
Начнем с московского лагеря. Он включал в себя и баскетбол, и офп. Большую часть участников составляли девочки 13-15 лет. Порадовало, что даже был человек из Беларуси. Ярик, спасибо тебе, что решился приехать в Москву
Главной задачей, которую я ставил для себя в лагере было научить ребят использовать дриблинг исключительно для атаки. Причина проста. Когда я только приехал в США, это первое, что бросалось в глаза. Настроенный больше на командную игру, я просто стучал мячом вместо того, чтобы использовать каждый удар для угрозы кольцу, тем самым не давая расслабляться защите. Фактически, это то, что я чаще всего замечал у ребят, когда летом приезжал домой в Россию. Научиться быть агрессивным при дриблинге – не самая простая задача, тем более в такой короткий срок. Для этого надо работать над самой стойкой (низко сидеть на ногах с ровной спиной и плечами, направленными вперёд), работой ног при дриблинге (разножка, открытый/закрытый шаг), работой свободной руки (постоянно защищать мяч и не расслабляться) и, конечно, над психологией.
Этот лагерь был для меня интересным опытом, в первую очередь, потому что собрал в себе ребят абсолютно разных уровней игры. На первом этапе, пожалуй, это было главной сложностью – как составить тренировки так, чтобы тем, кто посильнее было не скучно (challenging), а у тех, кто послабее, был сделан акцент на основные правила по технике.
Был для меня и один сюрприз! Некоторые ребята приехали ко мне после различных тренировочных лагерей. На первой тренировке они просто умирали. При дриблинге у них были ошибки, идентичные ошибкам ребят, которые не ездили в подобные лагеря никогда до этого. Это никакой не наезд, просто возникает вопрос. Как человек может поехать в тренировочный лагерь на несколько недель с 3-4 тренировками в день, а потом не может нормально отбегать одну лёгкую тренировку по ОФП продолжительностью в час? 3-4 тренировки в день – это, конечно, отлично, но нельзя забывать и про их качество.
Подводя итог московского лагеря, могу с уверенностью сказать, что абсолютно все девочки могут в будущем заиграть на профессиональном уровне. Всё, что им надо – понять, что они действительно этого хотят, и работать в нужном направлении. Что же касается ребят, подобным вопросом задавался только один человек. Ром, работай и всё получится, при желании ты сможешь играть там, где хочешь. Спасибо Романовскому Сергею и Иванову Диме за помощь в организации и проведении тренировок.
Ниже небольшая нарезка с московских тренировок, что я добавлял в инстаграм.
Параллельно с лагерем провёл две тренировки по ОФП с прошлогодним чемпионом МБЛ командой РН-Охрана. Главная задача – оценить физические кондиции игроков, чтобы составить программу тренировок на ближайшие 2 месяца. И конечно же моя любимая работа ног! Высоких показателей в SPARQе (скорость, взрывная сила, ловкость, реакция и быстрота) в моём понимании можно добиться, комбинируя два вида работы – силовая (работа с сопротивлением) и тренировки на работу ног.
Если я не ошибаюсь, через неделю пройдёт кубок МЛБЛ, желаю парням удачи на играх!
Так мы и дошли до Волгограда. Здесь всё прошло просто отлично! В моём распоряжении было 4 команды по 13-19 человек разных возрастов от 1997 до 2003 года рождения. Также были два человека из молодёжки Красного Октября. В день было порядка 9 часов тренировок. Свежий воздух, баскетбол. Эх, красота! =) Такое ощущение, что я окунулся в атмосферу детского летнего лагеря, в котором раньше никогда не был. 2 душевых на этаж, телефон не ловит, асфальтовая площадка без разметки. И в таких условиях летом волгоградские тренера воспитывают будущих чемпионов. Без преувеличения, многие ребята в прошедшем сезоне заработали медали на чемпионатах России по своему возрасту. Честно скажу, впечатления остались самые положительные, готов ехать туда снова! Если пригласят!
С волгоградскими ребятами задач было больше, что только радовало. Научить быть агрессивным с каждым дриблингом, улучшить работу ног и физические показатели, рассмотреть игру 1х1 (в частности, важность быстрого принятия решений), исправить основные недочёты при броске после дриблинга (недочёты: высокая стойка, вынос мяча ниже пояса, слабый удар в пол перед выносом и так далее), а также игра в защите, на которую, к сожалению, осталось не так много времени, как хотелось. Надо будет исправлять! Кстати, уже в августе волгоградская команда 1997-1998 года заняла первое место на турнире в Крыму! Поздравляю ребят! Отдельно хочу сказать большое спасибо Прыгункову Роману, Прыгункову Сергею Александровичу, Рыбалкину Сергею и другим тренерам, с которыми мне удалось поработать в Волгограде!
Ниже видео с тренировок в Волгограде.
Небольшая нарезка всех тренировок и видео с работы над дриблингом и мышцами кора.
http://instagram.com/p/q1zk1JwNGc
http://instagram.com/p/q4adCGwNOl
http://instagram.com/p/q9rTBjwNKO
http://instagram.com/p/q6G4DeQNCo
Далее был Тунис и долгожданные 5 дней домааа! Даже там получилось провести парочку тренировок!
http://instagram.com/p/rVV8fvQNHr
http://instagram.com/p/rdMRqkwNPv
http://instagram.com/p/rtp8LoQNFm
Первая была с игроками детских сборных по хоккею на траве и футболу (если не ошибаюсь, по футболу, но в хоккее на траве уверен точно!). Фокус на работе ног.
http://instagram.com/p/r1LQiOQNOQ
Вторая тренировка – в фитнес-клубе «Актив». Фокус на принципах построения тренировок с весами, а также немного на восстановлении после травм голеностопа.
Подведём итог следующим. Везде, где я проводил тренировки этим летом, везде я говорил одну и ту же фразу, напишу её и здесь. Все эти тренировочные лагеря – это очень хорошо, но важнее то, как ты будешь работать, когда уедешь из лагеря. Чтобы был заметный прогресс, одной-двух недель недостаточно, нужен, как минимум, месяц. Необходимо продолжать работу, которая была начата в лагере. Практически у всех ребят не было подобной нагрузки или подобной работы над дриблингом. Это было самое начало. Какой смысл был тратить время, силы и деньги, чтобы потом не продолжать работать в том же направлении?
Больше всего меня порадовали здесь два человека, которые продолжили отрабатывать то, что получили на тренировках. Это Софья Демирчян из Москвы и Роман Матвеев из Волгограда.
Соф, будь агрессивнее, всё получится!
www.instagram.com/p/qZibuhxnUF
Матвей, ты помнишь, что я тебе говорил в лагере. Продолжай работать
http://instagram.com/p/rANg5XCp1R
http://instagram.com/p/rJspTKip82/
http://instagram.com/p/r_lqb4ip0y
Время дома провёл очень продуктивно, хоть и не так долго. В следующем году свободного времени будет больше, поэтому надеюсь, что успею поработать везде, куда пригласят! По вопросам организации и проведения тренировочных лагерей с моим участием обращаться либо на почту (basi[email protected]), либо в группу «Нереальные тренировки с Basi» (www.vk.com/basi_training).
Сейчас я уже третью неделю в Штатах. Учусь и прохожу предсезонную подготовку с командой.
До скорых встреч!
P.S. Мой инстаграм – www.instagram.com/basi_from_russia
16 Комментариев
Рекомендуемые комментарии