Basi from Russia

Аминокислоты эффективное, но не дешевое удовольствие.

Я бы добавил медленный протеин на ночь, особенно после тренажерного зала.

Углеводы, как быстрые так и медленные нужны организму, хотя каша утром лучше чем сладкая булочка и чай с сахаром.

Особый акцент нужно делать на жирах, вернее на их минимальном присутствии в пище.

p.s. Не увидел ни одного дня отдыха, даже через неделю но делать его надо, а также при такой интенсивности можно попробовать креатин, хотя он задерживает воду в организме, но эффект тоже есть.

p.p.s. Отдельное спасибо за ролик с теннисным мячом

Vasilio,

 

Интересные материалы! Расскажи, кем ты себя видишь по окончанию колледжа? Ты планируешь заниматься профессионально баскетболом как игрок или же сконцентрироваться на тренерской деятельности?

Перед треней и на ночь можно добавить глютамин, он помогает восстановлению. Я имею ввиду качалку. И еще не увидел BCAA, препятствет мышечному катаболизму, особенно после кардио.

Эка сколько экспертов по прАтеинам

И еще не увидел BCAA, препятствет мышечному катаболизму, особенно после кардио.

БЦАА это и есть три незаменимые аминокислоты, входят в состав всех аминовых комплексов, тем более в штатах, где индустрия спортпита развита как нигде больше.

Посмотри состав приведенных автором аминок-там все видно

Шак классный вопрос задал хотя и не простой. Интересно какую стезю ты для себя выбрал или выбираешь, что успех придёт не сомневаюсь т.к. фанаты люди упорные, но цель должна стоять ясно.

А вообще повторю, что говорил много раз ты просто молодец, что занят любимым делом сам и пропагандируешь и помогаешь другим

Аминокислоты эффективное, но не дешевое удовольствие.

Я бы добавил медленный протеин на ночь, особенно после тренажерного зала.

Углеводы, как быстрые так и медленные нужны организму, хотя каша утром лучше чем сладкая булочка и чай с сахаром.

Особый акцент нужно делать на жирах, вернее на их минимальном присутствии в пище.

p.s. Не увидел ни одного дня отдыха, даже через неделю но делать его надо, а также при такой интенсивности можно попробовать креатин, хотя он задерживает воду в организме, но эффект тоже есть.

p.p.s. Отдельное спасибо за ролик с теннисным мячом

 

 

Спасибо!

Я уже даже и не помню, сколько раз я отвечал на этот вопрос=)

 

 

Как я и говорил раньше, я буду играть. Иначе, смысл тренироваться 2-3 раза в день?=)

Моя цель остаётся прежней

 

хорошо расписал !

 

Хотел сказать, хорошая программа !

расписано подробно и чётко. НИКОГДА не писал и не говорил ,что чья-то программа плохая или хорошая , но на личном опыте убедился ,что НЕЛЬЗЯ делать и придёрживаться никаких ЧУЖИХ программ. Любая программа должна составлятся идивидуально для каждого , исходя из нескольких десятков пунктов индивидуальных особенностей человека. 

Хотел сказать, хорошая программа !

Спасибо!

 

 

Да, согласен, всё индивидуально.

Vasilio,

 

Интересные материалы! Расскажи, кем ты себя видишь по окончанию колледжа? Ты планируешь заниматься профессионально баскетболом как игрок или же сконцентрироваться на тренерской деятельности?

Извини,Вася,но Черемшаны уже проданы))

Извини,Вася,но Черемшаны уже проданы))

Но приехать-то туда всё равно можно! Я несколько лет назад на Новый Год именно там и был=)

Дорогу в Небеса бегал?))Или просто как турист гулял?)))

Дорогу в Небеса бегал?))Или просто как турист гулял?)))

Не, в Небеса не бегал, в зале был! Там даже снег не таял внутри, и мячи всё те же лежали, что и в 2004-2006 годах=)