Блог одного данкера

привет. где снимал?

По себе знаю что шляпа

Класс и очень хорошо, что появляются такие блоги, где все разложено

У малышевой бы выступить тебе, она бы наглядно показала, почему это вредно - с воздушными шариками, вениками, маникенами и какой-нибудь клушей из зала

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

35 минуты назад, <")))>< сказал:

У малышевой бы выступить тебе, она бы наглядно показала, почему это вредно - с воздушными шариками, вениками, маникенами и какой-нибудь клушей из зала

Малышева-Как вас зовут? Экшен? О эта молодёжь, воспитанная на боевиках... Ну идите сюда, не бойтесь... Вы когда нибудь задумывались к чему приведут ваши прыжки и занятия с железом?  Вот сейчас, покажем, представьте вам 45... Выходят три бугая берут Экшина за руки и ноги, а третий рядом с молотком. Вот эти трое, говорит Малышева это- Быстрее, Выше, Сильнее... Ну дальше рубилово... Тот, кого назвали Быстрее-бил быстрее, тот, кого звали Выше-бросал нашего героя ещё выше, ну а тот, кого звали Сильнее, ещё сильнее отрабатывал молотком по суставам... Весь сюжет 2-3 минуты, а просмотревших будет ещё больше, чем пример с обрезанием горла водолазки. И в конце, Малышева- Ну, что ж вы так не бережёте себя, молодёжь...

ЭА2 без последствий наверно только Робо сможет пройти.

1 час назад, Giggs сказал:

ЭА2 без последствий наверно только Робо сможет пройти.

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

3 часа назад, BoMBiM сказал:

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

3 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

В икры уринушку втирает

а мне интервью понравилось

44 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

1 час назад, BoMBiM сказал:

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

Хорош модер

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Только что, BoMBiM сказал:

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

19 минуту назад, (.)(.) сказал:

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

59 минут назад, BoMBiM сказал:

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

8 часов назад, God save me сказал:

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

В морге, и всеми, кого убил эйралерт..

Только что, God save me сказал:

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

Вот наприходят всякие и сведут всё к жопе. Ну ладныть, прыжок он ведь от жопы идёт или от головы подаются сигналы в известный отдел и уже только после этого, этот отдел отрывается от земли? Короче, хочется, вам или нет, но жопа в этом деле замешена!

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

Изменено 26 февраля, 2016 пользователем Suriken

1 час назад, Suriken сказал:

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

 

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

В 27.02.2016 at 1:32 PM, PSIHO сказал:

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

И какой ценой? Такое кол-во повторений... Суставам кирдык! Мышцы то восстановятся, а хрящи трутся и не растут вообще. Гораздо разумнее, работать в гораздо меньшем диапазоне повторений, но с большей мощностью или весом. И толку больше и здоровья. При мощных прыжках или работой с весом, всегда контролируешь нагрузку, при приземлении, амортизируешь, как пружина за счёт мышц, а при таких объёмных и многоповторных сетах, как в Алерте, нихрена не контролируешь приземление, зачастую вся нагрузка летит на сустав, так как мышцы "проваливаются" при отказе и возобновляют свою работу, только при уже вялом отталкивании, конечно можно, сказать, что прыжки при этом не высоки, но блин, их столько, что накапливается усталость сустава, как усталость металла... и когда нибудь, АУкнится.

просто прыгайте на кольцо регулярно и все само собой получится)