• entries
    17
  • comments
    342
  • views
    23728

Моя открытая тренировка в ХардКорте!

Sign in to follow this  
Followers 0
Экшн

2903 views

Всем привет, Мир!

На этой неделе, в среду, провел свою бесплатную открытую тренировку. Людей пришло много, я ожидал намного меньше народа, но всех был рад видеть! На тренировке сделал упор на разминку, так как именно разминкой часто пренебрегают. После этого сделали чуть прыжковых упражнений и силовых с собственным весом. До тренажерного зала не дошли в этот раз, потому что было очень мало времени, но в течение тренировки я постарался рассказать, как можно построить тренировку и там.

Видео с тренировки

 

Несколько советов тем, кто будет читать этот блог. Что должно быть в Ваших тренировках.

1. Хорошая разминка
2. Беговые упражнения
3. Прыжковые упражнения
4. Упражнения с отягощением в тренажерном зале
5. Если есть возможность - метания (медбола или ядра).
Ну и не забываем о питании и сне!

 

Тренируйтесь с умом! 

 

Sign in to follow this  
Followers 0


13 Comments


Recommended Comments

4 минуты назад, <")))>< сказал:

Посрать перед тренировкой тоже надо сразу.

это самое главное!

Share this comment


Link to comment

Жаль в годы моей молодости не было ничего подобного. Всё приходилось делать по наитию

Share this comment


Link to comment
47 минуты назад, cactus сказал:

Жаль в годы моей молодости не было ничего подобного. Всё приходилось делать по наитию

скажу даже больше - когда я начинал, то ничего этого не было. Приходилось пробовать все подряд. Хочется изменить это.

Share this comment


Link to comment

Приятно смотреть на то, как человек выделяется делом и поступками,
а не шмотьём, как один сударь из соседних блогов...
Так держать, Боботи!

Share this comment


Link to comment

ты такой мимичный

 

мог бы в кино пойти

но у тебя девушки нет

Share this comment


Link to comment

Молодец Боб. Почаще устраивай такие занятия. Народ видать потом сам потянется с деньгами

Share this comment


Link to comment

Одна претензия - много слов до видео!

Больше упражнений и комментов к ним, а не рассказов о том кто, когда и куда приехал и сколько сейчас времени!

респект в общем =)))

Share this comment


Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  •  (0 members):

    No registered users viewing this page.

  • Our picks

    • 11 баталий между Майклом Джорданом и Кобе Брайантом. Хронология всех матчей, когда Кобе и Майкл играли друг против друга. Два величайших атакующих защитника в истории баскетбола.
      «Помню, как-то я спросил у Кобе: «Почему ты не пошел в университет? Ты чувствовал, что готов стать профессионалом?» И он ответил: «Я слышал, что Майкл завершает карьеру. Я хотел сыграть против него до того, как он уйдет. Я не хотел упустить такую возможность».
       
       
       
      • 6

        Reputation Points

      • 18 replies
    • Сезон в НБА скоро начнётся, но Кармело Энтони по-прежнему остаётся без клуба. Конец карьеры?🤔
       
      • 2

        Reputation Points

      • 2 replies
    • После разрыва крестов у Демаркуса Казинса "Лейкерс" вынуждены были заняться поисками резервного центрового. Благо, что на рынке оставалось достаточное количество специалистов в этом амплуа и "озерникам" было из чего выбирать. Основными кандидатами назывались такие бигмены: Нене, Жоаким Ноа, Кеннет Фарид, Марчин Гортат и Дуайт Ховард.
      "Лейкерс" решили остановиться на кандидатуре Ховарда, который уже имел опыт выступления за лос-анджелесскую команду. В 2012 году "Лейкерс" сотрясли НБА приобретением Ховарда, тогда он находился в статусе лучшего центрового Лиги. Сейчас же "озерники" подписали Дуайта с предупреждениями, что он не должен негативно влиять на атмосферу в команде, а также должен принять свою очень ограниченную роль. Ховард дал свое согласие и стороны заключили негарантированный контракт, который может стать гарантированным 7-го января.
      Как же так получилось, что еще не старый Ховард превратился из самого желанного центрового, в игрока, которого подписывают на испытательный срок?
      • 21

        Reputation Points

      • 41 replies
    • О том, что Прохоров продал Бруклин уже писали на сайте, но теперь в пятницу, продан и сам Барклай центр и таким образом последний русский имеющий отношение к NBA покидает лигу. Предпоследним был Мозгов, который хоть и не играл, но номинально был игроком Орландо и только сейчас окончательно перешёл в Химки подписав контракт.
      Я просто хочу более подробно написать, что и как происходило потому, что не думаю увидеть кого то из россиян в NBA в ближайшие как минимум 10 лет потому, что игроков судя по выступлениям наших молодёжных команд у нас просто нет, а покупка команды кем то из "нуворишей нового разлива" видится мне ещё менее вероятной. 
      И так НБА одобрила продажу «Нетс» в апреле 2018-го. Тайваньскому миллиардеру Цай соучредителю китайского гиганта электронной коммерции Alibaba, оцениваемому чистой стоимостью в 8,8 миллиарда долларов. Он был совладельцем Бруклина с Прохоровым с 2017 года.
      • 25

        Reputation Points

      • 51 replies
    • Это межсезонье в НБА было одним из самых сумасшедших, многие команды, включая лидеров, существенно обновили свои составы. Прошлогодние контендеры теряли своих звезд на рынке свободных агентов, но затем подписывали новых. Из 5 лучших команд Восточной конференции прошлого сезона только "Милуоки" сохранили весь свой костяк, за исключением Малкольма Брогдона, который отправился в "Индиану". Но на место Брогдона в заднюю линию "Бакс" удалось подписать за "копейки" ветеранов Уэса Мэттьюза ($2,6 млн в год) и Кайла Корвера ($1,6 млн в год). Остальные 4 команды существенно встряхнули свои составы, сегодня хочется затронуть самый титулованный клуб в истории НБА.
      • 9

        Reputation Points

      • 26 replies