Тренировки для пользователей

Дриблинг Джамала Кроуфорда

Sun, 30 Jul 2017 10:39:12 +0000

Подумал что не мешало бы разбавить контентом наше сообщество. Рассказывать про самых знаменитых спортсменов таких как(Майкл Джордан, ЛеБрон Джеймс,Коби Брайант) не имеет смысла, о них и так знает почти каждый и сказано очень много. Сегодня же речь пойдет о не самом знаменитом,однако об одном из самых лучших и красивых дриблеров, 36 летнем баскетболисте НБА—Джамале Кроуфорде. Является единственным игроком НБА который получал награду самому ценному шестому игроку НБА трижды(2010,2014,2016). Помимо этого является самым возрастным игроком получавшим эту награду—36 лет в 2016 году. Шестой игрок—игрок который выходит не в стартовой пятерке, а со скамейки запасных. Номинанты на эту награду должны сыграть больше игр, выходя на паркет со скамейки запасных, чем в стартовом составе. А также занимает 2 место в лиге по проценту реализации штрафных бросков 90.4% и лидирует по набранным очкам в 4 четверти(341) в своей команде.

Кроуфорд – прирожденный дриблер. В том смысле, что определяющая его черта – это не какой-то коронный отточенный финт, не рациональная эффективность, не вышколенность. Он словно бы рожден с мячом – тот становится его естественным продолжением. И поэтому Кроуфорд будто бы устремляется в пучину борьбы и полагается там на инстинкты: он реагирует на каждую ситуацию финтом, словно только что выдуманным и введенным в употребление, просто потому что всячески обманные трюки льются из него как шедевры из настоящего гения в своей области.

Это же ощущение сопровождает еще одну важную часть игры Кроуфорда. Он никогда не стремится упростить игру – в простых вроде ситуациях он выбирает прием непропорционально сложный. Приятно было бы думать, что он это делает, чтобы порадовать болельщиков, но на самом деле, конечно же, нет: это вопрос все той же естественности, Кроуфорд не придумывает все эти фокусы, они являются для него само собой разумеющейся частью его общения с мячом. Поэтому там, где у старательного ученика возникает дилемма, можно ли использовать тот или иной прием в игровой ситуации, то для гуру уличного баскетбола такой проблемы нет: он не заморачивается по поводу финтов, он просто ими искрится.

Многие игроки в Лиге, которые выходят на паркет против Кроуфорда, даже не задумываются о том, сколько лет он уже провел в НБА. Точнее, игра Джамала не выдает в нем человека, которому уже 36. ДеАндре Джордан (товарищ по команде) в шутку называет Кроуфорда Бенджамином Баттоном.

В матчах, в которых Кроуфорд набирает 10 и более очков за игру, Клипперс одержали 32 победы при 11 поражениях. Когда Джамал набирает менее 10, то результат «Парусников» 8-9. И глядя на эти цифры, осознаешь, какую важную роль он играет для этой команды, особенно в моменты, когда что-то идет не так.

Чтобы понять, как Кроуфорду удается играть на таком высоком уровне, тренер Клипперс Док Риверс предлагает вернуться в межсезонье.

«Он тренировался каждый день, все лето. И каждый день это были не просто разминка и упражнения, но и тренировочные матчи», отмечает Риверс. «Такое отношение к делу свойственно для игроков «старой школы». Если ты зарабатываешь игрой в баскетбол, ты должен быть готов к играм на 100% и даже больше. Но, честно говоря, даже я сам не знаю, как ему удается оставаться в настолько прекрасной форме. Я просто восхищаюсь его игрой, и его усердием на тренировках».

Но Кроуфорд не видит в этом ничего необычного для себя. Да, он немного изменил диету, и добавил несколько упражнений к своему тренировочному процессу, но главную причину своего баскетбольного долголетия Кроуфорд видит в другом.

«Теперь я делаю все эти упражнения в удовольствие. Став старше, я стал умнее».

«Этот парень просто невероятен», говорит Риверс. «Он - Игрок с большой буквы!»

Спасибо за просмотр

Надеюсь вам понравилось

Если не сложно,положительно оцени этот блог и записи в нем

Это мотивирует на новые записи

Бросковая тренировка от Кайри

Wed, 12 Jul 2017 21:07:52 +0000

Секреты броска Кайри Ирвинга

Всем привет

Сегодня мы разберем бросок игрока, который является кумиром современных любителей баскетбола. Без него ни Кливленд, ни Леброн не смогли бы поучаствовать в чемпионском параде. Речь пойдет о Кайри Ирвинге.

Ирвинг достаточно разносторонний баскетболист, умеющий делать на баскетбольной площадке практически все. Но в первую очередь он снайпер. Узнаем же за счет каких технических особенностей его бросок является одним из самых опасных в лиге.

Первая особенность. Работа левой руки. Очень интересная деталь. Во время броска левая рука Кайри выполняет стандартную функцию опорной руки, но в момент выпуска мяча из правой кисти мы видим, что его левая кисть не уходит вниз, а остается на одном уровне с правой. Более того, его левая кисть разворачивается по направлению к кольцу. Подобным образом Ирвинг достигает необходимого баланса во время прыжка для более точного броска.

Вынос мяча. Кайри, в отличие от большинства баскетболистов мира, выносит мяч не снизу от пояса или от колен, а сбоку. Подобная амплитуда выноса мяча позволяет задать необходимую траекторию его полета. При этом, подобная техника выноса позволяет набрать дополнительный импульс для броска.

Следующий момент- положение среднего пальца. Он находится точно на середине мяча. Благодаря этому, бросок получается более подконтрольным, и именно Кайри решает, какая будет траектория его полета. Мяч становится максимально управляемым. Мы видим, что его ноги направлены в сторону. Именно поэтому Ирвингу нужен дополнительный фактор, добавляющий баланса в бросок. Этим фактором и является средний палец.

Попробуйте данные тонкости в своем броске, поэкспериментируйте. Надеемся, что они помогут вам стать еще более продутивными!

Тренировка ЛеБрона

Wed, 12 Jul 2017 09:40:00 +0000

Подробный план силовой тренировки от Леброна Джеймса

Понедельник

Суперсет 1:

Отжимания от пола — столько раз, сколько сможешь.
Подтягивания до уровня подбородка — 10 повторов.

Время отдыха — 45 сек.

Суперсет 2:

Бросок гантели над головой — 5 повторов каждой рукой.
Тяга нижнего блока одной рукой — 10 повторов каждой рукой.

Вторник

Супресет 1:

Приседы с гантелями в качестве утяжелителя — 8-12 повторов.
Плечевой мост с ногами на фитболе + сгибание ног — 12 повторов.

Время отдыха — 45 сек.

Суперсет 2:

Подъёмы на степ-платформе с гантелями в качестве утяжелителя — 10 повторов с каждой ноги.
Подъём на носок одной ноги с гантелью — 12 повторов поочередно каждой ногой.

Четверг

Суперсет 1:

Жим гантелей лёжа (используй наклонную скамью) — 10 повторов.
Тяга верхнего блока перед собой — 10 повторов.

Время отдыха — 45 сек.

Суперсет 2:

Жим гантели одной рукой — 6-8 повторов сначала одной рукой, потом другой.
Тяга гантели одной рукой в наклоне с разворотом корпуса — по 10 повторов каждой рукой.

Пятница

Суперсет 1:

Приседы на одной ноге — 5 повторов для каждой ноги.
Сгибание одной ноги на фитболе — 10 повторов каждой ногой поочередно. 10 правой, 10 левой.

Время отдыха — 45 сек.

Суперсет 2:

Выпады в сторону с гантелями — по 10 повторов вправо и по 10 влево.
45 сек. прыжков со скакалкой на упругом (нестабильном) покрытии. Что это может быть: спортивный мат. Это поможет тебе укрепить лодыжки.

Принимай на вооружение! Удачи!

Понравилось?

Если есть свой список упражнений,пиши в комментарии-плюс в карму автоматом

И мне не забудь)