Выполнять 3 раза в неделю. Идеально делать перед тренировкой в качестве разминки! Чтобы в дальнейшем спина уже была готова к стрессовым нагрузкам

Как тренировать клоуз аут в одиночку? Что значит клоуз аут? Close out - когда защитник выбегает на игрока на периметре, пытаясь восстановить защитную позицию (помешать броску и предотвратить проход). Главная проблема всегда одна: очень сложно тренироваться одному. Не просто разогреваться, а именно становиться лучше. Это упражнение именно индивидуальное, но поможет стать лучше в командной игре. Всегда необходимо помогать партнерам защищать кольцо. Твоего друга прошили проходом - сместись и помоги. Вынуди сделать скидку, убери бросок как опцию для атаки. И вот когда последует скидка на свободного, тогда и нужен клоуз аут. Основные моменты

1??выбегать мелкими шагами, чтобы быть в балансе, не выпрыгивать навстречу

2??направлять игрока с мячом в нужную защите сторону, не выбегать открытой грудью в параллельной стойке

3??держать переднюю руку в области груди - выноса мяча, затрудняя бросок ещё снизу, а не наверху

4??быть готовым восстановить позицию, оставаясь между мячом и кольцом

5??шагать в защитной стойке назад на носках (это увеличивает устойчивость в контакте в разы!) И помните! Не нужно тренировать этот элемент без отдыха. Важен взрыв, а не выносливость. Лучше сделать 4-5 раз, но быстро, чем 12-15 раз на низкой скорости.

Первый баскетбольный комплекс тренировок на русском языке для использования в домашних условиях. Это особенно актуально во время карантина. Но и после того, как залы будут открыты выполнение этой программы позволит получать серьезные баскетбольные нагрузки в ограниченном пространстве! 

Однако, если вы хотите действительно стать лучше и поднять свой уровень игры, то вам необходим личный тренер! Для этого не нужно идти в зал и переплачивать за аренду паркета. А если учесть, что хороших тренеров мало, то шанс, что он живет рядом с вашим домом понижается до нуля. Онлайн тренировки - идеальное решение! Звонок по видео и я уже даю вам тренировочную программу, которая подходит только для вашего тела и разума. А также, вношу коррективы в движения незамедлительно, что ускоряет прогресс в десятки раз.

20 упражнений. 

ВАЖНО:

1. Выполнять тренировочный комплекс 3 раза в неделю

2. Все упражнения делать с максимальной интенсивностью

3. Отдых между упражнениями - 50 секунд

4. Строго соблюдать последовательность упражнений

5. Внимательно следить за техникой выполнения

Пишите и давайте скорее начинать! Пока ты думаешь, твой соперник уже тренируется. VK https://vk.com/id1678431 Instagram https://www.instagram.com/evgenysedykh/ Facebook https://www.facebook.com/evgeny.sedyh

Извиняюсь, что давно ничего не выкладывал, но, то игры в Калининграде, то сын родился в новогоднюю ночь…

Если ты это вдруг посмотришь, любимая, - спасибо тебе! Я тебя очень люблю!

Но мы тут про баскетбол!

Хьюстон Рокетс решили играть без больших игроков совсем! Техасцы и так были самой быстрой командой лиги, самой бросающей издали, а теперь они и вовсе уходят в космос. Смол бол в абсолюте. Как это работает? Поехали.

Для начала быстро объясню, почему обменяли центрового Клинта Капелу, претендента на матч Всех звезд. Как только в команду летом пришел Рассел Уэстбрук – Капела стал бесполезен. Уэстбрук не умеет попадать трешки – 24% в этом сезоне. А значит от него можно страховать. Но Расс очень успешен в проходах и средних бросках, а главное, сам может себе создать бросок абсолютно всегда. Капела, как любой большой, всегда был зависим от передач и, к тому же, плохо бросает издали. Рассу нужно пространство. Центровой своим присутствием под кольцом приводил помощь. Вот последние 12 игр – Хьюстон попросту лучше играл без Капелы! Как только удалось собрать весь обмен в кучу, а это, аж 12 игроков и 4 команды в закрутке, генеральный менеджер Рокетс Дэррил Моури все провернул, не задумываясь.

И теперь имеем уникальную ситуацию, где на спорный мяч прыгает разыгрывающий Харден, потому что он самый прыгучий парень в команде. В игре против Лейкерс разница в размерах команд была ошеломляюща. 

Вот Эрик гордон 192 против Этони Дэвиса 208. Шансов нет. Вот Дуайт Ховард 210 против Пи Джея Такера 197. Тот же результат. Но это защита Рокетс только адаптировалась играть по-новому. 

Эта же игра, но вторая половина. Дэвис получает мяч внизу, и мы видим, что со слабой стороны Харден готовится помочь. Дэвис это замечает, решает бросить средний с отвалом. Сверху опускается Ковингтон, который делает блок. 

Дальше больше!

Тренеры не зря едят свой хлеб.

В игре против Юты, где есть доминирующий Руди Гобер ростом 216, Хьюстон показали, как будут играть в плей-офф.

Инглс в этом сете должен отдать пас в пост, но Такер играет перед центровым – прямой пас невозможен. Следует заброс за спину защитнику, но как только мяч уходит с руки пасующего, заметьте, Риверс стартует со слабой стороны на помощь. Идеальная выучка!

Гобер у лицевой против. Обыграть сложно, броска поверх защиты нет. Остается, что? Правильно – пас на дугу. Но обратите внимание как здорово расположены защитники Рокетс. Маклемор закрывает сразу двоих и Такер готов к ротации на любого, кто получит мяч. 

Следует передача и это легкий перехват от Такера.

Джазз пробуют заиграть своего большого на пик-н-ролле, где он очень опасен. Рокетс меняются в защите, так как им не нужно прятать никого в защите на периметре. Прямой пас внутрь Такер закрыл. Идет пас на край, где лучше угол для передачи под кольцо, но защитник снова играет фронт внизу. О’нил идет в проход. 

В лицевую игрока с мячом тут же встречает страховка. Пас на центрового слишком короткий и не имеет смысла из-за кучи игроков под кольцом.

Обратите внимание снова на ротацию в защите. Риверс перекрывает линии паса в угол и под 45, а Такер готов помочь под кольцом и успеть на крыло, если Риверс пойдет в угол.

Скидка на шутера, но Пи Джей успевает помешать и такой бросок устроит любого тренера по защите. 

И это системная игра в обороне. Фронт с игроком в посту, подстраховка со слабой стороны из угла, плюс ротация двух защитников сверху в угол и под 45 на линии паса.

Теперь к козырям в нападении.

Главное, почему был убран Капела – теперь Рокетс могут бежать впятером. А это страшно. При наличии Уэстрбука и Хардена, быстрая атака Хьюстона смертельна. 

Когда так называемые эксперты говорят, что Рокетс не двигают мяч, хочется улыбаться и кивать.

Суть их баскетбола – матч апы. Неравноценные размены. Рокетс планомерно выбирают слабейшего защитника и бросают на него Хардена или Уэстбрука. 

Борода увидел, что идет дабл тим, но правая сторона абсолютно свободна. Джеймс изначально шел, чтобы стянуть на себя двоих и создать численный перевес для партнеров. Пас на дугу в топ, а это значит, что пошла игра 4 против 3. Экстра-пас, экстра-пас в угол и, как итог, Порзингис не успевает с ротацией. Всеми любимая свободная трешка!

А вот вся суть баскетбола Рокетс в одной передаче. Харден стянул защиту на себя, рядом совсем один Такер. Ну вот же он идеальный ассист, но пас следует на трешку в угол. 

И так будет в этом сезоне всегда. 

Хьюстон набрал исполнителей, чтобы ни в коем случае не случились 27 промахов издали подряд, как в прошлогоднем плей-офф в седьмом матче против Голден Стейт. 

Больше нет небросающих, плюс теперь все с проходом. 

Ну и последнее – Рокетс при отсутствии классических центровых идут на 14 месте в лиге по подборам, имея 45,5 за игру. Более того, они подбирают все лучше и лучше за счет атлетизма на периметре. Любой дальний отскок – подбор техасцев и сразу же быстрый отрыв! Мой прогноз, что в апреле Хьюстон будет в десятке лучших команд по подборам.

Основная слабость этой системы в том, что Харден и Уэстбрук не имеют права на плохую игру в виде 15 очков и 3 подборов. Они должны быть здоровы и выдавать по дабл-даблу каждый вечер. И так до победы в чемпионате. С другой стороны, они в прайме сейчас и остановить их может только, не приведи господь, травма. 

Игра без ярко выраженного центра не открытие, но в такой вариации мы ее еще не видели. Уорриорс так делали, но там Дюрант обожает средние броски и, все-таки, он 211 ростом. У Рокетс на площадке нет людей выше 204. И это прекрасно. Ведь всегда интересно наблюдать за чем-то новым. И теперь вы знаете, как это работает. 

Спасибо, что смотрите!

В этом видео я снова хочу поднять тему пробежки. Разберем наши любимые моменты приема мяча, нулевой шаг, ну и коснемся самого святого – степ бэки Джемса Хардена и Луки Дончича. 

Однако, начать хочу с момента, который вызвал много споров за последние пару дней. 

Матч Орландо Милуоки. Быстрый отрыв Мэджик. Пас на Аарон Гордона, тот принимает мяч на скорости, ни раз не бьет его в пол, зато знатно бьет в кольцо! Атлетизм зашкаливает.

И вот мой вам вопрос – была ли пробежка? Как вам показалось после просмотра момента на полной скорости?

Правильный ответ – нет, пробежки не было!

Владение Мэджик, а Гордон уже бежит в отрыв. Ему тут же отдают передачу. Аарон смотрит на мяч, при этом подбирая ноги. А дальше делает супер грамотную вещь – он выпрыгивает и обозначаетвладение. Рука под мячом – значит, контроль есть. Но при этом, еще нет опорной ноги. Напомню, после получения игрок, находящийся в движении, может сделать один шаг без удара в пол при обозначенном владении. Этот шаг называется нулевой шаг.

Гордон приземляется на левую ногу, она становится опорной. Затем, он делает шаг – тот самый шаг, который сделать разрешено. После этого шага атакующий игрок должен либо начать ведение, либо у него есть опция атаки кольца с установкой новой опорной ноги. Форвард Мэджик выбирает атаку. Делает напрыжку, устанавливает опорную – в данном случае, это левая нога. Подшагивает правой, не отрывая опорную, и выпрыгивает. Теперь он должен избавиться от мяча до того, как опорная нога вернется на паркет.  Умопомрачительный данк. И все абсолютно легально! Судьи блестяще разобрались в эпизоде.

Ну и вот оно – камень преткновения большинства болельщиков баскетбола. Защитник команды Хьюстон Рокест Джеймс Харден лучше всех прочитал правила баскетбола. Я не шучу. Его тренер Ирв Роланд, про тренировки которого можно делать отдельное видео, внимательно изучил правила пробежки в 2016, когда Харден впервые позвонил ему и по телефону они обсудили моменты, над которыми Бороде следует поработать. На самом деле, они изобрели еще пару элементов игры вот время совместной работы, но об этом в другой раз. Сейчас мы про бросок с отшагом. Степ бэк.

Этот элемент был в игре давно, но обычно игроки брали мяч в две руки и отшагивали, а Харден начал его исполнять настолько уникально, что все стали обвинять его в пробежках, а судей к нему в излишней благосклонности. Так часто бывает, когда видишь что-то новое, непривычное глазу.

А теперь к деталям.

Суть степ бэка Хардена в том, что он пользуется четким описанием в правилах момента об окончании дриблинга. 

Пункт 24.1.2 правил ФИБА гласит, - дриблинг считается завершенным, когда обе руки касаются мяча, или, когда мяч остановился в одной руке. 

В правилах НБА, хотя большинство староверов считают их не баскетбольными, а для шоу, а это не так; так вот, там еще более подробно написано про одну руку. Дриблинг закончен, когда ладонь находится под мячом!

И это важнейший пункт. Не просто мяч остановился как-то там в руке, а именно ладонь под мячом. Отличное уточнение.То есть! Когда рука на мяче сверху или сбоку – это живой дриблинг. 

Вот момент!

Харден раскачивает кроссоверами защитника, делает отшаг, защитник реагирует на него, и Джеймс устремляется к кольцу. У вас же не возникло ощущения пробежки здесь?

Потому что, Харден не прекратил ведения после степ бэка. А если бы он взял мяч в две руки, у него был бы его дополнительный шаг в любую сторону, который разрешен правилами?

Конечно, был бы!

Более того, это можно по правилам довольно давно.

Вот Лука Дончич исполняет Харденовский степ бэк в 16 лет в Евролиге. Это 2017 год.

Три очка засчитаны и еще фол дали на заслоне. 

Давайте посмотрим. 

Дончич убирает защитника правым кроссовером. Вот последний удар в пол. Левая рука сбоку на мяче. Опорная нога – правая. Следует шаг в сторону без удара, атакующий игрок еще может продолжить ведение, потом Лука кладет на мяч вторую руку, тем самым обозначая конец дриблинга, и делает еще один подшаг под бросок. Это было легально в 2017 в Европе!

Еще раз Харден. Внимательно смотрите на его руки. После перевода под ногой левая находится в обычном положении для ведения мяча – чуть сбоку. Правая рука, это отлично видно, не касается мяча. Харден чуть отпрыгнул от защитника, а затем, и это ключевой момент в этом элементе, он одновременно отталкивается левой ногой и берет мяч второй рукой, переходя в фазу броска.

Биомеханически – это высший пилотаж.

С точки зрения баскетбольных правил – не подкопаться! Никакой пробежки.

Дончич добавил в этот элемент сайд степ. Эта трешка Леброну в лицо уже символ нынешнего сезона. А также, абсолют, по которому можно четко понимать критерии судейства. И это не шоу НБА. Это правила баскетбола, и они работают в любой лиге мира. Вопрос только в том, насколько чисто атакующий игрок исполняет этот элемент.

Вот критерий – кисть на мяче сбоку во время ведения. Арбитры это разрешают, а значит такое положение руки является допустимым. Обратный кроссовер – и это последний удар в пол. Дальше только шаги. Кисть расположена на мяче так, как рефери разрешают держать ее во время дриблинга. Опорная нога, при этом, поменялась c левой на правую. Следует разрыв дистанции с защитником широким отшагом по диагонали и одновременно вторая рука оказывается на мяче. Дальше можно сделать еще целый шаг по правилам. Дончич его делает и бросает.

Как видите, в этом элементе нет чего-то американского или европейского. Это технически сложный прием, но очень эффективный. 

Однако, бывает, конечно, что судьи не успевают за быстрой момента и Хардену сходит с рук вот такое.

Боброда ошибся и положил вторую руку на мяч сразу. Таким образом, он лишил себя свободного шага при живом дриблинге. Джеймс сразу прекратил ведение и должен был бросать раньше. Второй степ бэк был уже пробежкой. Но судьи этого не увидели и дали фол.

Ошибки бывают у всех, и надо их уметь видеть, чтобы учиться и с каждым днем становиться лучшей версией себя!

Итак, степ бэк Хардена - не пробежка. И теперь мы знаем почему.

Спасибо, что смотрите!

ТЕКСТ ТОЛЬКО В КАЧЕСТВЕ СОПРОВОЖДЕНИЯ К ВИДЕО.

В этом видео мы поговорим о Миннесоте Тимбервулвс, а точнее, о том, почему эта команда после стольких лет прозябания на дне таблицы сейчас уверенно идет в зоне плей-офф? Да, вы скажете, что прошел всего месяц с начала чемпионата и еще все может измениться, но я покажу вам не только цифры, а причину, по которой Миннесота в этом сезоне сделала огромный шаг вперед.

Прямо сейчас за Тимбервулвс играет самый продуктивный дуэт всей лиги – центровой Карл Энтони Таунс и форвард Эндрю Уиггинс. Они единственные в НБА набирают по 25 очков каждый за игру! А это на секундочку полтинник от двух игроков за матч. 

Вроде бы, эти же парни были в Миннесоте и в прошлом , и прозапрошлом году. Почему работать все это начало только сейчас?

Ответ прост – навели порядок в штабе клуба. Я был в Миннеаполисе 7 лет назад, и тогда порядком там и не пахло. Одно плохое решение фронт офиса за другим привели к тому, что самый перспективный баскетболист Европы тогда Рики Рубио бежал оттуда, сломя голову, лишь бы там больше не играть. Рики чуть было не загубили карьеру…

Сейчас все иначе. Главным тренером стал молодой, но талантливый Райан Сондерс, а помощниками стали легенды Евролиги! Вы не ослышались. Именно звезды европейского турнира подарили нам такую симпатичную Минни в этом году.

Тренер нападения Пабло Приджиони. Который просто феерил в Басконии. И главный по защите Дэвид Вантерпул. Который выиграл Евролигу с ЦСКА.

Эти двое стали великолепными тренерами, сумевшими из всеми забытого первого номера драфта Эндрю Уиггинса сделать одного из самых опасных игроков на обеих сторонах площадки всего за одно лето!

Вот во что играла Миннесота при прошлом тренерском штабе где главным был Том Тибодо.

Эндрю, как талантливый атакующий персонаж брал мяч, получал заслон на дуге и довольно бездумно пытался выдать баскетбол имени Коби Брайанта в худшей вариации. 

22 номер получает мяч, наводит своего игрока на заслон, никак не атакует Гобера, который пятится, заслон слишком долго стоит на месте и не проваливается, на этой же стороне пик-н-ролла под кольцом стоит Тадж Гибсон, а значит стоит и его защитник, который совершенно точно поможет обороняться против прохода, Уиггинс ждет секунду, защитник уже восстановил позицию, дальний средний бросок…с рукой на плече...ну в поняли

В этом нападении, вообще, Тимбервулвс играют 4 на 5. Где пятый атакующий игрок? И это не отрыв или раннее нападение. Позиционное расположение игроков. Снова двоечка, и даже неплохо сыграна, но из-за того, что Уггинса стерегут сразу втроем, так как движение без мяча партнеров отсутствует напрочь, ему остается только бросить в единственную свободную секунду. Опять дальний средний без подбора…

Ну тенденцию вы поняли, да?

Пришел другой тренер, тот, который не встраивает в свою систему игроков, а раскрывает потенциал баскетболистов, придумывая схемы под их сильные качества. И оказалось, что Эндрю ОЧЕНЬ даже себе ничего и может бить лидером команды!

Основа нападения Тимбервулвс dribblehandoffи разные варианты из этого. Особенно много вариаций под stagerУиггинса с левого крыла. При этом, мне нравятся две вещи. Первая – Уггинс начинает играть без мяча, не теряя силы на перевод его через середину. А вторая – это то, что непосредственно комбинация запускается игроком, который бежит первым заслоном. 

Как здесь Тревеон Грэхэм показал Уиггнису, что поставит заслон, тем самым, запустив Эндрю на handoffс Таунсом. Защитник не успевает пройти два заслона и это свободный бросок в темп из середины площадки. Кстати, тут можно было еще и пас отдать на трешку, наказав за страховку со слабой стороны. Но это уже я хочу слишком многого.

Тот же сет, но уже Ковингтон делает cut в середину, это decoy – так называется действие, призванное отвлечь внимание защиты, но не несущее в себе прямой угрозы. Hand off центрового на Уиггинса защитник пресекает, плотно играя в получение, Эндрю продолжает движение и обратите внимание, как он, видя, что защитник на уже за спиной, резко ставит внешнюю ногу, в данном случае то правая, и отталкивается внутрь, делая ускорение. Вход по центру. Короткая скидка и - привет, защитнички! 

Продолжаем сет, но в вариации, где в позиции хай пинч пост получает мяч первым пасом Уиггинс. Нет хэнд оффа в угол, но это потому, что следом бежит большой и смотрите какой красивый пик-н-ролл сходу мы получаем. В углу шутер, большой проваливается и страховать из угла нельзя. Эндрю атакует середину, нашел возможность для флоутера, но это он пожадничал. Столько хороших передач на свободный бросок у него было! Об этом мы поговорим позже. Это все равно 2 очка!

Но больше всего мне нравится вот этот вариант на двоих. 

Калвер делает decoycutи просто уводит защитника. Уггинс пасует Таунсу, как бы запуская weaksidemotion, но центровой тут же идет играть dribble hand off. Тут важно, что защита отлично отобрала и вариант из рук в руки на скорости, и пас в середину. Но смотрите, как игроки Миннесоты знают свои следующие опции. Комбинация не закончилась. Уггинс встает на блок и получает мяч в удобной для себя позиции. Он 2.03 ростом. С отличной координацией. Сам бог велел его заигрывать против более низких защитников! Он отлично дожал Форбса в центр краски и просто перекинул через него мяч.

И, что важно, это все работает, когда Уггинс не получает мяча. Вот тот же сет, но Эндрю вместо того, чтобы бежать на получение ставит заслон на вход Ковингтону, и тот врывается под пустое кольцо. 

Конечно, это не все нападение Тимбервулвс. 

Вот испанский пик-н-ролл в правую руку для Уггинса. Смертельное оружие нынешней Миннесоты. Таунс ставит заслон для Эндрю, а в это время Ковингтон забегает глубже, чтобы поймать на себя в спину центрового защиты. В этой схеме всегда один игрок нападения свободен. Ковингтон оказывается один на трешке, но Уггинс блестяще использовал евростеп.

Есть абсолютно точное указание играть на Уиггинса в быстром отрыве. На скорости этот парень смертелен! Он набирает в среднем 4 очка за игру в таких атаках. Но также он отлично атакует в раннем нападении, когда защита еще не встала на места. Это все легкие очки для Оборотней.

Уиггинс также делает 3.6 передачи за игру - это лучший показатель за карьеру!

Нужно отметить, что Эндрю не умеет отдавать ничего этакого, он вам не Леброн или Никола Йокич. Но то, как тренерский штаб построил систему движения игроков, позволяет всем знать в какой момент времени куда откинуть мяч. Современный driveandkickво всей красе!

Знакомый нам уже сет с левого крыла под handoff, но Уиггинс ломает его, врывается под 45 внутрь, а дальше смотрите! Абсолютно все 5 игроков защиты ниже уровня линии фолов. Значит, что минимум два игрока нападения имеют свободный бросок. Эндрю скидывает на Роберта Ковингтона и это – денежки! 

Самое классное, что активностью Уиггинса максимально пользуются партнеры. Уиггинс вскрывает оборону в центр, также пасует налево под 45 партнеру, тот атакует close out и  входит внутрь. Диенг прекрасно играет без мяча, замещая ушедшего игрока на дуге и получает открытый бросок. То, что мяч не попал в кольцо в данном случае абсолютно не важно. 

Суть вы поняли. Эндрю стягивает на себя внимание двух-трех защитников и посылает мяч на крыло.

Когда я упомянул, что он не так хорош в передачах в принципе, вот что я имел в виду.

Стоит ему немного отойти от тренерского замысла – это потеря. Куда надо было отдать пас здесь? Правильно, на крыло открытому партнеру. 

Ну и последнее. Хоть Эндрю и прибавил в защите, особенно старанием – сидеть в ногах и ставить красивые блоки он всегда умел делать. Ему нужно прибавлять в чтении игры.

Здесь Уиггнис на слабой стороне. Он держит ДеРозана. Спокойно ждет, когда тот придет в угол и следит за мячом, готовый подстраховать большого из угла – все правильно. Но как только мяч опустился в пост, ниже уровня фолов, Эндрю должен быть также ниже, вот здесь. Чтобы видеть и своего игрока, и вход из угла в спину. Но он остался высоко и лиса ДеРозан сразу катнул под кольцо!

А здесь Уиггнис слишком поздно встал в защитную стойку. Лень-матушка всему виной. Он бы и перехват мог сделать, и не пустить в проход. Посмотрите, как он попытался перехватить мяч – на прямых ногах, а потом пустился накрывать трешку, да только почки уже отвалились. Ноги надо было сгибать раньше.

Работы еще много, но то, что мы видим, очень радует прямо сейчас. 

Миннесота играет в качественный баскетбол, Уиггинс, наконец-то, стал полноценной звездой и, надеюсь, не сбавит оборотов по сезону. Эти парни вполне могут побороться за плей-офф уже в этом году. И теперь мы с вами знаем почему! 

А главное, эту команду можно смело использовать в качестве образца многим тренерам, чтобы взять их сеты себе в команду для исполнения. 

Спасибо, что смотрите!

Лос Анджелес Клипперс наконец-то в полном составе. Кавай Ленард и Пол Джордж впервые сыграли вместе с начала сезона. И сразу это была игра против лучшей банды Востока – Бостон Селтикс! Мы этого долго ждали. Оба форварда провели 38 минут на корте. Большую часть они играли одновременно. Давайте посмотрим, как их использовал Док Риверс и его штаб. Я бы сказал, что это прелюдия финала НБА.

Для начала – как вам идея Джорджа на месте поинт форварда? Он блестяще раскрывает пик-н-ролл в любую сторону и отлично видит свободных партнеров по всей площадке, а не только перед собой. Кавай в это время в правом углу и от него даже рискнули страховать. Он бы сразу бросил, если бы поймал мяч нормально. Ленард угрожает проходом, но я похвалю Ивицу Зубаца. Он шел ставить заслон для side pick and roll , но увидел, что его защитник Тайус пошел страховать проход в лицевую и резко рванул под кольцо. Кавай всегда отдаст свободному ближнему!

Снова Кавай в углу. Он увел за собой защитника. Уильямс отдает пас большому, как бы начиная нападение weaksidemotion, но тут же видит, что его держит большой Маркус Смарт, а значит где-то есть Кемба Уокер, который попался на неравноценном размене. Лу требует мяч обратно. Тут же пас вниз и Пол мог только промазать сам. Помешать ему наверху Кемба Уокер никак не мог.

В баскетболе надо либо создавать открытые броски, либо бить соперника на неравноценных разменах. Нападение Клипперс с таким составом будет это делать весь сезон и против этого нет противоядия. Ленард получает мяч снова правом блоке против Джалена Брауна, который ниже него на 6 сантиметров. В случае с Каваем это смертельно. Кавай увидел, что Браун на секунду опустил руки за мячом и вот оно преимущество в антропометрии в действии.

Бостон располагает очень большим арсеналом комбинаций, которые позволяют обыгрывать даже лучших защитников мира. Джордж ждал, что Браун будет ставить заслон для Уокера, чтобы тот сделал айверсон кат, как обычно. Но вышел слишком далеко в поле. Сработал план Б в этом сете. Браун провалился под кольцо и Кавай не мог так глубоко страховать от Тэйтума из угла, ведь тот с броском! 

А этот отрезок был один из лучших во всей НБА этого года. Селтикс играют очень популярное сейчас нападение dribblehandoffс левого крыла, где Уокер после пика врывается в середину и отдает роллеру Тайусу. Смотрите, страхуют сразу из обоих углов! Не остается ничего, кроме паса назад на дугу. Брэд Уонамэйкер атакует внутрь с получения, а дальше внимание! Есть очень мало людей в мире, которые могут вот таким боковым шагом восстановить позицию и остаться в игре, как это сделал Пол Джордж. Похвалим Бостон за прекрасное терпение и отменный спейсинг. Как только атака пошла на ресет и еще один пик-н-ролл в топ, два шутера прилипли к углам и ждали своего броска. Проход был сделан для того, чтобы стянуть защиту максимально под кольцо, пас в угол, экстра пас под 45, и изо всех сил в правую руку бросающего летит Патрик Беверли. Очень неудобно бросать, когда тебе всем телом летят в бросковую сторону. Хотя, Селтикс лидируют в лиге по забитым броскам с сопротивлением. Но помеха помехе рознь! Эта была очень неприятной.

А вот вам точно такой же момент, где я хочу показать, за счет чего будут жить Клипперс. Обратите внимание, как Джордж направил Харклеса в угол, разменявшись с ним игроками еще до начала сета! Он уже знает, что Кемба пойдет в середину, потому что ему закрыли лицевую. И если бы не плохой клоуз аут Зубаца, то такого броска из угла вообще не должно было быть. Но Беверли, смотрите, начинает движение в сторону угла еще когда мяч в воздухе. Это на замедленном повторе так все легко. Попробуйте повторить такой рывок в жизни, да еще на скоростях НБА!

Селтикс провели отличную игру. Дали Каваю набрать всего 17 очков и заставили сделать 5 потерь, Джордж тоже сделал 5 потерь. Эти парни еще не до конца знают, как им взаимодействовать и тренеры Клипперс прямо по ходу игры адаптировали их связку! 

Но вот та комбинация, которая убила Бостон в этом матче. Только в концовке Док Риверс иначе расставил исполнителей. Я все покажу. тут Джордж играет side pick-n-roll с Харрелом и под двойной опекой отлично отдает на большого внутрь. Double team от Бостона наверху – это был основной план на игру. Харрел не умеет атаковать, если он не на скорости и тут же ищет пас. При любом дабл тиме всегда есть свободный шутер. Здесь это Уильямс. Бросок был неплохой, но не зашел. Запомните этот сет.

В невероятной по напряжению концовке Бостону нужна была треха на овертайм. Тэйтум начинает сет в углу. Играет флейр с Уокером, но пас туда не идет и потому Джейсон бежит на хэнд оф со Смартом, ну а дальше ему немного везет. Тейтум слегка отталкивает Джорджа и наступил ему на край кроссовка. Но бросок забить после такого еще надо умудриться! И Джей красавчик

Является ли последняя атака Клипперс в основное время их визитной карточкой или это просто проба пера, пока не ясно. Но то, что против таких команд, как Бостон подобное не пройдет в клатче – это факт. Все разбежались по сторонам и освободили Каваю максимально возможное пространство. Он порвал дистанцию боковым отшагом и бросил дальнюю трешку с сопротивлением. Вероятность такого попадания в разрезе истории НБА была 14%. Такие броски больше не залетают, чем оказываются точными, как видите. Ждем в дальнейшем пик-н-ролла Джордж Леонард, с мячом в руках у Пола. Он в этом компоненте лучше!

Знаете, почему лучше? Вот почему. Это испанский пик-н-ролл для Кавая. Dribble hand off с Харрелом, тут же рескрин, и заметьте как Джордж ставит низкий заслон для того, чтобы поймать на себя защитника Харрела. Трап для Кавая, а Джордж уже отскочил, как и положено в этой комбинации на дугу. Что следовало сделать Леонарду? Правильно, развернуться и сделать пас на свободного Пола. Дальше тот атаковал бы клоуз аут и делал скидку в угол на Беверли, играя классический drive and kick.

Вместо этого Кавай хоронит себя в угол и уже не может ни пройти, ни скинуть мяч на мисматч Харрелу против Уокера под кольцо. Откидка в центр Полу и того спасает Беверли, который в этом матче сделал 16 подборов! 16! Защитник! Джордж такие удобные броски не мажет.

Отмечу, что Селтикс старались атаковать в сторону, где не было одновременно Кавая и Пола. Вот где спрятали в этом нападении Ленарда. А раскрывали пик-н-ролл в центр, чтобы Кавай не помог с сильной стороны. Но Джордж справился и один. Это я про то, насколько сложно атаковать против Клипперс

Ну и вот он. Гвоздь в крышку гроба. Обратите внимание как в решающем нападении Док Риверс распределили роли. Мяч у Лу Уильямса. Джордж в левом углу, Леонард справа на крыле, Беверли в правом углу. Именно это расположение позволяет нападению раскрыться правильно. Идет пик-н-ролл. Селтикс разумеется играют дабл тим. Уильямс не Кавай – мяч скинул сразу отличным пасом на большого. И пошло казино. Если вы тренер – от кого лучше всего страховать? От Пола, Кавая или?..Правильно, только от Беверли в дальнем углу. Тейтум бежит на роллмена, а Харрел показав, что может атаковать, делает скидку в угол. Защита никогда не успеет на такой бросок. Патрик по сезону попадает такие трешки с процентом 19! Но в этой игре, он бросал с процентом 57!!! Но дальше по сезону его все равно будут бросать, ради подстраховки таких двоечек.

Док Риверс сделал в концовке еще одно важное изменение, которое позволило Клипперс выиграть. Он поднял в защите Кавая и Пола на крылья. Поставив высокого Харклеса в топ, чтобы он просто поднимал руку и через него сложно было перебросить треху. Обратите внимание, как Кавай переключился на Тейтума, который выходил на стаггере из угла. Та же комбинация, что уже имела успех у Селтикс, только теперь еще и Джордж на пути вырос. Вы бы пошли в проход? Вот и Джейсон предпочел бросить издали. На счастье Бостона они выиграли отскок и Беверли умно сфолил, чтобы Селтикс выбрасывали сбоку.

1.6 на бросок и снова, внимание – Джордж и Кавай на одной стороне. Это то, как Клипперс будут играть дальше. L cut открывание Кембы из-под Тайса, но Ленард дотянулся до мяча. Уокер не учел, что при росте 2.02 у Кавая размах рук 221 см. Уокер должен был бросать быстрее. Вот что дает присутствие на одной стороне двух лучших защитников в баскетболе прямо сейчас.

Это была всего лишь первая игра вместе от этих двух парней. Они провели всего одну полноценную тренировку! Было много шероховатостей, но мы могли увидеть проблески претендентов. Эти двое уничтожают нападение на той стороне, где они играют. Против них почти невозможно ничего разыграть. Они способны защищаться на 5 позициях, а нападение с ними становится невероятно вариативным. И теперь мы с вами знаем почему! Спасибо, что смотрите.

В своем последнем видео я рассказывал про zero step и gather step, которые не являются пробежкой в баскетболе. По правилам ФИБА. Не только в НБА эти шаги не пробежка.
И тут такой же эпизод случился в России! Не мог вам не показать.

Суперлига-1. Игра ЦСКА-2 - Урал. Форвард Армейцев Даниил Кочергин делает перехват, делает два удара в пол и мощно колотит сверху.  

Особое внимание уделю количеству шагов и количеству ударов в пол.

Вот выдержка из правил ФИБА.

(игрок, обозначивший на скорости владение мячом, может сделать два шага. Если игрок собирается начать ведение, то он должен выпустить мяч из рук до того, как сделает второй шаг. ВТОРОЙ! Это изменение официально зафиксировано в правилах в 2012 году перед чемпионатом мира в Турции)

А теперь снова к нам. Еще раз – это Суперлига. Арбитры здесь строго судят пробежки, проносы, и двойные ведения. 

Даниил перехватывает мяч. Владения еще нет. Вот мяч зафиксирован.

Отсюда игрок в движении может сделать шаг без удара мячом и два шага без удара. Опорная нога арбитрам ясна. Кочергин делает шаг. Собирается начать ведение. Дальше в правилах написано, что мяч должен уйти с кончиков пальцев до того, как опорная нога покинет паркет. Важно – не удариться в пол мяч должен, а покинуть руку! До отрыва ноги от пола.

А дальше форвард ЦСКА с полна воспользовался всеми разрешенными моментами правил. 

Первый удар в пол Даниил сделал по всем канонам – резкий и четкий. Довольно короткий удар. Затем он толкает мяч сильно вперед и считаем количество шагов. Раз, два три, а мяч даже не находится под непосредственным контролем игрока, и вот на третьем шаге Кочергин берет мяч в ОДНУ! руку. Это gatherstep. Следует шаг и одновременно с этим Дании берет мяч в две руки.

Это уже атака кольца и у него остался только один шаг. Обратите внимание откуда он отталкивается! С пунктира! И мощный данк одной рукой!

А ему только 19 лет!

Если вас это не впечатляет, то не знаю, что может впечатлить – вы мертвы внутри.

Нельзя не отметить еще две вещи. Детали, но из них состоит большая картина. Работа рефери. Во-первых, на этом матче работала арбитр девушка. Маргарита Петренко. И справилась на отлично! Здорово, что женщинам в России дают возможность обслуживать такие матчи, где все быстро и много физической борьбы.

Второе - Обратите внимание на расположение двух рефери на боковых.

Петренко в идеальной позиции, чтобы со своего угла видеть все происходящее со своей стороны ближе к кольцу, а при перехвате, она словно Усейн Болт рванула в отрыв с игроками – одновременно! Арбитры контролировали каждое движение Кочергина весь отрыв. Свисток промолчал. И мы с вами теперь знаем почему.

После моего видео про похожий перехват и данк Зака Лавина в НБА была куча комментариев в различных спортивных пабликах, что современный баскетбол превращается в гандбол и, что раньше было лучше, мол надо было уметь обыгрывать соперника на двух шагах, а не на 25. Мой ответ – господа, еще 10 лет назад никто даже представить не мог, что один человек за сезон может забросить 400 трехочковых! Команда целиком не бросала столько. А Стеф Карри смог. А 20 лет назад темп в 96 бросков за игру был космическим. Тогда еле набрасывали по 87 бросков. Растет уровень мастерства игроков, улучшается тактика командной игры.

Атака меняется, защита адаптируется, баскетбол был другим в 80-е - 90-е и будет другим через 10 лет. Получайте удовольствие от игры сейчас, от новых правил, трендов, меняйтесь сами, ведь именно в этом состоит рост над собой!

И спасибо большое, что смотрите! 

В недавнем матче против «Нью Йорк Никс» Зак Лавин прошел всю площадку с одним ударом в пол и завершил атаку броском сверху.

С одним ударом, Карл!!!

С одним ударом всю площадку…

Как такое возможно? Почему это не пробежка? Давайте разберемся.

Первая четверть. Атака Никс. Пас в край, затем играют зиппер кат, Лавин прекрасно играет на линии паса и выстреливает в сторону кольца. Один удар в пол и Зак красиво раскрывается в воздухе для фото репортеров!

Мы знаем, что после получения мяча, то есть, обозначения владения, нужно начать ведение сразу же, пока опорная нога не покинула паркет.

А также, после завершения ведения, можно делать только 2 шага для атаки кольца. 

Это мы знаем. Но чего мы не знаем, так это того, что существуют еще пару шагов, во время которых можно двигаться на кольцо, но это не нарушение правил!

Этоzero step иgather step. Нулевой шаг и собирающийся шаг, если перевести на русский.

Лавин продемонстрировал блестящие примеры обоих шагов.

В моменте с перехватом я бы хотел рассмотреть завершение атаки. К самому перехвату вернемся в конце.

Лавин начинает ведение на скорости, очень широким шагом. Затем берет мяч в правую руку, и вот эта постановка стопы на паркет обозначает gatherstep. 

То есть, рука находится на мяче сбоку, Зак еще может продолжить ведение, но это не шаг на кольцо! С этого щага начинается движение раз-два.

Затем, Лавин берет мяч в обе руки. Все он больше не может бить мяч в пол, только шагать на кольцо. Два очень сильных шага, ну а дальше вы знаете.

Все чисто!

А вот пример Зака из этого же матча, но другого шага. Zero step. 

Лавин без мяча. Ему следует пас, он уже видит, что путь к кольцу будет перекрыт защитником, делает очень широкий шаг и одновременно с этим касается мяча, тем самым, обозначив опорную ногу. У него есть полное право на скорости сделать один шаг без ведения. 

Чем он и пользуется, в затем сильно бьет мяч в пол, уходит на одну ногу, меняя направление движения и делает напрыжку на две ноги! Вот этот момент здесь ключевой. Лавин сделал остановку на две ноги! Одновременно. Если был Зак сделал остановку на движение раз-два, то это пробежка. Это три шага, а он уместил две ноги в один шаг. 

Это не пробежка по правилам ФИБА! Так можно делать в Европе. Это важно друзья. Это не правила НБА. Это правила баскетбола любой страны мира.

Ну и вернемся на секунду к еще одному интересному моменту, о котором я говорил в самом начале.

Вот тот самый перехват Лавина, после которого он улетел на кольцо.

Все ли чисто?

Теперь мы знаем, что есть нулевой шаг. Зак может сделать свой очень мощный, широкий шаг без удара. Но что это?

По правилам баскетбола мяч должен покинуть кончики пальцев до момента отрыва опорной ноги от паркета. Не удариться в пол, а именно покинуть кончики пальцев! 

Но мы видим, что нога от паркета уже давно оторвана, а мяч еще в руке Зака. Это пробежка!

И вот почему так произошло!

Дело в том, что в момент атаки Нью Йорка судьи, как им и положено по схеме слежения за игрой, должны были ротироваться на сильную сторону нападения. Вот мы видим движение арбитров. 

Однако ближний судья к нам слишком глубоко опустился к боковой. Он должен был стоять вот здесь. И при перехвате он оказался в позиции, где не мог четко видеть эпизод из-за спины защитника.

Это не фатальная ошибка. Такое бывает часто, что тела игроков мешают рассмотреть детали. Более того, та скорость, на которой Лавин все это проделал была феноменальна и, даже без помех там было сложно все правильно рассмотреть. 

Но из деталей складывается большая картина.

Лавин допустил пробежку!

И мы с вами точно знаем в чем его ошибка.

Однако, координация работы ног и ведения Лавина в этом сезоне вызывает восхищение! Игрокам надо у него учиться, тренерам смотреть записи его игр, чтобы давать такие упражнения. 

А судьям, чтобы четко уметь видеть на высокой скорости такие вещи как zerostepи gatherstep!

https://www.youtube.com/watch?v=H4pB9ylym3U