Баскетбол в стиле #SlamdunkЛента новостей Slamdunk.ru в Твиттер


Травмы

Профилактика травм: Профилактика  Как правильно растягиваться перед игрой?  Программа Индивидуального Статического Растягивания   

Виды травм:  Спазмы и судороги  Растяжение, частичный разрыв связок суставов  Теносиновит (воспаление ткани сухожилия)  Вывих  Вывих привычный  Хондромаляция

Баскетбольные травмы:  Разрыв вращательной манжеты плеча  Привычный вывих плеча  Повреждения боковой внутреней и/или наружной связок  Разрыв задней крестообразной связки  Разрыв передней крестообразной связки (ПКС)  Повреждения менисков коленного сустава

Методы лечения:  Физиотерапия  Сшивание разрывов мениска  Резекция (полная или частичная) мениска  Механотерапия  Восстановление ПКС

Препараты: Диклофенак  Вольтарен  Диклоген

Растяжка

Прыжок В этом разделе, как вы уже могли догадаться, собраны различные упражнения и программы, направленные на увеличение вертикального прыжка. Необходимо заметить, что конкретных рекомендаций по использованию той или иной программы коллектив сайта не дает, предоставляя выбор вам.

Программы для тренировки прыжка: Undre Program Air Alert Air Alert II Mad Bounce II

Рост Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: "Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков". 
Питание  Все знают, что 'витамины - это полезно'. Но при ответе на вопрос 'А какие витамины полезны для чего, в чем они содержатся и сколько вообще нужно их употреблять?' - подавляющее большинство почешет репу (не овощ) и озадаченно скажет 'Э-э-э:' Чтобы повысить вашу же эффективность на баскетбольной площадке (да и вообще), нижеследующая информация вам явно не повредит.
Тактика

А.Я. Гомельский о стратегии и тактике  А.Я. Гомельский об игре в защите  Защита против игрока с мячом  Зонная защита  Смешанная защита  Защита прессингом  Контратака  Позиционное нападение  Нападение против зонной защиты

Бросок

Программы для тренировки броска:  Shooting Programm  9 способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры  Программа для тренировки броска от А.Я. Гомельского  Программа для тренировки штрафных от А.Я. Гомельского

Дриблинг

Программы для тренировки дриблинга:  Программа тренировки дриблинга от Skip to My Lou  Программа тренировки дриблинга от Bone Collectora  Программа тренировки дриблинга от Alimoe  Тренировка дриблинга от А.Я. Гомельского  Видео всех упражнений для тренировки дриблинга

А.Я Гомельский "Секреты мастера":

Подготовка центровых (Отбор и формирование | Психологическая подготовка)

Техническая подготовка:

Техника нападения (Упражнения для тренировки ловли и передачи мяча)

Атакующие действия центрового (Упражнения для тренировки элементов атаки спиной к кольцу | Упражнения для тренировки элементов атаки лицом к кольцу)

Передачи мяча (Упражнения для тренировки передач | Специальные упражнения для тренировки передач центровым игрокам)

Ведение мяча (Упражнения для отработки ведения мяча)

Броски по кольцу (Упражнения для тренировки бросков | Упражнения для тренировки штрафных бросков)

Тактическая подготовка:

Тактика защиты (Защита против игрока с мячом | Зонная защита | Смешанная защита | Смена защитных построений | Защита прессингом)

Стратегия и тактика (Контратака | Позиционное нападение | Нападение против зонной защиты)

Физическая подготовка:

Быстрота (Упражнения для развития скорости | Упражнения для рук)

Прыгучесть (Упражнения для тренировки прыжков)

Ловкость (Общие упражнения для развития ловкости | Специальные упражнения для развития ловкости)

Гибкость и расслабление (Упражнения для отработки обманных движений, финтов и обыгрывания | Упражнения на расслабление)

Силовая подготовка (Методика силовой подготовки для игроков всех позиций | Упражнения для развития взрывной силы | Упражнения для развития силы)

Общефизическая подготовка (Занятия на сборе по физической подготовке | Тренировка в среднегорье - первый цикл)

Copyright © 2000-2015 Весь баскетбол.
Наш e-mail: webmaster@slamdunk.ru

TopList