ELM Опубликовано 5 июля, 2013 Поделиться Опубликовано 5 июля, 2013 просто цитата из спортсвики: В журналах периодически встречаются статьи, где полезные эффекты глютамина полностью отрицаются. Яркий тому пример, статья "Действительно ли это работает: ГЛЮТАМИН" в журнале Железный мир. Автор приводит аргументы и исследования, опровергающие полезность глютамина, однако ни одной ссылки на исследования не представлено, не названо ни одного ученого. В данной статье мы постараемся устранить этот пробел, и привести ряд независимых исследований, которые показали, что глютамин малополезен в бодибилдинге. Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM. - Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise Цитата из заключения: Добавление глютамина в пищу не влияет на скорость синтезирования мышечного протеина после выполнения физических упражнений, как показал эксперимент в двух группах испытуемых. Также было показано, что смесь глютамина и углеводов не приводила к ускорению ресинтеза гликогена после тренировки, по сравнению с приемом чистых углеводов, однако снижала степень разрушения мышц. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS - Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Цитата из заключения: Мы заключили, что прием глютаминовых добавок во время силового тренинга не оказывает влияния на физические показатели, рост мышц или скорость синтеза протеина в организме у молодых здоровых людей Williams MH - Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements Цитата из заключения: Не смотря на то, что прием глютамина был напрямую связан с увеличением концентрации этой аминокислоты в крови, его влияние на иммунную систему и перетренированность не было выявлено JOSE ANTONIO, MICHAEL S. SANDERS - The Effects of High-Dose Glutamine Ingestion on Weightlifting Performance Цитата из заключения: Не было выявлено различий в силовых показателях при выполнении жима ногами или жиме лежа в контрольной и плацебо группе. Эти данные могут говорить о том, что глютамин не влияет на силовые показатели атлетов. Вывод: Фактически все положительные эффекты дополнительного приема глютамина были опровергнуты исследованиями. Вероятно, организм человека не нуждается в дополнительных порциях этой аминокислоты даже при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
_Ртуть_ Опубликовано 7 июля, 2013 Поделиться Опубликовано 7 июля, 2013 просто цитата из спортсвики: Не стоит так сильно полагаться на данный ресурс. ИМХО. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 7 июля, 2013 Автор Поделиться Опубликовано 7 июля, 2013 Подскажите пожалуйста название посттренировчной смеси проверенной?ибо после игровой трени пью пол порции гейнера... У меня дома в штатах стоит Dark Matter -- я так и не успел открыть, но многие советуют. Ну и красные баночки от BSN. Что до глютамина, то его надо есть в 10x дозировках, тогда попрет. Еще можно купить декстрозу, я, правда, не уверен, доступна ли она в России. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
_Ртуть_ Опубликовано 10 июля, 2013 Поделиться Опубликовано 10 июля, 2013 Тоже слышал про Dark Matter много хорошего. Но не могу найти, его состав. Ни где не пишут сколько в нем бца, сколько креатина, только сахар углеводы каллории. Отсюда вопрос, употреблять только его после тренировки или добавлять бца, глютамин и креатин? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.